Упражнения mewing: как «мьюить» правильно

От упражнений mewing благодаря популярному youtube-каналу известного британского доктора Майка Мью сходит с ума уже весь англоязычный мир. И вот теперь гениальные идеи Мью добрались и до наших широких просторов. Оказывается, для обретения привлекательной формы лица не обязательно прибегать к пластической хирургии или со своей непривлекательностью печально смиряться. Каким образом мы можем гениально помочь нашей природе за счёт нашей же природы — в этом мы и разберёмся в этой статье.

Как появился mewing

Майк Мью является ортодонтом в третьем поколении. Его дед, который изначально был антропологом, находился под впечатлением от опубликованной в 1939 году книги американского стоматолога Вестона Прайса «Питание и физическая дегенерация/ О причинах вредного воздействия современной диеты на зубы и здоровье человека». За десять лет Прайс объездил весь мир с целью сравнить состояние зубов и костей черепа у самых разных народов и рас. Наблюдения этого доктора были ужасающими — люди, следовавшие традиционным диетам своей культуры, имели идеальные зубы и череп. Но, как только местное население переходило на европейскую диету (сахар, белая мука и т.д), их зубы и черепа деформировались, а кариес становился нормой.

Отец Майка, Джон Мью продолжил развивать эти идеи и нашёл собственный подход к проблеме. Разработанное им внутриротовое устройство Bioblock стало одним из первых современных аппаратов по расширению верхней челюсти. Когда он начал озвучивать свою концепцию горизонтального развития лица под названием orthotropics в семидесятых и восьмидесятых, многие его высмеивали и называли чудаком.

Идеи Джона Мью по-прежнему отвергаются Британским Ортодонтическим Сообществом, которое, несмотря на впечатляющие результаты лечения доктора, лишило его лицензии на ортодонтическую деятельность. Та же участь постигла недавно и его сына Майка, который продолжил развивать идеи отца (подробнее — в его интервью). Конфликт с Британским Ортодонтическим Сообществом произошёл из-за популярного youtube-канала Майка Мью, где он рассказывает о вреде брекетов, и совершено бесплатно делится информацией, как улучшить состояние лицевой структуры.

Многие пользователи наших форумов сомневаются в такой возможности и считают, что этот доктор «просто рубит бабки». Однако, он отказался даже от установки рекламы от Google на своём канале, просто делая то, во что верит. И, несмотря на критику в Великобритании, идеи Майка Мью с каждым днём находят всё большую поддержку в мировом сообществе. На видео выше вы можете увидеть нарезку высказываний Майка, сделанных его большим фанатом из Америки. Видео переведено на русский язык уже нашим поклонником упражнений mewing, и на его youtube-канале (который заслуживает того, чтобы поддержать его подпиской и лайками) можно найти множество очень полезных видео на этот счёт. Ну а теперь, собственно, о самих идеях Майка Мью и их практическом применении.

Ещё раз о максилле

Для тех, кто не читал статью о максилле, сравните фото выше и ниже, и попытайтесь понять, чем лица знаменитых «мужественных арийцев» Тиля Швайгера и Дольфа Лундгрена отличаются от лиц актёров Гилберта Готтфрида, известного у нас по роли нервного директора из фильма «Трудный ребёнок», и Майкла Серы, сыгравшего роль нерешительного подростка в популярном сериале «Замедленное развитие»?

Всё верно — у первых двух актеров более объемная, мужественно выдвинутая вперёд нижняя челюсть и более короткая и широкая средняя часть лица. Посмотрим поближе:

Также вы можете заметить, что у этих двух мужчин к тому же небольшое расстояние между верхней губой и носом (сравните с Готтфридом и Серой), более высокие, хорошо очерченные скулы, а также более расслабленный уверенный взгляд. А происходит это за счёт того, что у них выдвинутая вперёд широкая верхняя челюсть (максилла), оказывающая самое непосредственное воздействие на скуловые кости, которая также подходит к самым глазницам, оказывая адекватную поддержку глазным яблокам:

Чем более две эти парные кости выдвинуты вперёд и вверх, тем более мужественным выглядит лицо. К слову, найти актёров с вытянутыми вниз суженными максиллами среди звёзд девяностых, когда в моде были брутальные герои, не так-то просто (гораздо легче это сделать сейчас среди звёзд нашего поколения). Но, в основном, такие актёры играют либо комичные роли, либо роли «вечных неудачников». Понимаете, к чему я клоню?

Конечно, гораздо важнее, что за человек сам по себе, важны качества его личности, но всё же нельзя отрицать, что окружающие оценивают человека прежде всего по его внешности. Ведь кого из этих двух парней на фото ниже вы находите более привлекательным? Поэтому, не будем лукавить.

Мы уже говорили на эту тему в статье «Воин против ботаника», где подробно рассмотривали, чем череп взрослого мужчины отличается от черепа ребёнка:

Передняя, лицевая часть черепа «воина» больше, чем задняя, а у «ботаника» — наоборот:

Большая задняя часть черепа является признаком детей и подростков, в то время как развитая передняя — мужественных мужчин:

Потому женщинам редко нравятся мужчины-«подростки» с детской структурой черепа, если только эти женщины не обладают комплексом «мамочки». Но большинство представительниц женского пола всё же подсознательно выбирают мужественных мужчин с более развитой передней частью черепно-лицевой структуры, а потому до сих пор «в тренде» известные своими лицевыми «формами» общепризнанные красавчики Джонни Дэпп и Брэд Питт:

А также истинный «испанский мачо» Хавьер Бардем. Посмотрите на его фото в молодые годы — заметьте, как при выдвинутой вперёд и приподнятой максилле также привлекательно выдвигаются вперёд и губы (будто они уже готовы для поцелуя). И это абсолютно естественное их положение при выдвинутой вперёд широкой максилле, а не то, что пытаются изобразить перед камерой некоторые парни, выглядя при этом довольно нелепо.

Кроме того, в статье о том, как биомеханически вернуть голову на вертикальную ось тела, мы уже рассматривали, как выдвинутая вперёд широкая максилла влияет на осанку и всю структуру тела. Но за счёт каких сил происходит выдвижение верхней челюсти вперёд? Для этого вы можете обратиться к статье о том, можно ли изменить кости лица и черепа, поэтому подробно останавливаться на этой теме мы здесь не будем. Но, вкратце, движущей силой, меняющей нашу черепно-лицевую структуру, является давление на максиллы изнутри силы самой сильной мышцы нашего тела — языка!

Правильному положению языка ребёнок должен быть обучен с детства, вернее, оно должно развиваться ещё с младенческого возраста, когда ротовой аппарат ребёнка делает очень сложную работу по сосанию материнской груди (и, чем дольше это происходит — тем лучше!) Впоследствии мы должны были бы есть твёрдую пищу, как наши предки. Но, так как в современном мире это происходит всё реже и реже, то человек с нормальным черепно-лицевым развитием становится всё более редким явлением. Но, вернёмся к нашим максиллам, и каким образом, раз уж не сложилось раньше, можно выдвинуть их вперёд и расширить во взрослом возрасте.

Мне присылали ссылки на форумы, где пользователи скептически относятся к тому, что парень на фото выше — это один и тот же человек. Тем не менее, он сам выложил свои фото на англоязычном ресурсе и описал, каким образом он этого достиг (подробнее — в результатах миофункциональной коррекции). Но каким образом в таких случаях происходит такое впечатляющее выдвижение вперёд и нижней челюсти?

А дело в том, что, по мере того, как ваши максиллы выдвигаются вперёд и вверх, для нижней челюсти также формируется больше пространства для выдвижения вперёд! Схематично это можно увидеть на следующем изображении:

То есть, при определённых усилиях с вашей стороны из первоначальной структуры лица с вытянутой вниз максиллой получается именно тот результат, который был получен парнем на фото выше за один год:

Что для это нужно делать? Правильно «мьюить», задействуя силу самой сильной мышцы нашего тела и давить ей на нёбо!

