Упражнения mewing: как «мьюить» правильно

От упражнений mewing благодаря популярному youtube-каналу известного британского доктора Майка Мью сходит с ума уже весь англоязычный мир. И вот теперь гениальные идеи Мью добрались и до наших широких просторов. Оказывается, для обретения привлекательной формы лица не обязательно прибегать к пластической хирургии или со своей непривлекательностью печально смиряться. Каким образом мы можем гениально помочь нашей природе за счёт нашей же природы — в этом мы и разберёмся в этой статье.

Как появился mewing

Майк Мью является ортодонтом в третьем поколении. Его дед, который изначально был антропологом, находился под впечатлением от опубликованной в 1939 году книги американского стоматолога Вестона Прайса «Питание и физическая дегенерация/ О причинах вредного воздействия современной диеты на зубы и здоровье человека». За десять лет Прайс объездил весь мир с целью сравнить состояние зубов и костей черепа у самых разных народов и рас. Наблюдения этого доктора были ужасающими — люди, следовавшие традиционным диетам своей культуры, имели идеальные зубы и череп. Но, как только местное население переходило на европейскую диету (сахар, белая мука и т.д), их зубы и черепа деформировались, а кариес становился нормой.

Отец Майка, Джон Мью продолжил развивать эти идеи и нашёл собственный подход к проблеме. Разработанное им внутриротовое устройство Bioblock стало одним из первых современных аппаратов по расширению верхней челюсти. Когда он начал озвучивать свою концепцию горизонтального развития лица под названием orthotropics в семидесятых и восьмидесятых, многие его высмеивали и называли чудаком.

Идеи Джона Мью по-прежнему отвергаются Британским Ортодонтическим Сообществом, которое, несмотря на впечатляющие результаты лечения доктора, лишило его лицензии на ортодонтическую деятельность. Та же участь постигла недавно и его сына Майка, который продолжил развивать идеи отца (подробнее — в его интервью). Конфликт с Британским Ортодонтическим Сообществом произошёл из-за популярного youtube-канала Майка Мью, где он рассказывает о вреде брекетов, и совершено бесплатно делится информацией, как улучшить состояние лицевой структуры.

Многие пользователи наших форумов сомневаются в такой возможности и считают, что этот доктор «просто рубит бабки». Однако, он отказался даже от установки рекламы от Google на своём канале, просто делая то, во что верит. И, несмотря на критику в Великобритании, идеи Майка Мью с каждым днём находят всё большую поддержку в мировом сообществе. На видео выше вы можете увидеть нарезку высказываний Майка, сделанных его большим фанатом из Америки. Видео переведено на русский язык уже нашим поклонником упражнений mewing, и на его youtube-канале (который заслуживает того, чтобы поддержать его подпиской и лайками) можно найти множество очень полезных видео на этот счёт. Ну а теперь, собственно, о самих идеях Майка Мью и их практическом применении.

Ещё раз о максилле

Для тех, кто не читал статью о максилле, сравните фото выше и ниже, и попытайтесь понять, чем лица знаменитых «мужественных арийцев» Тиля Швайгера и Дольфа Лундгрена отличаются от лиц актёров Гилберта Готтфрида, известного у нас по роли нервного директора из фильма «Трудный ребёнок», и Майкла Серы, сыгравшего роль нерешительного подростка в популярном сериале «Замедленное развитие»?

Всё верно — у первых двух актеров более объемная, мужественно выдвинутая вперёд нижняя челюсть и более короткая и широкая средняя часть лица. Посмотрим поближе:

Также вы можете заметить, что у этих двух мужчин к тому же небольшое расстояние между верхней губой и носом (сравните с Готтфридом и Серой), более высокие, хорошо очерченные скулы, а также более расслабленный уверенный взгляд. А происходит это за счёт того, что у них выдвинутая вперёд широкая верхняя челюсть (максилла), оказывающая самое непосредственное воздействие на скуловые кости, которая также подходит к самым глазницам, оказывая адекватную поддержку глазным яблокам:

Чем более две эти парные кости выдвинуты вперёд и вверх, тем более мужественным выглядит лицо. К слову, найти актёров с вытянутыми вниз суженными максиллами среди звёзд девяностых, когда в моде были брутальные герои, не так-то просто (гораздо легче это сделать сейчас среди звёзд нашего поколения). Но, в основном, такие актёры играют либо комичные роли, либо роли «вечных неудачников». Понимаете, к чему я клоню?

Конечно, гораздо важнее, что за человек сам по себе, важны качества его личности, но всё же нельзя отрицать, что окружающие оценивают человека прежде всего по его внешности. Ведь кого из этих двух парней на фото ниже вы находите более привлекательным? Поэтому, не будем лукавить.

Мы уже говорили на эту тему в статье «Воин против ботаника», где подробно рассмотривали, чем череп взрослого мужчины отличается от черепа ребёнка:

Передняя, лицевая часть черепа «воина» больше, чем задняя, а у «ботаника» — наоборот:

Большая задняя часть черепа является признаком детей и подростков, в то время как развитая передняя — мужественных мужчин:

Потому женщинам редко нравятся мужчины-«подростки» с детской структурой черепа, если только эти женщины не обладают комплексом «мамочки». Но большинство представительниц женского пола всё же подсознательно выбирают мужественных мужчин с более развитой передней частью черепно-лицевой структуры, а потому до сих пор «в тренде» известные своими лицевыми «формами» общепризнанные красавчики Джонни Дэпп и Брэд Питт:

А также истинный «испанский мачо» Хавьер Бардем. Посмотрите на его фото в молодые годы — заметьте, как при выдвинутой вперёд и приподнятой максилле также привлекательно выдвигаются вперёд и губы (будто они уже готовы для поцелуя). И это абсолютно естественное их положение при выдвинутой вперёд широкой максилле, а не то, что пытаются изобразить перед камерой некоторые парни, выглядя при этом довольно нелепо.

Кроме того, в статье о том, как биомеханически вернуть голову на вертикальную ось тела, мы уже рассматривали, как выдвинутая вперёд широкая максилла влияет на осанку и всю структуру тела. Но за счёт каких сил происходит выдвижение верхней челюсти вперёд? Для этого вы можете обратиться к статье о том, можно ли изменить кости лица и черепа, поэтому подробно останавливаться на этой теме мы здесь не будем. Но, вкратце, движущей силой, меняющей нашу черепно-лицевую структуру, является давление на максиллы изнутри силы самой сильной мышцы нашего тела — языка!

Правильному положению языка ребёнок должен быть обучен с детства, вернее, оно должно развиваться ещё с младенческого возраста, когда ротовой аппарат ребёнка делает очень сложную работу по сосанию материнской груди (и, чем дольше это происходит — тем лучше!) Впоследствии мы должны были бы есть твёрдую пищу, как наши предки. Но, так как в современном мире это происходит всё реже и реже, то человек с нормальным черепно-лицевым развитием становится всё более редким явлением. Но, вернёмся к нашим максиллам, и каким образом, раз уж не сложилось раньше, можно выдвинуть их вперёд и расширить во взрослом возрасте.

Мне присылали ссылки на форумы, где пользователи скептически относятся к тому, что парень на фото выше — это один и тот же человек. Тем не менее, он сам выложил свои фото на англоязычном ресурсе и описал, каким образом он этого достиг (подробнее — в результатах миофункциональной коррекции). Но каким образом в таких случаях происходит такое впечатляющее выдвижение вперёд и нижней челюсти?

А дело в том, что, по мере того, как ваши максиллы выдвигаются вперёд и вверх, для нижней челюсти также формируется больше пространства для выдвижения вперёд! Схематично это можно увидеть на следующем изображении:

То есть, при определённых усилиях с вашей стороны из первоначальной структуры лица с вытянутой вниз максиллой получается именно тот результат, который был получен парнем на фото выше за один год:

Что для это нужно делать? Правильно «мьюить», задействуя силу самой сильной мышцы нашего тела и давить ей на нёбо!

А как это делать правильно, мы и разберёмся ниже.

Как делать упражнения mewing

1. Позиция языка

Пожалуй, это самое сложное — сразу ощутить и прочувствовать правильное положение языка. Сразу ни у кого не получается, поэтому не расстраивайтесь — это как изучать долгую и нудную инструкцию к чему-нибудь, а потом вы начинаете пользоваться этим на автомате, даже не задумываясь. Тут то же самое — как только вы уловите нужное ощущение, потом будете удивляться, что так долго обучались ему.

Итак, кончик языка — сначала мы находим нужное положение для него. Кончик языка должен находится в небольшом углублении за передними зубами на нёбе. Чтобы было проще его найти — говорим испанскую букву ñ (мягкое «нь») — это и есть идеальное положение для кончика языка!

Теперь — сама поверхность языка. Она должна быть будто бы прилепленной к нёбу от кончика до корня. Но делайте это разумно — у вас должны оставаться свободными дыхательные пути, чтобы вы могли дышать! Каким образом основание языка должно находиться на нёбе, вы можете ухватить, посмотрев следующее наглядное видео (но не забывайте, где при этом должен находиться кончик вашего языка! На видео показано только, где должен находиться его корень!)

2. Правильное глотание

Когда вы уловили и немного потренировали правильную позицию языка, переходим к следующему этапу. Теперь с этим положением языка мы пытаемся глотнуть. Сначала это очень неудобно, потому что глубокие мышцы языка у нас пока слабые. Для первоначальной помощи себе можно растянуть при глотании губы и даже сделать «сырную» улыбку. Итак, кончик языка в позиции «нь», поверхность языка плотно прижата к нёбу и к нему поднят корень языка. Глотаем.

Первый раз это трудно. Мы чувствуем странное ощущение за кадыком — теперь вы почувствовали силу глубоких мышц своего языка, которые уходят в переднюю часть шеи до подъязычной кости. Важно: при глотании движется только кадык! Никакой активности губ и щёк быть не должно! (иначе вы делаете упражнение неправильно). Зубы при этом не должны быть в плотном контакте. Они могут лишь слегка соприкасаться между собой.

Уделите наработке этого ощущения неделю-две. И не идите дальше, пока у вас не будет чёткого осознаваемого ощущения за кадыком (там, где находятся самые сильные мышцы нашего тела). Выработайте связь: глубокие мышцы языка (за кадыком) — поверхность языка, давящая на максиллы изнутри при глотании. Осознавайте своё нёбо изнутри и ощущайте давление, которое при каждом глотании оказывает на него самая сильная мышца нашего тела. Пока не наработаете это ощущение до автоматического, дальше не идите.

Майк Мью для выработки правильного положения языка при глотании советует установить себе подсознательное напоминание — каждый раз, когда вы берёте в руки мобильный телефон или беретесь за ручку двери — вспомните: «А где находится мой язык?» Со временем необходимость напоминать себе об этом отпадёт, поскольку вы будете делать это полностью автоматически.

3. Тренировка во время питья воды

Ну, а теперь переходим к следующему этапу. Будем пить воду из стакана/ кружки. Набираем в рот немного воды, язык у нас становится в правильное положение, и — глотаем так, как мы уже научились выше. Когда освоитесь — пейте так всё время.

4. Тренировка во время жевания твёрдой пищи

А теперь с правильным положением языка будем пробовать есть жёсткую пищу. Майк Мью советует жевать при этом так тщательно, будто вам за это платят. Пережёвываете в жидкую кашицу и — глотаете так, как вы уже научились пить воду.