А как это делать правильно, мы и разберёмся ниже.

Как делать упражнения mewing

1. Позиция языка

Пожалуй, это самое сложное — сразу ощутить и прочувствовать правильное положение языка. Сразу ни у кого не получается, поэтому не расстраивайтесь — это как изучать долгую и нудную инструкцию к чему-нибудь, а потом вы начинаете пользоваться этим на автомате, даже не задумываясь. Тут то же самое — как только вы уловите нужное ощущение, потом будете удивляться, что так долго обучались ему.

Итак, кончик языка — сначала мы находим нужное положение для него. Кончик языка должен находится в небольшом углублении за передними зубами на нёбе. Чтобы было проще его найти — говорим испанскую букву ñ (мягкое «нь») — это и есть идеальное положение для кончика языка!

Теперь — сама поверхность языка. Она должна быть будто бы прилепленной к нёбу от кончика до корня. Но делайте это разумно — у вас должны оставаться свободными дыхательные пути, чтобы вы могли дышать! Каким образом основание языка должно находиться на нёбе, вы можете ухватить, посмотрев следующее наглядное видео (но не забывайте, где при этом должен находиться кончик вашего языка! На видео показано только, где должен находиться его корень!)

2. Правильное глотание

Когда вы уловили и немного потренировали правильную позицию языка, переходим к следующему этапу. Теперь с этим положением языка мы пытаемся глотнуть. Сначала это очень неудобно, потому что глубокие мышцы языка у нас пока слабые. Для первоначальной помощи себе можно растянуть при глотании губы и даже сделать «сырную» улыбку. Итак, кончик языка в позиции «нь», поверхность языка плотно прижата к нёбу и к нему поднят корень языка. Глотаем.

Первый раз это трудно. Мы чувствуем странное ощущение за кадыком — теперь вы почувствовали силу глубоких мышц своего языка, которые уходят в переднюю часть шеи до подъязычной кости. Важно: при глотании движется только кадык! Никакой активности губ и щёк быть не должно! (иначе вы делаете упражнение неправильно). Зубы при этом не должны быть в плотном контакте. Они могут лишь слегка соприкасаться между собой.

Уделите наработке этого ощущения неделю-две. И не идите дальше, пока у вас не будет чёткого осознаваемого ощущения за кадыком (там, где находятся самые сильные мышцы нашего тела). Выработайте связь: глубокие мышцы языка (за кадыком) — поверхность языка, давящая на максиллы изнутри при глотании. Осознавайте своё нёбо изнутри и ощущайте давление, которое при каждом глотании оказывает на него самая сильная мышца нашего тела. Пока не наработаете это ощущение до автоматического, дальше не идите.

Майк Мью для выработки правильного положения языка при глотании советует установить себе подсознательное напоминание — каждый раз, когда вы берёте в руки мобильный телефон или беретесь за ручку двери — вспомните: «А где находится мой язык?» Со временем необходимость напоминать себе об этом отпадёт, поскольку вы будете делать это полностью автоматически.

3. Тренировка во время питья воды

Ну, а теперь переходим к следующему этапу. Будем пить воду из стакана/ кружки. Набираем в рот немного воды, язык у нас становится в правильное положение, и — глотаем так, как мы уже научились выше. Когда освоитесь — пейте так всё время.

4. Тренировка во время жевания твёрдой пищи

А теперь с правильным положением языка будем пробовать есть жёсткую пищу. Майк Мью советует жевать при этом так тщательно, будто вам за это платят. Пережёвываете в жидкую кашицу и — глотаете так, как вы уже научились пить воду.

И всё. Есть ещё такая «тема», как жевание жвачки Mew, но это обширная тема для отдельной статьи, и к этому мы обязательно вернёмся в ближайшее время, поскольку при неправильном жевании жёсткой жвачки можно наделать себе проблем!

Основные трудности при мьюинге

Здесь я перечислю основные вопросы, которые возникают у людей при мьюинге (собраны мной на основе полученных комментариев в этом блоге, а также с форумов). Итак:

1. Я прижимаю язык к нёбу, но не могу дышать

Как было сказано ранее, к нёбу должно быть поднято тело языка до корня, но при этом остаётся пространство в задней части гортани, чтобы ваши дыхательные пути оставались свободными! Задняя часть гортани, так же, как и губы, щёки, и задняя часть шеи расслаблены! Мы тренируем только силу глубоких мышц языка в их изоляции от всего перечисленного.

2. При попытках «мьюить» у меня во рту вырабатывается большое количество слюны. Нормально ли это?

Да, это абсолютно нормально. Во-первых, это очень полезно для пищеварения, и в восточных традициях считается, что своя слюна — это «эликсир здоровья», и чем больше вы её вырабатываете и проглатываете внутрь, тем дольше живёте 💪 Во-вторых, со временем этот процесс стабилизируется и вам станет привычнее.

3. Мне сложно есть при поднятом положении языка

Во-первых, когда вы кладёте пищу в рот или откусываете её, ваш язык находится снизу. Вы поднимаете его к нёбу только в момент глотания. Со временем по мере выработки правильного положения языка вы будете делать это и так автоматически. Во-вторых, если вам на первых порах сложно, не мучайте себя и уделите больше внимания тренировке положения языка вне приёмов пищи. В конце концов, еда должна доставлять удовольствие, а не превращаться в тяжёлую тренировку!

4. Мой язык не помещается изнутри на нёбе на верхней челюсти

В этом случае у вас, скорее всего, слишком узкая верхняя челюсть, и для её расширения вам потребуется обратиться к специалисту ортотропу либо ортокраниодонту, который произведёт расширение путём использования специальных внутриротовых аппаратов. Также во многих подобных случаях помогает применение пальцевых техник, которые, например, даёт на своём онлайн-курсе наша читательница Анна, достигшая значительных результатов по расширению нёба и изменению лицевой формы за короткий период времени.

5. При мьюинге у меня сильно сжимаются зубы в задней части челюсти

Зубы при глотании с правильным положением языка не должны смыкаться плотно, они могут лишь соприкасаться. Если зубы у вас именно сжимаются, последите за состоянием своих губ и щёк в момент сглатывания — как уже было сказано выше, они должны быть абсолютно расслаблены, движется только ваш кадык!

6. Я начинаю мьюить и сразу же чувствую боль в затылке 

Очень важно, чтобы при выполнении мьюинга ваша шея находилась в выпрямленном положении, а голова — будто её вытягивают вверх за макушку (или будто вы сползаете по стеночке — на видео в начале статьи это положение головы и шеи представлено на 2:55 минуте и само упражнение смешно переведено как «шея задрота»). Делайте это упражнение как можно чаще — так вы поспособствуете общему улучшению положения шеи и избежите многих болевых ощущений в области не только затылка и шеи, но и головных болей, которые могут сопровождать мьюинг.

7. Мне уже больше двадцати пяти. Поможет ли мне мьюинг?

Конечно, наиболее быстрые результаты от упражнений mewing получают дети и люди от пятнадцати до двадцати пяти лет, поскольку в этот период кости всё ещё растут и их структура более подвижна. Однако, люди более старшего возраста, затратив чуть больше усилий, так же получают отличные результаты! Например, здесь вы можете посмотреть фото до и после миофункциональной коррекции женщины, которой около пятидесяти лет, а также мужчины около сорока.

Итак, всё гениальное просто. А от вас для его осуществления необходимо приложить лишь волю и определённые усилия!

Мьюинг: результаты «брутальных парней» — здесь.