И всё. Есть ещё такая «тема», как жевание жвачки Mew, но это обширная тема для отдельной статьи, и к этому мы обязательно вернёмся в ближайшее время, поскольку при неправильном жевании жёсткой жвачки можно наделать себе проблем!

Основные трудности при мьюинге

Здесь я перечислю основные вопросы, которые возникают у людей при мьюинге (собраны мной на основе полученных комментариев в этом блоге, а также с форумов). Итак:

1. Я прижимаю язык к нёбу, но не могу дышать

Как было сказано ранее, к нёбу должен быть поднят корень языка, но при этом остаётся пространство в задней части гортани, чтобы ваши дыхательные пути оставались свободными! Задняя часть гортани, так же, как и губы, щёки, и задняя часть шеи расслаблены! Мы тренируем только силу глубоких мышц языка в их изоляции от всего перечисленного.

2. При попытках «мьюить» у меня во рту вырабатывается большое количество слюны. Нормально ли это?

Да, это абсолютно нормально. Во-первых, это очень полезно для пищеварения, и в восточных традициях считается, что своя слюна — это «эликсир здоровья», и чем больше вы её вырабатываете и проглатываете внутрь, тем дольше живёте 💪 Во-вторых, со временем этот процесс стабилизируется и вам станет привычнее.

3. Мне сложно есть при поднятом положении языка

Во-первых, когда вы кладёте пищу в рот или откусываете её, ваш язык находится снизу. Вы поднимаете его к нёбу только в момент глотания. Со временем по мере выработки правильного положения языка вы будете делать это и так автоматически. Во-вторых, если вам на первых порах сложно, не мучайте себя и уделите больше внимания тренировке положения языка вне приёмов пищи. В конце концов, еда должна доставлять удовольствие, а не превращаться в тяжёлую тренировку!

4. Мой язык не помещается изнутри на нёбе на верхней челюсти

В этом случае у вас, скорее всего, слишком узкая верхняя челюсть, и для её расширения вам потребуется обратиться к специалисту ортотропу либо ортокраниодонту, который произведёт расширение путём использования специальных внутриротовых аппаратов.

5. При мьюинге у меня сильно сжимаются зубы в задней части челюсти

Зубы при глотании с правильным положением языка не должны смыкаться плотно, они могут лишь соприкасаться. Если зубы у вас именно сжимаются, последите за состоянием своих губ и щёк в момент сглатывания — как уже было сказано выше, они должны быть абсолютно расслаблены, движется только ваш кадык!

6. Мне уже больше двадцати пяти. Поможет ли мне мьюинг?

Конечно, наиболее быстрые результаты от упражнений mewing получают дети и люди от пятнадцати до двадцати пяти лет, поскольку в этот период кости всё ещё растут и их структура более подвижна. Однако, люди более старшего возраста, затратив чуть больше усилий, так же получают отличные результаты! Например, здесь вы можете посмотреть фото до и после миофункциональной коррекции женщины, которой около пятидесяти лет, а также мужчины около сорока.

Итак, всё гениальное просто. А от вас для его осуществления необходимо приложить лишь волю и определённые усилия!

Мьюинг: результаты «брутальных парней» — здесь.

Результаты мьюинга у женщин — здесь.
__________________
© zub-za-zub.ru

Упражнения mewing: как «мьюить» правильно: 83 комментария

  1. Огромное спасибо за русскую адаптацию.
    При обычной ситуации (не глотание, питье и прочее) стоит ли просто держать язык в таком положении или еще поддавливать на нёбо, задействуя мышцы? Или это имеет смысл только при глотании?

    1. На здоровье, Иван. Да, держать язык в таком положении следует постоянно. Смысл в том, что таким образом вы переучиваете весь свой ротовой аппарат.
      А при глотании и происходит основное давление силы глубоких мышц языка на нёбо. Учитывая, что глотаем мы до 2000 раз в день, за счёт этого и достигается основной эффект на максиллы.

  2. Автор, огромное спасибо Вам за Ваш труд! Вы просто открыли мне глаза)). Я не только осознала, что у «букета» моих болячек — один общий корень (хотя, на первый взгляд, они не связаны между собой), но и вовремя распознала вертикальный рост черепа у моего ребенка. Буду принимать меры. Сама выполняю упражнения уже три месяца, изменения в моей осанке и самочувствии просто колоссальные. Крепкого Вам здоровья и всех благ!!!

    1. Анна, есть люди долихоцефалы и есть брахицефалы. У первых вытянутый череп, у вторых более круглый, ни то, ни другое не болезнь. )

  3. Большое спасибо за статью, есть такой вопрос, подскажите пожалуйста, я держу язык на небе, но когда глотаю или пью он отцепляется, захватывает воду или слюну и потом опять прижимается и я проглатываю задней частью языка, или же нужно держать его всегда прижатым к небу и всасывать сквозь него? И еще вопрос — Кончик языка должен находиться в углублении за передними зубами на нёбе, но когда я произношу испанскую букву ñ (мягкое «нь») он у меня находится в 5 мм перед углублением, где все-таки лучше его ставить?

    1. Екатерина, начну с конца — где должен находиться кончик языка.
      Когда при испанском звуке «нь» он находится перед углублением, это может случаться, если слишком короткая верхняя челюсть (я вас не вижу, поэтому сказать сложно).
      Лучше всего установить кончик языка именно в это небольшое углубление, тем более, что его местонахождение вы и сами хорошо чувствуете.
      Но, если верхняя челюсть действительно короткая и установить кончик языка в это углубление трудно, то пусть уж будет 5 мм перед углублением, чем вообще никак.

      Что касается движения языка при глотании/ питье. Когда вы набираете воду в рот, то язык находится в удобном вам пониженном положении, а поднимается язык кверху и прижимается к нёбу только в момент глотания.
      Но не переходите к этапу с питьем воды, пока не выработаете правильное положение языка сверху и глотание до автоматизма. Это важнее всего, а потом добавите остальное.