Результаты мьюинга у женщин — здесь.
__________________
© zub-za-zub.ru

Упражнения mewing: как «мьюить» правильно: 276 комментариев

  1. Огромное спасибо за русскую адаптацию.
    При обычной ситуации (не глотание, питье и прочее) стоит ли просто держать язык в таком положении или еще поддавливать на нёбо, задействуя мышцы? Или это имеет смысл только при глотании?

    1. На здоровье, Иван. Да, держать язык в таком положении следует постоянно. Смысл в том, что таким образом вы переучиваете весь свой ротовой аппарат.
      А при глотании и происходит основное давление силы глубоких мышц языка на нёбо. Учитывая, что глотаем мы до 2000 раз в день, за счёт этого и достигается основной эффект на максиллы.

      1. Здравствуйте! Я немного не понял, нужно поднимть корень языка первым, или кончик?

        1. Здравствуйте, Егор! Кончик языка у вас должен постоянно находиться в углублении на нёбе за передними зубами как опора, а спинка языка до корня ходит у вас немного вверх-вниз как рычажок (то есть: перед самим глотанием задняя часть языка слегка отпружинивает от нёба, а в момент самого глотания при сокращении глубоких мышц языка мощно выталкивается наверх к нёбу).

        2. Здравствуйте, подскажите, поможет ли мьюинг выровнять нижнюю челюсть если правая сторона нижней челюсти немного смещена вниз?

          1. Саша, здравствуйте. Пробовать можно, поскольку нижняя челюсть следует за положением максилл. Но проблема может быть и в недостаточной высоте зубов с одной из сторон. Тут тогда придётся обращаться к специалисту. Но начинать с мьюинга можно однозначно.

      2. Здравствуйте.Статья замечательная, много информаций.
        Но когда я произношу букву «нь»,корень языка поднимается на верх, а кончик прижимается к задним зубам.Значит после произношение я должен поднять кончик языка на передних зубах?
        Чтобы кончик и корень языка прижимались к небе передних зубов ?

        1. Здравствуйте! Важно произносить не русское «нь», и не английское «ng», а именно мягкое испанское ñ. Для этого попробуйте сказать слово «печеНЬе» — обычно язык в этом звуке испанского мягкого ñ, как в слове «печенье», автоматически становится в нужное место — то есть, в углубление на нёбе на несколько мм позади передних зубов верхней челюсти.

          1. Мне скоро исполниться 18 лет, и я начинаю заниматься мьюингом, примерно через какой время, я могу увидеть хорошие результаты?
            Я слушал про жевания жевачки каждый день, на протяжений месяца и больше.Результаты были отличными.Значит мьюинг и жевания жевачки, дают одинаковые результаты, или жевачки не сделают подбородку такими красивыми ? Спасибо заранее

            1. Здравствуйте. Если вам 18, и вы правильно освоите технику мьюинга, то первые результаты у вас могут быть уже в ближайшие пару месяцев. Примеры с зарубежных сайтов вы можете посмотреть на нашем форуме:
              https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=14&t=79
              Также наши «отечественные» результаты есть здесь:
              https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=14&t=29
              И здесь:
              https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=62&start=40

              Жевание жвачки — это уже продвинутый уровень мьюинга, и подробнее об этом, а также противопоказаниях вы можете почитать здесь:
              https://zub-za-zub.ru/mewing/mew_chewing/
              Там все очень-очень подробно! И надеюсь, вы найдёте там ответы на все свои вопросы.

          2. Здравствуйте, мне 16, делаю мьюинг около двух недель и сейчас что-то происходит с зубами. Сначала последний зуб справа поднялся и выдвинулся вбок, потом последние нижние зубы наклонились внутрь (именно неровно наклонились, одна сторона зуба чуть выше другой), как бы вдавливаясь в десну. Теперь опустился клык на правой стороне. Очень пугает, на самом деле. Так и должно быть??

          3. Когда я пытаюсь произнести «печенье», во время «нь» язык упирается в передние зубы, а то и между ними. При этом у меня четкая дикция. Все время думал, что правильно ng.
            Я не знаю испанский и не представляю, как звучит испанское «нь».
            Если избрать ориентиром альвеолы, язык должен лежать перед ними, за ними или на них?
            Я размещал сразу за.

      3. А у меня с рождения язык к небу прижат, даж напрягаться не приходится просто знать достаточно что только носом дышать )

      4. Здравствуйте!Вот на картинках видно что есть люди у которых максилла вроде и нормальная но нижняя челюсть всё равно сзади,как так?

    2. У меня есть чувство,что корень языка не на нёбе это нормально? И я когда сильно давил на следующий день и уже неделю я не чувствую боли в небе при давлении

      1. Данил, вы скорее всего имеете в виду заднюю часть языка, то есть, прижатое тело языка вплоть до корня (за которым начинаются уже дыхательные пути, которые должны оставаться свободными). На форуме размещено пару картинок в этой теме:
        https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=53&sid=20a287e106a06bdaf0783201ba62edb1
        Посмотрите их — вы именно это имеете в виду?

        Эта задняя часть языка на мьюинге очень важна. Вот на 1:30 вы можете пересмотреть видео Астро Ская, где он показывает, где должна располагаться задняя часть языка вплоть до корня:
        https://m.youtube.com/watch?v=E1hgYfIhuOE&ebc=ANyPxKpsXmKTUJ8Ix_z0rRSPrMwvoblhrwauEQU9K2USc_XUZXzRr3UA58N-LvxIlxFuGhUgc1RUOpsSI74zZj9iDFyuqaSDsA
        (это только демонстрация его положения, но кончик при этом находится в позиции «нь»).

        Возможно, вам пока некомфортна такая нагрузка сразу (это действительно тяжело — держать к нёбу все тело языка вплоть до корня, а именно заднюю часть языка держать там сложнее всего). Поэтому на первых порах можно прилеплять язык от кончика к нёбу до комфортной позиции, но не давить специально, а именно с этим положением языка глотать, когда движется только кадык. Со временем вы сможете поднимать тело языка к нёбу вплоть до корня.

        Если у вас есть ещё вопросы — пишите!

        1. Здравствуйте. У меня есть проблема при мьюинге. Когда я ним занимаюсь у меня болит горло. Это нормально?

          1. Роман, здравствуйте! А болит — именно как пересыхание горла, или как симптомы фарингита? Или именно боль в мышцах горла?
            У меня почему-то подозрение, что вы слишком быстро взяли крутой старт 24/7. Есть такое? Как раз завтра (в крайнем случае послезавтра) допишу статью о напряженном/ ненапряжённом мьюинге, насколько важно при этом изолировать и расслаблять мышцы. Заходите, статья будет на главной странице. Тут тоже ссылку повешу.

    3. Здравствуйте,влияет ли мьиннг на нос?у меня небольшое искривление и как следствие гайморит,может ли мьюинг улучшить ситуацию?

      1. Здравствуйте, Алёна! Да, влияет, поскольку положение носовой перегородки во многом зависит именно от позиции максилл.
        Вот здесь можете посмотреть наглядный пример, как у женщины поменялась форма носа (за месяц! но, правда, это с курса по мьюингу с применением дополнительных пальцевых техник, но самостоятельно тоже такого результата можно добиться, просто дольше):
        https://www.instagram.com/p/B6cpRyVK57x/

        Гаймориты на мьюинге тоже, по отзывам, начинают уходить. Вот здесь, например, в конце статьи тоже об этом (в подглаве «побочные эффекты жёсткого мьюинга»):
        https://zub-za-zub.ru/mewing/hard_mewing/

        А так у нас планируется статья о том, как мьюинг влияет на форму носа, потому что подборка уже большая. И, наверное, пособирать побольше информации из отзывов про «носовые» проблемы, гаймориты и т.д. на мьюинге — и попробуем это все систематизировать. Заходите!