      Потом, при глотании с поднятым языком к нёбу есть ещё такая вещь — когда вы хотите прыгнуть, вам необходимо немного отпружинить от земли, точно также язык перед самым глотательным движением естественно немного идёт вниз и потом под действием глубоких мышц языка плотно прижимается к нёбу в сам момент глотания. Так что, похоже, вы всё делаете правильно.

  4. Добрый день,
    Насколько я понял правильное положение языка, правильное глотание, а также тренировку при приеме воды и пищи необходимо задействовать постоянно. В то же время если человек использует Plug and Play и ему не очень удобно это делать — в статье было указано использовать упражнения два раза в день утром и вечером после чистки зубов. Имеется ввиду базовое упражнение, которое было продемонстрировано в ролике от Astrosky?
    Спасибо!

    1. Ростислав, здравствуйте. Как я уже написала в комментарии выше, правильное глотание при питье воды и приёме пищи — это уже «продвинутые» этапы, к которым следует приступать после того, как вы до автоматизма освоите базовый.

      При ношении Plug and Play мьюинг неудобно делать, только если расстояние между верхним и нижним рядами зубов образуется большое (около сантиметра). В других случаях должно быть комфортно.

      Если же расстояние на сплинте всё же образуется большое, и не получается ставить кончик языка в углубление за передними резцами на нёбе, то, как вы уже сказали, нужно стремиться хотя бы поднимать к нёбу корень языка, как показано в видео от Astrosky. Тоже будет польза.
      А утром и вечером после чистки зубов тренироваться прижимать язык к нёбу полностью и в этом его положении глотать, как описано в статье.

  5. А если не получается как раз корень прижать к небу? Я как будто корнем совсем управлять не могу, а вот ставить кончик в ложбинку наоборот получается.

    1. Рамис, если не получается управлять корнем языка, как в видео у Astrosky, попробуйте по-другому:
      1) находите кончиком языка нужное положение в углублении за передними резцами
      2) потом от кончика начинайте «прилеплять» язык к нёбу, почувствовав момент, когда дыхательные пути ещё остаются свободными. И пробуйте со слегка растянутыми губами глотнуть, чтобы двигался только кадык.

      Если на нёбе сразу получается держать 30-40% языка — тоже отличный результат. Со временем по мере тренировки вы сможете держать его всё выше вплоть до корня.

      1. В видео про мьюинг с перевода на русский, услышал фразу «жесткий мьюинг». Это значит если сильно давить языком небу, как при классическом мьюинге, результат будет быстрее?

        1. Дима, «жёсткий мьюинг», скорее, означает там 24/7, когда для человека следить за положением языка и выработкой взрослого типа глотания становится стилем жизни, круглые сутки, «без прогулов и выходных». Тогда и получаются самые быстрые результаты, как у ребят с great-work-forum.org, отзывы которых я перевела по этой ссылке первыми:
          https://zub-za-zub.ru/methods/myofunctional_correction_results/

  6. И ещё для всех небольшое дополнение к статье:

    Главное на первоначальном этапе — проследить, чтобы при глотании зубы были разомкнуты, губы и щеки расслаблены и двигался только кадык!

    Сначала кажется сложным, но вы если авто учились водить — вспомните это: проверить коробку передач на нейтралке, ручник снять, зажигание, в заднее зеркало посмотреть, в боковое посмотреть, полуоглянуться, чтобы в «мертвой точке» никого не было, сцепление-газ, знак ещё заметить, пешеходы чтоб не бегали, ногу держать на сцеплении и вторую около тормоза — сначала с ума сойти. А потом гоняете, не задумываясь, и получаете себе удовольствие. Так вот с правильным положением языка и мьюингом — то же самое! Разбираться и помнить сразу обо всём придётся только сначала.

      1. Да, Марк, совершенно верно, они не должны быть разомкнуты, но и не должны быть стиснуты.
        В статье я так и написала:
        «Зубы при глотании с правильным положением языка не должны смыкаться плотно, они могут лишь соприкасаться».

  7. Здравствуйте, никак не могу прижать корень языка к небу!подскажите, пожалуйста, как это сделать?третий день к ряду мучаюсь — не выходит

    1. Олег, здравствуйте. Если описанное в статье нужное движение вам поймать не помогает, попробуйте так, как я описала Рамису на два комментария выше:
      1) кончик языка помещаете в нужную позицию, и из неё буквально прилепляете язык к нёбу до комфортной вам зоны, чтобы оставались свободными дыхательные пути, и вы могли дышать
      2) немного растяните губы и пробуйте глотнуть.

      При этом язык у вас не будет все время намертво прилеплен к нёбу, а будет немного отпружинивать от нёба перед самим глотательным движением, чтобы во время самого глотания плотнее к нему прижиматься.

    1. Олег, здравствуйте. Ответа на этот вопрос у меня нет. В молодом возрасте, понятно, костный матрикс меняется и подстраивается под остальную структуру быстро, а вот что происходит с углом нижней челюсти при увеличении пространства, создаваемого новым положением максилл у взрослых, для меня самой загадка. Я специально рассматривала на этот счёт результаты миофункциональной коррекции у взрослых людей под 50 — нижняя челюсть у них, конечно, уже не становится так горизонтально, как у Лундгрена, всё равно уже сохраняется определённый вертикальный угол, но за счёт выдвинутой вперёд максиллы этот эффект заметно сглаживается. Сами фото до и после визуально у них — небо и земля, но, самое главное — заметно меняется состояние здоровья.

      1. Какой возраст Вы считаете взрослым ??? Станет ли нижняя челюсть горизантально ,если мне 21 ???