          1. Здравствуйте. Спасибо за содержательную информацию, очень много проясняет.
            Скажите пожалуйста. Может ли например точечный массаж, именно скуловых мышц, помешать языку выталкивать верхние челюсти, не создадут ли скулы, своего рода, противовес мьюингу. Может стоит сначала выдвинуть челюсти на максимум и уже потом выделять скулы?

            1. Андрей, напишите, что за точечный массаж? У Анны на курсе, например, есть пальцевые на скулы («выдавливаются» изнутри), и делается это одновременно с «выдавливанием» максилл языком (плюс там пальцами тоже путём воздействия на нёбный шов). Жду вашего описания, что за точечный массаж вы делаете, тогда смогу ответить точнее.

        1. Здравствуйте. Возможности мьюинга по исправлению самого прикуса ограничены. Он работает больше с положением костей лицевого черепа. Но пробовать можно — у нас есть случаи исправления прикуса.

  2. Автор, огромное спасибо Вам за Ваш труд! Вы просто открыли мне глаза)). Я не только осознала, что у «букета» моих болячек — один общий корень (хотя, на первый взгляд, они не связаны между собой), но и вовремя распознала вертикальный рост черепа у моего ребенка. Буду принимать меры. Сама выполняю упражнения уже три месяца, изменения в моей осанке и самочувствии просто колоссальные. Крепкого Вам здоровья и всех благ!!!

    1. Анна, есть люди долихоцефалы и есть брахицефалы. У первых вытянутый череп, у вторых более круглый, ни то, ни другое не болезнь. )

      1. Олег, как изучая морфологию статистическим наблюдением можно сказать что это не болезнь? Никак. Только познание генетики и эпигенетики на молекулярном уровне дадут точный ответ.

  3. Большое спасибо за статью, есть такой вопрос, подскажите пожалуйста, я держу язык на небе, но когда глотаю или пью он отцепляется, захватывает воду или слюну и потом опять прижимается и я проглатываю задней частью языка, или же нужно держать его всегда прижатым к небу и всасывать сквозь него? И еще вопрос — Кончик языка должен находиться в углублении за передними зубами на нёбе, но когда я произношу испанскую букву ñ (мягкое «нь») он у меня находится в 5 мм перед углублением, где все-таки лучше его ставить?

    1. Екатерина, начну с конца — где должен находиться кончик языка.
      Когда при испанском звуке «нь» он находится перед углублением, это может случаться, если слишком короткая верхняя челюсть (я вас не вижу, поэтому сказать сложно).
      Лучше всего установить кончик языка именно в это небольшое углубление, тем более, что его местонахождение вы и сами хорошо чувствуете.
      Но, если верхняя челюсть действительно короткая и установить кончик языка в это углубление трудно, то пусть уж будет 5 мм перед углублением, чем вообще никак.

      Что касается движения языка при глотании/ питье. Когда вы набираете воду в рот, то язык находится в удобном вам пониженном положении, а поднимается язык кверху и прижимается к нёбу только в момент глотания.
      Но не переходите к этапу с питьем воды, пока не выработаете правильное положение языка сверху и глотание до автоматизма. Это важнее всего, а потом добавите остальное.

      Потом, при глотании с поднятым языком к нёбу есть ещё такая вещь — когда вы хотите прыгнуть, вам необходимо немного отпружинить от земли, точно также язык перед самым глотательным движением естественно немного идёт вниз и потом под действием глубоких мышц языка плотно прижимается к нёбу в сам момент глотания. Так что, похоже, вы всё делаете правильно.

  4. Добрый день,
    Насколько я понял правильное положение языка, правильное глотание, а также тренировку при приеме воды и пищи необходимо задействовать постоянно. В то же время если человек использует Plug and Play и ему не очень удобно это делать — в статье было указано использовать упражнения два раза в день утром и вечером после чистки зубов. Имеется ввиду базовое упражнение, которое было продемонстрировано в ролике от Astrosky?
    Спасибо!

    1. Ростислав, здравствуйте. Как я уже написала в комментарии выше, правильное глотание при питье воды и приёме пищи — это уже «продвинутые» этапы, к которым следует приступать после того, как вы до автоматизма освоите базовый.

      При ношении Plug and Play мьюинг неудобно делать, только если расстояние между верхним и нижним рядами зубов образуется большое (около сантиметра). В других случаях должно быть комфортно.

      Если же расстояние на сплинте всё же образуется большое, и не получается ставить кончик языка в углубление за передними резцами на нёбе, то, как вы уже сказали, нужно стремиться хотя бы поднимать к нёбу корень языка, как показано в видео от Astrosky. Тоже будет польза.
      А утром и вечером после чистки зубов тренироваться прижимать язык к нёбу полностью и в этом его положении глотать, как описано в статье.

  5. А если не получается как раз корень прижать к небу? Я как будто корнем совсем управлять не могу, а вот ставить кончик в ложбинку наоборот получается.

    1. Рамис, если не получается управлять корнем языка, как в видео у Astrosky, попробуйте по-другому:
      1) находите кончиком языка нужное положение в углублении за передними резцами
      2) потом от кончика начинайте «прилеплять» язык к нёбу, почувствовав момент, когда дыхательные пути ещё остаются свободными. И пробуйте со слегка растянутыми губами глотнуть, чтобы двигался только кадык.

      Если на нёбе сразу получается держать 30-40% языка — тоже отличный результат. Со временем по мере тренировки вы сможете держать его всё выше вплоть до корня.

      1. В видео про мьюинг с перевода на русский, услышал фразу «жесткий мьюинг». Это значит если сильно давить языком небу, как при классическом мьюинге, результат будет быстрее?

        1. Дима, «жёсткий мьюинг», скорее, означает там 24/7, когда для человека следить за положением языка и выработкой взрослого типа глотания становится стилем жизни, круглые сутки, «без прогулов и выходных». Тогда и получаются самые быстрые результаты, как у ребят с great-work-forum.org, отзывы которых я перевела по этой ссылке первыми:
          https://zub-za-zub.ru/methods/myofunctional_correction_results/

          Стоит ли давить на небо — у нас есть такая статья «Стоит ли поддавливать небо языком вне глотания»:
          https://zub-za-zub.ru/mewing/mewing_tongue/
          То есть, конечно, можно это делать и вне процесса глотания ещё и специально, но тогда делать это нужно именно задней частью языка — той, которая ближе к корню.
          Но всё же первое время важнее уделить внимание именно выработке базового правильного положения языка на нёбе + глотание.

          А к теме жесткого мьюинга мы вернёмся в одной из следующих статей, где рассмотрим весь этот процесс более подробно.

  6. И ещё для всех небольшое дополнение к статье:

    Главное на первоначальном этапе — проследить, чтобы при глотании зубы были разомкнуты, губы и щеки расслаблены и двигался только кадык!

    Сначала кажется сложным, но вы если авто учились водить — вспомните это: проверить коробку передач на нейтралке, ручник снять, зажигание, в заднее зеркало посмотреть, в боковое посмотреть, полуоглянуться, чтобы в «мертвой точке» никого не было, сцепление-газ, знак ещё заметить, пешеходы чтоб не бегали, ногу держать на сцеплении и вторую около тормоза — сначала с ума сойти. А потом гоняете, не задумываясь, и получаете себе удовольствие. Так вот с правильным положением языка и мьюингом — то же самое! Разбираться и помнить сразу обо всём придётся только сначала.

      1. Да, Марк, совершенно верно, они не должны быть разомкнуты, но и не должны быть стиснуты.
        В статье я так и написала:
        «Зубы при глотании с правильным положением языка не должны смыкаться плотно, они могут лишь соприкасаться».