        1. Марк, если вы интересуетесь, не поздно ли вам заниматься мьюингом в 21. Во-первых, не поздно никогда, и люди старше 25ти достигают отличных результатов уже за год интенсивного мьюинга. Ну, а до 25ти вообще организм ещё растёт. Так что вам и все карты в руки! А что касается нижней челюсти, то, чем интенсивнее расширяется и выдвигается вперёд максилла, тем больше меняет угол наклона и нижней челюсти. Здесь всё будет зависеть только от ваших усилий в занятиях.

  8. Здравствуйте! спасибо за статью и блог! нормально ли, что при надавливании языком на небо закладывает уши? что это вообще может значить?

    1. Елена, здравствуйте! Честно — не знаю, с таким никогда не сталкивалась. Я нашла интересные материалы о связи слуха и окклюзии, и скоро тут появится статья на этот счёт. Может, вы найдёте в ней для себя какие-то ответы по этой теме.

  9. Практикую мьюинг уже около 8 месяцев и вижу удивительные результаты. Но я заметила (и мама тоже), что у меня начали искривлятся зубы. Особенно нижние. Как вы думаете, что я делаю не так?

    1. Феруза, здравствуйте. Ситуация, которую вы описываете, для меня очень непонятна, поскольку ряд зубов при мьюинге расширяется и, наоборот, уходит скученность, поскольку каждый зуб получает для себя достаточно места. Люди на англоязычных форумах, наоборот, пишут об эстетическом улучшении зубного ряда на мьюинге.

      Хотя, могу предположить ситуацию, что изначально у вас могли присутствовать какие-то краниальные деформации (самое примитивное объяснение — максилла одна вперёд, другая немного назад, или «прокручены» относительно своей оси, или выше — ниже в одной из трёх плоскостей), затем на мьюинге их положение начало выравниваться, и, соответственно, изменили своё положение зубы (они же крепятся к верхней челюсти). Хотя, повторюсь — я слышу такое первый раз, и это лишь мои предположения.

      Искривление зубов именно нижней челюсти на мьюинге, по-моему, даже теоретически невозможно — когда максиллы выдвигаются и расширяются, то освобождается место для выдвижения и нижней челюсти вперёд, и место для нижнего зубного ряда (хотя внизу он уже, конечно, только от упражнений не расширится, если только у человека ещё не идёт период интенсивного роста).
      Это то, что известно мне, и что я могу сказать, не видя ситуации.
      Если хотите, вы можете прислать мне фото своего прикуса на zub-za-zub.ru@inbox.ru — давайте попробуем разобраться, мне самой интересно.

  10. Здравствуйте! Меня беспокоят щелканье челюсти с правой стороны и небольшие боли в этой области, а также серьёзные проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника. Обратившись к гнатологу, врач посоветовал установить прозрачные капы — элайнеры.

    Прочитав Вашу статью по поводу брекетов, я стал опасаться и элайнеров. Действительно ли элайнеры могут вызывать серьёзные негативные последствия для лица и здоровья? И какой способ лечение посоветуете выбрать? Я нахожусь во Владивостоке. Также добавлю, что у меня открытый прикус, сами зубы ровные.

    1. Здравствуйте! Да, элайнеры тоже действуют на уровне зубов, игнорируя всю остальную черепно-челюстную систему, шейный отдел и позвоночник в целом.
      Можно попробовать для начала метод Starecta. Если на нем не будет улучшений в течение семи-десяти месяцев, то причина может быть в торсии черепа, которую метод не устраняет, и тогда нужно обращаться к специалисту. Можете посмотреть на этот счёт вот эту статью:
      https://zub-za-zub.ru/dystonia/biomechanical_dystonia_blog/

      Сразу найти хорошего ортокраниодонта — лучший вариант. У вас во Владивостоке есть ученики Савинова Анна Столетняя и Павел Ли. Последний, как оказалось, с аппаратом ALF сейчас не работает, Столетняя — да. Но нужно быть настойчивым — пройти сначала все обследования: сделать ортопанорамный снимок, зонографию ВНЧС, КТ или МРТ височно-нижнечелюстных суставов, а также ТРГ в прямой, боковой и подбородочно-теменной проекции, чтобы она все увидела. Сделать все эти обследования можно в специализированной клинике по направлению.

      У нас есть чат в Телеграм, где есть отзывы о специалистах: https://t.me/zub_za_zub
      Также мы собираем их на нашем форуме: https://forum.zub-za-zub.ru/

  11. Добрый день! Спасибо за такие познавательные статьи. Заинтересовалась темой расширения верхней челюсти и хотелось бы заниматься не только самостоятельно, но и прибегнуть к помощи специалиста. Подскажите, пожалуйста, может есть возможность применения каких-либо методов или приспособлений под контролем специалиста дистанционно. Пыталась найти кого-то знающего в Мурманске или Иванове, но везде ортодонты с традиционным настроем — брекеты и никаких вариантов более 🙁

    1. Анна, здравствуйте! Честно говоря, вы поставили меня в тупик. Майк Мью делится всем этим бесплатно, для самостоятельного использования. Но если нужен специалист, то, пожалуй, вам стоит поискать у себя в регионе кого-то, кто занимается Myobrace. Надеюсь, эта информация вам поможет.

      1. Спасибо за ответ! Наверное, не совсем в той теме написала, упражнения однозначно возьму на вооружение, но чую для исправления прикуса (зубам катастрофически мало места) нужен ещё и ортокраниодонт или специалист схожего профиля. Начала знакомство с этими методами с метода ОСБ (БОС) и интервью с Терентьевой Е.В., потом звонила к ним в клинику, переписывалась с клиникой Насырова. В первой клинике мне сказали, что теоретически возможно первую консультацию провести заочно, направив им слепок и фото, а потом все равно нужно приезжать в Москву. В регионах, где я живу и бываю (зимой Мурманск, летом Иваново) можно найти максимум остеопата. И не очень верится, что прогресс дойдёт до нас быстро. Вот и задумалась, может ещё какие-то методы, кроме осб можно применять под дистанционным контролем (скайп, направление слепков, фото и т д)? Вы с таким вариантом не сталкивались? Или в случае отсутствия специалистов максимум можно приобрести Starecta и выполнять упражнения?