  7. Здравствуйте, никак не могу прижать корень языка к небу!подскажите, пожалуйста, как это сделать?третий день к ряду мучаюсь — не выходит

    1. Олег, здравствуйте. Если описанное в статье нужное движение вам поймать не помогает, попробуйте так, как я описала Рамису на два комментария выше:
      1) кончик языка помещаете в нужную позицию, и из неё буквально прилепляете язык к нёбу до комфортной вам зоны, чтобы оставались свободными дыхательные пути, и вы могли дышать
      2) немного растяните губы и пробуйте глотнуть.

      При этом язык у вас не будет все время намертво прилеплен к нёбу, а будет немного отпружинивать от нёба перед самим глотательным движением, чтобы во время самого глотания плотнее к нему прижиматься.

      1. Мягкому мьюингу учит Майк- естественное и расслабленное положение языка, прижатого к небу. Там он должен быть всегда, когда вы не говорите. Жёсткий мьюинг это как раз да. Когда давят. Пожалуйста, переводите нормально!

        1. Насколько я понимаю, таким образом вы выражаете своё недовольство и даже праведный гнев моим ответом о жёстком мьюинге человеку выше. Но, надеюсь, эти эмоции у вас быстро пройдут, когда вы начнёте не только смотреть видео, но и непосредственно делать то, что описываете. Тогда вы поймёте, что это — не просто жёсткий мьюинг, а hardcore мьюинг.
          Но частично вы правы. У нас будут появляться материалы о более продвинутых «выдавливающих» вариантах.

    1. Олег, здравствуйте. Ответа на этот вопрос у меня нет. В молодом возрасте, понятно, костный матрикс меняется и подстраивается под остальную структуру быстро, а вот что происходит с углом нижней челюсти при увеличении пространства, создаваемого новым положением максилл у взрослых, для меня самой загадка. Я специально рассматривала на этот счёт результаты миофункциональной коррекции у взрослых людей под 50 — нижняя челюсть у них, конечно, уже не становится так горизонтально, как у Лундгрена, всё равно уже сохраняется определённый вертикальный угол, но за счёт выдвинутой вперёд максиллы этот эффект заметно сглаживается. Сами фото до и после визуально у них — небо и земля, но, самое главное — заметно меняется состояние здоровья.

      1. Какой возраст Вы считаете взрослым ??? Станет ли нижняя челюсть горизантально ,если мне 21 ???

        1. Марк, если вы интересуетесь, не поздно ли вам заниматься мьюингом в 21. Во-первых, не поздно никогда, и люди старше 25ти достигают отличных результатов уже за год интенсивного мьюинга. Ну, а до 25ти вообще организм ещё растёт. Так что вам и все карты в руки! А что касается нижней челюсти, то, чем интенсивнее расширяется и выдвигается вперёд максилла, тем больше меняет угол наклона и нижней челюсти. Здесь всё будет зависеть только от ваших усилий в занятиях.

        1. Здравствуйте, Рустем. Не совсем поняла, к чему эта картинка. Но возраст же мьюинг не помеха — главное ваши усилия. В 31, и гораздо позже можно достичь очень хорошего результата.

  8. Здравствуйте! спасибо за статью и блог! нормально ли, что при надавливании языком на небо закладывает уши? что это вообще может значить?

    1. Елена, здравствуйте! Честно — не знаю, с таким никогда не сталкивалась. Я нашла интересные материалы о связи слуха и окклюзии, и скоро тут появится статья на этот счёт. Может, вы найдёте в ней для себя какие-то ответы по этой теме.

  9. Практикую мьюинг уже около 8 месяцев и вижу удивительные результаты. Но я заметила (и мама тоже), что у меня начали искривлятся зубы. Особенно нижние. Как вы думаете, что я делаю не так?

    1. Феруза, здравствуйте. Ситуация, которую вы описываете, для меня очень непонятна, поскольку ряд зубов при мьюинге расширяется и, наоборот, уходит скученность, поскольку каждый зуб получает для себя достаточно места. Люди на англоязычных форумах, наоборот, пишут об эстетическом улучшении зубного ряда на мьюинге.

      Хотя, могу предположить ситуацию, что изначально у вас могли присутствовать какие-то краниальные деформации (самое примитивное объяснение — максилла одна вперёд, другая немного назад, или «прокручены» относительно своей оси, или выше — ниже в одной из трёх плоскостей), затем на мьюинге их положение начало выравниваться, и, соответственно, изменили своё положение зубы (они же крепятся к верхней челюсти). Хотя, повторюсь — я слышу такое первый раз, и это лишь мои предположения.

      Искривление зубов именно нижней челюсти на мьюинге, по-моему, даже теоретически невозможно — когда максиллы выдвигаются и расширяются, то освобождается место для выдвижения и нижней челюсти вперёд, и место для нижнего зубного ряда (хотя внизу он уже, конечно, только от упражнений не расширится, если только у человека ещё не идёт период интенсивного роста).
      Это то, что известно мне, и что я могу сказать, не видя ситуации.
      Если хотите, вы можете прислать мне фото своего прикуса на zub-za-zub.ru@inbox.ru — давайте попробуем разобраться, мне самой интересно.

  10. Здравствуйте! Меня беспокоят щелканье челюсти с правой стороны и небольшие боли в этой области, а также серьёзные проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника. Обратившись к гнатологу, врач посоветовал установить прозрачные капы — элайнеры.

    Прочитав Вашу статью по поводу брекетов, я стал опасаться и элайнеров. Действительно ли элайнеры могут вызывать серьёзные негативные последствия для лица и здоровья? И какой способ лечение посоветуете выбрать? Я нахожусь во Владивостоке. Также добавлю, что у меня открытый прикус, сами зубы ровные.

    1. Здравствуйте! Да, элайнеры тоже действуют на уровне зубов, игнорируя всю остальную черепно-челюстную систему, шейный отдел и позвоночник в целом.
      Можно попробовать для начала метод Starecta. Если на нем не будет улучшений в течение семи-десяти месяцев, то причина может быть в торсии черепа, которую метод не устраняет, и тогда нужно обращаться к специалисту. Можете посмотреть на этот счёт вот эту статью:
      https://zub-za-zub.ru/dystonia/biomechanical_dystonia_blog/

      Сразу найти хорошего ортокраниодонта — лучший вариант. У вас во Владивостоке есть ученики Савинова Анна Столетняя и Павел Ли. Последний, как оказалось, с аппаратом ALF сейчас не работает, Столетняя — да. Но нужно быть настойчивым — пройти сначала все обследования: сделать ортопанорамный снимок, зонографию ВНЧС, КТ или МРТ височно-нижнечелюстных суставов, а также ТРГ в прямой, боковой и подбородочно-теменной проекции, чтобы она все увидела. Сделать все эти обследования можно в специализированной клинике по направлению.

      У нас есть чат в Телеграм, где есть отзывы о специалистах: https://t.me/zub_za_zub
      Также мы собираем их на нашем форуме: https://forum.zub-za-zub.ru/

  11. Добрый день! Спасибо за такие познавательные статьи. Заинтересовалась темой расширения верхней челюсти и хотелось бы заниматься не только самостоятельно, но и прибегнуть к помощи специалиста. Подскажите, пожалуйста, может есть возможность применения каких-либо методов или приспособлений под контролем специалиста дистанционно. Пыталась найти кого-то знающего в Мурманске или Иванове, но везде ортодонты с традиционным настроем — брекеты и никаких вариантов более 🙁

    1. Анна, здравствуйте! Честно говоря, вы поставили меня в тупик. Майк Мью делится всем этим бесплатно, для самостоятельного использования. Но если нужен специалист, то, пожалуй, вам стоит поискать у себя в регионе кого-то, кто занимается Myobrace. Надеюсь, эта информация вам поможет.