        1. Анна, к сожалению не сталкивалась и, понятно, если это лечение под контролем специалиста, то для этого контроля вы нужны ему визуально… Для самостоятельного лечения — да, это Starecta, которая даёт максимальный эффект в сочетании с миофункциональными упражнениями (мьюингом). Мьюинг сам по себе может значительно расширить верхнюю челюсть и освободить место для зубов. Препятствием может быть только, если у вас на нёбе недостаточно места для языка. Поэтому, почему бы не попробовать.
          Что касается метода БОС/ ОСБ, мы сейчас узнаем список специалистов в разных регионах России, поэтому есть шанс, что он окажется где-то поблизости вас. Надеюсь, список появится через пару недель (сейчас уточняем). Так что, заходите, и потом уже примете решение.

          1. Спасибо огромное! Список — было бы прекрасно! :)) Обязательно буду просматривать.

  12. Спасибо за упоминание моего канала. Рад что мои переводы нашли аудиторию. Обязательно посмотрите ролик эффект Матфея. Очень важный материал.

    1. Михаил, спасибо и вам за то, что делаете. Сейчас на youtube этого не делает больше никто. Материалы действительно важные, интересные, очень мотивирующие, смотрятся легко плюс голос у вас спокойный и приятный. Сама с удовольствием смотрю ваши видео, и ничего не пропускаю 👍🙂

  13. Здравствуйте, подскажите, пожалуйста.
    Стоят ретейнеры (на 4 зуба, верх и низ). Зубные ряды относительно ровные, хотя прикус и в целом «мускулатура» лица не кажутся здоровыми.
    Можно ли заниматься данным методом? Как я понимаю, эффективность будет ниже, но главное, чтобы хуже не стало. Насколько влияет это сдерживание 4х зубов?

    1. Виктор, здравствуйте! Я как раз собираюсь написать об этом в одной из следующих статей. Любые ретейнеры ограничивают расширение и перемещение максилл вперёд и вверх, поэтому, увы, для тех, кто носит ретейнеры, метод не подходит.

      1. Здравствуйте. А если я ношу коррекционные капы, уже после брекетов, чтобы немного выровнять зубы, такой метод подойдёт?

        1. Дарья, здравствуйте! Я как раз собираюсь написать по этой теме статью, потому что у многих возникает такой вопрос. Но вкратце отвечу — нет, когда человек носит ретейнеры, то, фиксируя имеющееся положение максилл, они будут препятствовать прогрессу на мьюинге.

  14. Какие положительные изминения в оргганизме в целом происходят при МЬЮИНГЕ?
    Нормально ли то,что когда я прижимаю язык к небу появляется боль в левом ухе и в шее(сзади) с левой стороны ??? Стоит ли прекращать

    1. Вообще на форумах и видео ютуберов, кто мьюит, отзывы о влияние на здоровье самые положительные — это и улучшение положения головы и осанки, носового дыхания, сна, большего спокойствия и общего улучшения самочувствия.

      Если у вас возникает боль, то что это за боль? Если резкая, или образуется спазм, то, конечно, стоит занятия пока прекратить и последить за своим состоянием. Скорей всего это происходит из-за дисфункции ВНЧС, а при мьюинге с ней нужно быть особо осторожным (хотя многие пользователи форумов и в комментариях под видео Майка Мью пишут об улучшении состояния при ДВНЧС; также доктор Гейр Ольсен из Норвегии засвидетельствовал случаи самостоятельного излечения ДВНЧС у людей только мьюингом).

      Также боль при мьюинге может быть и «тренировочной», как в качалке. Например, об этом можете почитать в результатах миокоррекции, где второй парень описывает свой опыт):
      https://zub-za-zub.ru/methods/myofunctional_correction_results/
      Кости лица и черепа двигаются, иногда довольно интенсивно, поэтому ничего удивительного тут нет.

      И в первом, и во втором случае тренировки стоит на время прекратить, дать организму хорошо восстановиться и начинать опять очень осторожно, внимательно следить за всем, что с телом происходит. Если боль резкая, и она будет продолжаться, то, возможно, стоит обратиться к специалисту (хороший ортотроп, ортокраниодонт, специалист метода БОС).

      1. Может ли при ДВНЧС улучшатся состояние (не надолго ) после кофе? Может ли из-за ДВНЧС быть ночное недержание ?

        1. Марк, дисфункция ВНЧС — это структурная (геометрическая) проблема, поэтому просто от кофе улучшаться не может. Но кофе влияет на сосуды, поэтому от него, как и от умеренных доз алкоголя может быть временное улучшение общего состояния.
          А ночное недержание как раз может быть следствием структурной проблемы, потому что ДВНЧС — это не просто смещение суставов и дисков, но и атланта, позвонков и таза. Отсюда и проблема. О ней же писал и основатель метода Starecta Морено Конте, а также исследователи метода БОС:
          https://zub-za-zub.ru/osteochondrosis/occlusion_and_body/

          1. А не переносимость духоты( имеется ввиду в ванной ) , также проблемы со слухом может быть из за ДВНС?

            Поможет ли это всё поправить ортокраниодонт ??

            Поможет ли мне Салих Азиев ? Нужно ли обращаться к кому-то помимо ортокраниодонта ?
            Лучше всего лечение каким методом? Методом БОС ?

            1. Непереносимость духоты — это прежде всего сосудистые проблемы. Они могут возникать в том числе из-за краниальных деформаций, в частности — изменений положения височных костей (подождите на следующей неделе статью на этот счёт).