      1. Спасибо за ответ! Наверное, не совсем в той теме написала, упражнения однозначно возьму на вооружение, но чую для исправления прикуса (зубам катастрофически мало места) нужен ещё и ортокраниодонт или специалист схожего профиля. Начала знакомство с этими методами с метода ОСБ (БОС) и интервью с Терентьевой Е.В., потом звонила к ним в клинику, переписывалась с клиникой Насырова. В первой клинике мне сказали, что теоретически возможно первую консультацию провести заочно, направив им слепок и фото, а потом все равно нужно приезжать в Москву. В регионах, где я живу и бываю (зимой Мурманск, летом Иваново) можно найти максимум остеопата. И не очень верится, что прогресс дойдёт до нас быстро. Вот и задумалась, может ещё какие-то методы, кроме осб можно применять под дистанционным контролем (скайп, направление слепков, фото и т д)? Вы с таким вариантом не сталкивались? Или в случае отсутствия специалистов максимум можно приобрести Starecta и выполнять упражнения?

        1. Анна, к сожалению не сталкивалась и, понятно, если это лечение под контролем специалиста, то для этого контроля вы нужны ему визуально… Для самостоятельного лечения — да, это Starecta, которая даёт максимальный эффект в сочетании с миофункциональными упражнениями (мьюингом). Мьюинг сам по себе может значительно расширить верхнюю челюсть и освободить место для зубов. Препятствием может быть только, если у вас на нёбе недостаточно места для языка. Поэтому, почему бы не попробовать.
          Что касается метода БОС/ ОСБ, мы сейчас узнаем список специалистов в разных регионах России, поэтому есть шанс, что он окажется где-то поблизости вас. Надеюсь, список появится через пару недель (сейчас уточняем). Так что, заходите, и потом уже примете решение.

          1. Спасибо огромное! Список — было бы прекрасно! :)) Обязательно буду просматривать.

  12. Спасибо за упоминание моего канала. Рад что мои переводы нашли аудиторию. Обязательно посмотрите ролик эффект Матфея. Очень важный материал.

    1. Михаил, спасибо и вам за то, что делаете. Сейчас на youtube этого не делает больше никто. Материалы действительно важные, интересные, очень мотивирующие, смотрятся легко плюс голос у вас спокойный и приятный. Сама с удовольствием смотрю ваши видео, и ничего не пропускаю 👍🙂

  13. Здравствуйте, подскажите, пожалуйста.
    Стоят ретейнеры (на 4 зуба, верх и низ). Зубные ряды относительно ровные, хотя прикус и в целом «мускулатура» лица не кажутся здоровыми.
    Можно ли заниматься данным методом? Как я понимаю, эффективность будет ниже, но главное, чтобы хуже не стало. Насколько влияет это сдерживание 4х зубов?

    1. Виктор, здравствуйте! Я как раз собираюсь написать об этом в одной из следующих статей. Любые ретейнеры ограничивают расширение и перемещение максилл вперёд и вверх, поэтому, увы, для тех, кто носит ретейнеры, метод не подходит.

      1. Здравствуйте. А если я ношу коррекционные капы, уже после брекетов, чтобы немного выровнять зубы, такой метод подойдёт?

        1. Дарья, здравствуйте! Я как раз собираюсь написать по этой теме статью, потому что у многих возникает такой вопрос. Но вкратце отвечу — нет, когда человек носит ретейнеры, то, фиксируя имеющееся положение максилл, они будут препятствовать прогрессу на мьюинге.

  14. Какие положительные изминения в оргганизме в целом происходят при МЬЮИНГЕ?
    Нормально ли то,что когда я прижимаю язык к небу появляется боль в левом ухе и в шее(сзади) с левой стороны ??? Стоит ли прекращать

    1. Вообще на форумах и видео ютуберов, кто мьюит, отзывы о влияние на здоровье самые положительные — это и улучшение положения головы и осанки, носового дыхания, сна, большего спокойствия и общего улучшения самочувствия.

      Если у вас возникает боль, то что это за боль? Если резкая, или образуется спазм, то, конечно, стоит занятия пока прекратить и последить за своим состоянием. Скорей всего это происходит из-за дисфункции ВНЧС, а при мьюинге с ней нужно быть особо осторожным (хотя многие пользователи форумов и в комментариях под видео Майка Мью пишут об улучшении состояния при ДВНЧС; также доктор Гейр Ольсен из Норвегии засвидетельствовал случаи самостоятельного излечения ДВНЧС у людей только мьюингом).

      Также боль при мьюинге может быть и «тренировочной», как в качалке. Например, об этом можете почитать в результатах миокоррекции, где второй парень описывает свой опыт):
      https://zub-za-zub.ru/methods/myofunctional_correction_results/
      Кости лица и черепа двигаются, иногда довольно интенсивно, поэтому ничего удивительного тут нет.

      И в первом, и во втором случае тренировки стоит на время прекратить, дать организму хорошо восстановиться и начинать опять очень осторожно, внимательно следить за всем, что с телом происходит. Если боль резкая, и она будет продолжаться, то, возможно, стоит обратиться к специалисту (хороший ортотроп, ортокраниодонт, специалист метода БОС).

      1. Может ли при ДВНЧС улучшатся состояние (не надолго ) после кофе? Может ли из-за ДВНЧС быть ночное недержание ?

        1. Марк, дисфункция ВНЧС — это структурная (геометрическая) проблема, поэтому просто от кофе улучшаться не может. Но кофе влияет на сосуды, поэтому от него, как и от умеренных доз алкоголя может быть временное улучшение общего состояния.
          А ночное недержание как раз может быть следствием структурной проблемы, потому что ДВНЧС — это не просто смещение суставов и дисков, но и атланта, позвонков и таза. Отсюда и проблема. О ней же писал и основатель метода Starecta Морено Конте, а также исследователи метода БОС:
          https://zub-za-zub.ru/osteochondrosis/occlusion_and_body/

          1. А не переносимость духоты( имеется ввиду в ванной ) , также проблемы со слухом может быть из за ДВНС?

            Поможет ли это всё поправить ортокраниодонт ??

            Поможет ли мне Салих Азиев ? Нужно ли обращаться к кому-то помимо ортокраниодонта ?
            Лучше всего лечение каким методом? Методом БОС ?

            1. Непереносимость духоты — это прежде всего сосудистые проблемы. Они могут возникать в том числе из-за краниальных деформаций, в частности — изменений положения височных костей (подождите на следующей неделе статью на этот счёт).

              Ортокраниодонт в таких случаях может помочь, так же, как и специалист метода БОС. Оба специалиста работают в паре с краниосакральным остеопатом.

              Какой из этих методов выбрать, и конкретного специалиста — это уже должно быть ваше решение. Здесь не может быть «что лучше», потому что это зависит от вашего финансового и географического положения.

        2. Здравствуйте,есть кое какой вопрос. Начал делать мьюнинг примерно неделю назад, и когда я держу язык на нёбе, то чувствую не большую боль в зубе. И я стал замечать что у меня не много начал искривляться зуб. В чем проблема?

          1. Здравствуйте, Саша. Насчёт болевых ощущений в зубе — они возможны, так как на мьюинге меняется положение костей лицевого черепа, а они пронизаны нервами (наглядные картинки на этот счёт вы можете посмотреть на нашем форуме в этой теме: https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=22)
            Но нужно исключить здесь возможность кариеса. Для этого нужно посетить стоматолога.

            Что касается искривления зуба — то какой у вас стал искривляться — передний, один из коренных? Мне сложно здесь что-либо сказать.

  15. Здравствуйте! Большое Вам спасибо за труд! Вы могли бы показать, где именно находится углубление за резцами? Примерно где начинается купол твёрдого нёба или ближе к зубам? И ещё такой вопрос: когда язык плотно прижимаю к нёбу, через губы воздух выходит, прям так пффф 😀 это с чем может быть связано? Спасибо заранее!

    1. Анна, здравствуйте! С чем связано, когда так через губы выходит воздух, прям что аж пффф — не знаю 😃 Возможно, первоначальное привыкание к новой позиции языка, а у людей на этом этапе и слюни, и сопли — что угодно может быть ))) Со временем пройдет 🙂
      А кончик языка должен быть вот в этой точке:
      https://zub-za-zub.ru/wp-content/uploads/2019/03/5696BB74-B5DC-4F29-B217-14C0F369864B.jpeg
      Или попробуйте сказать «нь» — обычно в этом звуке кончик языка встаёт именно туда, куда нужно.

      Но не забывайте, что это только первый этап, и из этого положения дальше прижимаете язык до основания, но так, чтобы при этом дыхательные пути оставались свободными. Ну, а из этого положения уже глотаем, чтобы щёки и губы были расслаблены, а двигался только кадык. Удачи вам, и на здоровье! 🙂

      1. Спасибо! В том-то и дело, что он у меня упирается в верхние зубы, когда говорю и нь, и king, и вот поэтому картинка лучше)

      2. Даже, знаете, это больше похоже не на пффф, а на то, как маленькие дети пускают губами пузыри 😀

      3. Мне все же и по картинке непонятно. За передними верхними резцами есть 2 углубления, между которыми бугорки. Так куда ставить кончик языка ? В то углубление, что между бугорками и зубами или в то, которое за бугорками по отношению к зубам ?

        1. Галина, попробуйте сказать звук «нь» — это и будет правильная позиция для кончика языка!

    2. Анна, у меня тоже схожая ситуация: периодически во время мьюинга замечаю, что воздух выталкивается через рот.
      Попробуйте понаблюдать, как вы дышите при этом. Активно ли участвует дыхании в такие моменты нос?
      Из наблюдений за собой сделал вывод, что это последствия привычки дышать ртом.

  16. Приглашаю всех на наш форум, где, надеюсь, будут собираться результаты уже не с англоязычных источников, а наши, и будет возможность пообщаться единомышленникам!
    https://forum.zub-za-zub.ru/

  17. Здравствуйте! Не понимаю, как «положить» слюну на язык. Глотаю правильно, используя только кадык, но как слюну из передней части челюсти перенести на язык не понимаю. Нужно использовать мышцы щёк для «засасывания, втягивания» слюны на язык? Или как? Подскажите, пожалуйста. Когда пью воду или ем еду, все получается. А вот со слюной проблемы.

    1. Альфия, добрый день! Я нигде не писала о том, чтобы положить слюну на язык ) Переносить её никуда не нужно, и лучше забыть о ней совсем. Мышцы губ и щёк при глотании с правильным положением языка на нёбе должны быть абсолютно расслаблены!

      1. Спасибо за ответ! Дело в том, что тогда у меня полный рот слюней)) то есть, если я слюну не всасываю, а просто глотаю, то большая часть слюны остаётся во рту, а не проглатывается

        1. Да, такое бывает на первых порах — ротовой аппарат переучивается. Со временем нормализуется.

    1. Иван, честно говоря, я не встречала такого ни на англоязычном форуме, посвящённом мьюингу. Я подозреваю, что тут может быть ситуация с медленным перемещением нижней челюсти (она же меняет своё положение, следуя за верхней), и происходит мини-компрессия нервных окончаний, на что реагируют зубы. На нашем форуме парень уже открыл тему «Мьюинг и болевые ощущения» — будем сделать за реакциями, которые возникают у людей и разбираться: https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=22

      1. У меня тоже болят нижние зубы, когда долго держу язык на нёбе, когда отпускаю язык, перестают болеть. Боль примерно такая, когда на брекетах зубы перемещаются.

        1. Ксения, у нас на форуме есть тема по болевым ощущениям на мьюинге, возможно она поможет вам понять, почему может появляться боль в нижних зубах:
          https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=22
          Также, возможно, и что вы что-то не так делаете, слишком напряжённо, или сразу же начали заниматься слишком интенсивно. На этой неделе будет новая статья по этой теме.

  18. Добрый день!

    Большое спасибо за информацию. Будьте добры, уточните, верно ли я понимаю, что кончик языка должен быть не прям на «бугорке» неба, где за зубами начинается непосредственно впадина неба, а именно в ямочке, между зубами и этим самым «бугорком»?

    И еще вопрос по моей ситуации: на основании прочитанного, пришла к выводу, что у меня вертикальное «сложение» лица, оно как бы приплюснуто. Лоб, нос, подбородок находятся на одной линии в профиль. Всю сознательную жизнь было неправильное положение языка. имеется открытый не критичный прикус, из-за чего месяц назад в возрасте 28 лет все-таки надумала поставить брекеты. Сказали, что на верхнюю челюсть будет достаточно. Именно после установки и нашла Ваши статьи. И обрадовалась, что только верхняя челюсть в них, хотя как раз она же самая важная в правильном формировании маскиллы. Не поймите меня неправильно, я не пытаюсь получить микроконсультацию, но у меня некая дилемма, что же делать? Получается мне нужно развивать маскиллу, но брекеты этому мешают. Дело не в финансах, я могу хоть сейчас пойти и снять их и ни о чем не буду жалеть, опасения лишь в том, что в итоге решу, что зря их сняла? Можете ли что-то посоветовать, чтобы более детально разобраться в вопросе? Я читаю статьи на сайте, но чего-то не хватает лично мне, чтобы разобраться в вопросе однозначно.

    1. Ксюша, добрый день!

      Да, кончик языка должен находиться именно в углублении на нёбе за передними зубами.

      Что касается брекетов — я не могу брать на себя ответственность за вашу ситуацию, но, реальность такова — или мьюинг, или брекеты.
      Если у вас есть финансовая возможность, то лучше тогда обратиться к грамотному ортокраниодонту, который вам и максиллы расширит и выдвинет, и адекватную высоту прикусу подберёт, отцентрирует нижнюю челюсть, найдёт ее правильное положение во всех плоскостях — и всё в ювелирной пропорции. Но, повторюсь — решение об этом можете принимать только вы.

  19. Друзья! У нас открылся форум https://forum.zub-za-zub.ru/
    Но людей пока мало, и у меня к вам просьба — если у вас возникают вопросы, пожалуйста, задавайте их там, и я внимательно и подробно на них отвечу. Именно такая ваша помощь поможет «качнуть» форум и привлечёт для обсуждения больше людей.

    Для этого в разделе «Мьюинг — Общие вопросы» вы можете создавать новую тему по вашему вопросу:
    https://zub-za-zub.ru/wp-content/uploads/2019/02/06E99405-75B9-4079-8F85-A61849432E58.jpeg
    Либо, если найдёте тему с интересующим вас названием, можете запостить свой вопрос там.

    Заранее вам спасибо!

    Также вы можете присоединиться к нашему чату в Телеграм https://t.me/zub_za_zub Там уже мьюит и делится опытом довольно много людей.

  20. Здравствуйте! Начала вчера «мьюить» и поняла, что когда давлю языком на нёбе, чувствую напряжение в районе жевательных мышц нижней челюсти. Это норма для новичка или неправильно делаю упражнение? Спасибо!

    1. Здравствуйте, Светлана! Да, это с непривычки (ведь вы сейчас полностью переучиваете функционировать весь свой ротовой аппарат). Там сначала не то что напряжение, а и болеть мышцы могут, как от тренировки. Поэтому есть жёсткий мьюинг (следите за положением языка и правильностью глотания 24/7) и мягкий (когда делаете это не так рьяно, а в зоне комфорта). Первое время я бы рекомендовала мягкий подход.
      А о болевых ощущениях на мьюинге у нас уже есть темка на нашем форуме — можете посмотреть, что ещё вас может ожидать:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=22

  21. Спасибо, темку уже прочла. Ясно, а то подумала, что челюсть себе квадратную «намьюю» 🙂

  22. Здравствуйте. Не понимаю до сих пор по расположению языка. И видео посмотрел и текст прочитал, всё равно не доходит.
    Говорю «нь», но более гнусаво что-ли) язык становится будто бы больше во рту и занимает больше места, с виду это похоже, как у парня в видео, но не могу оценить насколько это похоже) одновременно с этим, как в вашем гайде я кончиком языка упираюсь в нёбо верхнее за верхние передние зубы, давление осуществляю только кончиком, а остальная часть языка лишь приподнята и НЕ касается нёба. Всё ли я правильно делаю? Заранее благодарю!

    1. Здравствуйте, Артём! Не-а, давление должно происходить всем телом языка.

      Давайте ещё раз:

      1) кончик языка становится в углубление за передними зубами на нёбе, как если мы произносили бы звук «нь»

      2) когда кончик языка стал в это положение, от него начинаем «приклеивать» к нёбу все тело языка до той позиции, когда дыхательные пути свободные (то есть, с таким положением языка вы можете свободно дышать), на видео парень показывает, где должен быть корень

      3) зубы соприкасаются, но не сжаты. Губы, щёки расслаблены.
      Глотаем.
      При этом движется только кадык — глубокие мышцы языка в глотке должны быть единственным, что напрягается. Чтобы первые разы было легче — можно при глотании делать «сырную» улыбку (хотя по-дурацки будет выглядеть 🙂)

      Само тело языка не нёбе не должно быть прям прилеплено постоянно. Опора — кончик языка, который все время остаётся на месте, а само тело языка перед самым глотанием как бы слегка отпружинивает от нёба.

      Надеюсь, описание вам помогло. Если нет — вот здесь ещё есть советы «бывалых»:
      https://zub-za-zub.ru/methods/myofunctional_correction_results/

    2. Здравствуйте! У меня есть такая проблема, как правая часть нижней челюсти немного ниже левой (именно углы челюсти там где хорошо прощупываются жевательные мышцы). Из-за этой проблемы у меня идёт слегка перекос лица (левая половина выше правой). Мьюнинг в этом случае поможет ? Или даже не стоит начинать ?

      1. Максим, здравствуйте! Здесь все зависит от того, какой тип черепной деформации у вас изначально. Мьюинг может помочь во многих случаях, но не в случае торсии, когда нужна регулировка положения нижней челюсти сплинтом.
        У нас есть подробный пост об этом в нашей группе Инстаграм:
        https://www.instagram.com/p/CAdPIm6nHLP/?igshid=1sbvzka8zsvgl

        И ещё есть тема по асимметрии лица на нашем форуме:
        https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=74

        Надеюсь, эта информация вам поможет разобраться!

  23. Здравствуйте! Спасибо за такой труд, уже читаю 3 день не отрываясь)))
    Если нету специалистов в твоем регионе по alf, заменить ли упражнение мьюинг

  24. Спасибо! В одном из комментариев вы ответили что если отсутсвует зуб, мьюинг вряд ли поможет. У меня отсутствует 5ка, 6 здвинулась вместо 5ки. Чтобы открыть место для 5ки нужна брекет система? После таких статьей про брекеты, я не особо хочу его ставить, или те кто занимаются биомеханическим лечением найдут другой подход чтобы сделать место для 5ки? Спасибо

    1. Асель, при удалённых зубах, увы, мьюинг не сможет решить проблему полностью. Тут нужен именно специалист, который разбирается в биомеханике черепа. Он сам определяет способ, но чаще всего это биоблок + брекеты (если речь идёт о нижней челюсти). Если наверху — это могут быть и другие аппараты, но и брекеты тоже (специалист заботится в этом случае об оказании достаточной поддержки суставам, а потому вреда не наносится). Я напишу как-нибудь статью на этот счёт.

  25. Добрый день. Как насчёт возникающего рвотного рефлекса? Есть такая категория людей, которой у стоматологов при некоторых манипуляциях плохо- рвотный рефлекс. И как теперь я понимаю после тринировки, срабатывает в момент когда корень языка соприкасается с небом… Что делать в таком случае? Упражнение получаться на не на что процентов доступно

  26. Ребята, задавайте, пожалуйста, вопросы на форуме — там у меня есть возможность ответить более наглядно в картинках
    (а потом у других людей будет возможность так же более наглядно разобраться в проблеме).
    Заранее спасибо!

  27. Здравствуйте!
    Когда прижимаю язык к нёбу — напрягается вся нижняя часть лица. Это нормально? Вроде как должно быть расслабленно, как я поняла…
    Для меня непривычно держать зубы немного сомкнутыми.

  28. Добрый день!
    Начала делать упражнения (мьюинг) недавно, около двух недель. В последнии дни появились болезненные ощущения в районе верхних резцов. Чем это может быть обусловлено?

    1. Добрый день, Ирина! Может быть, конечно и такое. Вот тут на форуме вы можете посмотреть тему о болевых ощущениях на мьюинге (хотя, вы наверняка её уже видели):
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=22

      Но я подозреваю тут другое: то ли вы давите кончиком языка больше и не уделяете должного внимания подъему задней части языка, то ли рванули сразу в жёстком режиме, тогда надо сбавить темп.

      А по кончику языка, давить или не давить, задней части языка я как раз собираюсь написать разъяснительную статью с разбором ошибок. Будет на следующей неделе — максимум через неделю.

  29. Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, не навредит ли, что называется «сразу в пекло»? Я имею ввиду 24/7 с первого же дня. Увлекся буквально маниакально, первые два дня сильно болели мышцы, аж в затылок слегка отдавало, но эта боль даже в чем-то приятная, как после интенсивной тренировки. Заранее спасибо.

    1. Юрий, здравствуйте! Не советовала бы. Тем более, когда возникают боли в затылке. Подождите до пятницы — я напишу новую статью с разбором ошибок на мьюинге, там как раз будут все эти темы, что вы спрашиваете.

      1. Почти неделя прошла, немного охладил пыл, но язык стараюсь круглосуточно держать на нёбе без какого-либо давления, уже есть результаты, язык приноровился приклеиваться к нёбу полностью, глотаю уже в 80% «по-взрослому». Странное дело, но заметил утром, что во сне я держу язык правильно. Спасибо, будем ждать интересные статьи.

  30. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, верноли понимаю что как такового набора упражнений (ну что-то вроде выделить 30 минут в день, и вперед — наклрны, выпады, скручивания:) не существует? И результат достигается ща счет того, что мы какбы интегрируем этот механизм в каждодневные необходимые рутины — глотание и жевание?

    1. Светлана, здравствуйте! Совершенно верно — мы вырабатываем правильное положение языка на небе + глотание, и стараемся все время следить за этим в течение дня.

  31. Здравствуйте. В одной из ваших статей читала, что нужно начать с 5 мин в день этого упражнения. Это 5 мин давить языком, а в остальное время держать его плотно к небу? И еще вопрос. В свободное от глотания, жевания и т.д. время должна ли быть челюсть полностью сомкнута? Она у меня немного сжата и я не могу ее расслабить. Внешне этого не видно. Начала заниматься мьюингом с сегоднеяшнего дня.

    1. Лиза, добрый день! Насчёт давления и длительности мьюинга, надеюсь, вам поможет разобраться эта подробная статья:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/right_tongue_position/
      Челюсти и вся нижняя часть лица при этом должны быть полностью расслаблены! Как этого добиться — так же описано по ссылке. Старайтесь сознательно изолировать и расслаблять все эти мышцы.

    1. Ок, я прочитал подробную статью как правильно язык должен располагаться на небе, но, если задняя часть моего языка не упирается вплотную, то область второго