              Ортокраниодонт в таких случаях может помочь, так же, как и специалист метода БОС. Оба специалиста работают в паре с краниосакральным остеопатом.

              Какой из этих методов выбрать, и конкретного специалиста — это уже должно быть ваше решение. Здесь не может быть «что лучше», потому что это зависит от вашего финансового и географического положения.

  15. Здравствуйте! Большое Вам спасибо за труд! Вы могли бы показать, где именно находится углубление за резцами? Примерно где начинается купол твёрдого нёба или ближе к зубам? И ещё такой вопрос: когда язык плотно прижимаю к нёбу, через губы воздух выходит, прям так пффф 😀 это с чем может быть связано? Спасибо заранее!

    1. Анна, здравствуйте! С чем связано, когда так через губы выходит воздух, прям что аж пффф — не знаю 😃 Возможно, первоначальное привыкание к новой позиции языка, а у людей на этом этапе и слюни, и сопли — что угодно может быть ))) Со временем пройдет 🙂
      А кончик языка должен быть вот в этой точке:
      https://zub-za-zub.ru/wp-content/uploads/2019/03/5696BB74-B5DC-4F29-B217-14C0F369864B.jpeg
      Или попробуйте сказать «нь» — обычно в этом звуке кончик языка встаёт именно туда, куда нужно.

      Но не забывайте, что это только первый этап, и из этого положения дальше прижимаете язык до основания, но так, чтобы при этом дыхательные пути оставались свободными. Ну, а из этого положения уже глотаем, чтобы щёки и губы были расслаблены, а двигался только кадык. Удачи вам, и на здоровье! 🙂

      1. Спасибо! В том-то и дело, что он у меня упирается в верхние зубы, когда говорю и нь, и king, и вот поэтому картинка лучше)

      2. Даже, знаете, это больше похоже не на пффф, а на то, как маленькие дети пускают губами пузыри 😀

      3. Мне все же и по картинке непонятно. За передними верхними резцами есть 2 углубления, между которыми бугорки. Так куда ставить кончик языка ? В то углубление, что между бугорками и зубами или в то, которое за бугорками по отношению к зубам ?

        1. Галина, попробуйте сказать звук «нь» — это и будет правильная позиция для кончика языка!

    2. Анна, у меня тоже схожая ситуация: периодически во время мьюинга замечаю, что воздух выталкивается через рот.
      Попробуйте понаблюдать, как вы дышите при этом. Активно ли участвует дыхании в такие моменты нос?
      Из наблюдений за собой сделал вывод, что это последствия привычки дышать ртом.

  16. Приглашаю всех на наш форум, где, надеюсь, будут собираться результаты уже не с англоязычных источников, а наши, и будет возможность пообщаться единомышленникам!
    https://forum.zub-za-zub.ru/

  17. Здравствуйте! Не понимаю, как «положить» слюну на язык. Глотаю правильно, используя только кадык, но как слюну из передней части челюсти перенести на язык не понимаю. Нужно использовать мышцы щёк для «засасывания, втягивания» слюны на язык? Или как? Подскажите, пожалуйста. Когда пью воду или ем еду, все получается. А вот со слюной проблемы.

    1. Альфия, добрый день! Я нигде не писала о том, чтобы положить слюну на язык ) Переносить её никуда не нужно, и лучше забыть о ней совсем. Мышцы губ и щёк при глотании с правильным положением языка на нёбе должны быть абсолютно расслаблены!

      1. Спасибо за ответ! Дело в том, что тогда у меня полный рот слюней)) то есть, если я слюну не всасываю, а просто глотаю, то большая часть слюны остаётся во рту, а не проглатывается

        1. Да, такое бывает на первых порах — ротовой аппарат переучивается. Со временем нормализуется.

    1. Иван, честно говоря, я не встречала такого ни на англоязычном форуме, посвящённом мьюингу. Я подозреваю, что тут может быть ситуация с медленным перемещением нижней челюсти (она же меняет своё положение, следуя за верхней), и происходит мини-компрессия нервных окончаний, на что реагируют зубы. На нашем форуме парень уже открыл тему «Мьюинг и болевые ощущения» — будем сделать за реакциями, которые возникают у людей и разбираться: https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=22

  18. Добрый день!

    Большое спасибо за информацию. Будьте добры, уточните, верно ли я понимаю, что кончик языка должен быть не прям на «бугорке» неба, где за зубами начинается непосредственно впадина неба, а именно в ямочке, между зубами и этим самым «бугорком»?

    И еще вопрос по моей ситуации: на основании прочитанного, пришла к выводу, что у меня вертикальное «сложение» лица, оно как бы приплюснуто. Лоб, нос, подбородок находятся на одной линии в профиль. Всю сознательную жизнь было неправильное положение языка. имеется открытый не критичный прикус, из-за чего месяц назад в возрасте 28 лет все-таки надумала поставить брекеты. Сказали, что на верхнюю челюсть будет достаточно. Именно после установки и нашла Ваши статьи. И обрадовалась, что только верхняя челюсть в них, хотя как раз она же самая важная в правильном формировании маскиллы. Не поймите меня неправильно, я не пытаюсь получить микроконсультацию, но у меня некая дилемма, что же делать? Получается мне нужно развивать маскиллу, но брекеты этому мешают. Дело не в финансах, я могу хоть сейчас пойти и снять их и ни о чем не буду жалеть, опасения лишь в том, что в итоге решу, что зря их сняла? Можете ли что-то посоветовать, чтобы более детально разобраться в вопросе? Я читаю статьи на сайте, но чего-то не хватает лично мне, чтобы разобраться в вопросе однозначно.

    1. Ксюша, добрый день!

      Да, кончик языка должен находиться именно в углублении на нёбе за передними зубами.

      Что касается брекетов — я не могу брать на себя ответственность за вашу ситуацию, но, реальность такова — или мьюинг, или брекеты.
      Если у вас есть финансовая возможность, то лучше тогда обратиться к грамотному ортокраниодонту, который вам и максиллы расширит и выдвинет, и адекватную высоту прикусу подберёт, отцентрирует нижнюю челюсть, найдёт ее правильное положение во всех плоскостях — и всё в ювелирной пропорции. Но, повторюсь — решение об этом можете принимать только вы.

  19. Друзья! У нас открылся форум https://forum.zub-za-zub.ru/
    Но людей пока мало, и у меня к вам просьба — если у вас возникают вопросы, пожалуйста, задавайте их там, и я внимательно и подробно на них отвечу. Именно такая ваша помощь поможет «качнуть» форум и привлечёт для обсуждения больше людей.

    Для этого в разделе «Мьюинг — Общие вопросы» вы можете создавать новую тему по вашему вопросу:
    https://zub-za-zub.ru/wp-content/uploads/2019/02/06E99405-75B9-4079-8F85-A61849432E58.jpeg
    Либо, если найдёте тему с интересующим вас названием, можете запостить свой вопрос там.

    Заранее вам спасибо!

    Также вы можете присоединиться к нашему чату в Телеграм https://t.me/zub_za_zub Там уже мьюит и делится опытом довольно много людей.

  20. Здравствуйте! Начала вчера «мьюить» и поняла, что когда давлю языком на нёбе, чувствую напряжение в районе жевательных мышц нижней челюсти. Это норма для новичка или неправильно делаю упражнение? Спасибо!

    1. Здравствуйте, Светлана! Да, это с непривычки (ведь вы сейчас полностью переучиваете функционировать весь свой ротовой аппарат). Там сначала не то что напряжение, а и болеть мышцы могут, как от тренировки. Поэтому есть жёсткий мьюинг (следите за положением языка и правильностью глотания 24/7) и мягкий (когда делаете это не так рьяно, а в зоне комфорта). Первое время я бы рекомендовала мягкий подход.
      А о болевых ощущениях на мьюинге у нас уже есть темка на нашем форуме — можете посмотреть, что ещё вас может ожидать:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=22

  21. Спасибо, темку уже прочла. Ясно, а то подумала, что челюсть себе квадратную «намьюю» 🙂

  22. Здравствуйте. Не понимаю до сих пор по расположению языка. И видео посмотрел и текст прочитал, всё равно не доходит.
    Говорю «нь», но более гнусаво что-ли) язык становится будто бы больше во рту и занимает больше места, с виду это похоже, как у парня в видео, но не могу оценить насколько это похоже) одновременно с этим, как в вашем гайде я кончиком языка упираюсь в нёбо верхнее за верхние передние зубы, давление осуществляю только кончиком, а остальная часть языка лишь приподнята и НЕ касается нёба. Всё ли я правильно делаю? Заранее благодарю!

    1. Здравствуйте, Артём! Не-а, давление должно происходить всем телом языка.

      Давайте ещё раз:

      1) кончик языка становится в углубление за передними зубами на нёбе, как если мы произносили бы звук «нь»

      2) когда кончик языка стал в это положение, от него начинаем «приклеивать» к нёбу все тело языка до той позиции, когда дыхательные пути свободные (то есть, с таким положением языка вы можете свободно дышать), на видео парень показывает, где должен быть корень

      3) зубы соприкасаются, но не сжаты. Губы, щёки расслаблены.
      Глотаем.
      При этом движется только кадык — глубокие мышцы языка в глотке должны быть единственным, что напрягается. Чтобы первые разы было легче — можно при глотании делать «сырную» улыбку (хотя по-дурацки будет выглядеть 🙂)

      Само тело языка не нёбе не должно быть прям прилеплено постоянно. Опора — кончик языка, который все время остаётся на месте, а само тело языка перед самым глотанием как бы слегка отпружинивает от нёба.

      Надеюсь, описание вам помогло. Если нет — вот здесь ещё есть советы «бывалых»:
      https://zub-za-zub.ru/methods/myofunctional_correction_results/

  23. Здравствуйте! Спасибо за такой труд, уже читаю 3 день не отрываясь)))
    Если нету специалистов в твоем регионе по alf, заменить ли упражнение мьюинг

  24. Спасибо! В одном из комментариев вы ответили что если отсутсвует зуб, мьюинг вряд ли поможет. У меня отсутствует 5ка, 6 здвинулась вместо 5ки. Чтобы открыть место для 5ки нужна брекет система? После таких статьей про брекеты, я не особо хочу его ставить, или те кто занимаются биомеханическим лечением найдут другой подход чтобы сделать место для 5ки? Спасибо

    1. Асель, при удалённых зубах, увы, мьюинг не сможет решить проблему полностью. Тут нужен именно специалист, который разбирается в биомеханике черепа. Он сам определяет способ, но чаще всего это биоблок + брекеты (если речь идёт о нижней челюсти). Если наверху — это могут быть и другие аппараты, но и брекеты тоже (специалист заботится в этом случае об оказании достаточной поддержки суставам, а потому вреда не наносится). Я напишу как-нибудь статью на этот счёт.

  25. Добрый день. Как насчёт возникающего рвотного рефлекса? Есть такая категория людей, которой у стоматологов при некоторых манипуляциях плохо- рвотный рефлекс. И как теперь я понимаю после тринировки, срабатывает в момент когда корень языка соприкасается с небом… Что делать в таком случае? Упражнение получаться на не на что процентов доступно

  26. Ребята, задавайте, пожалуйста, вопросы на форуме — там у меня есть возможность ответить более наглядно в картинках
    (а потом у других людей будет возможность так же более наглядно разобраться в проблеме).
    Заранее спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *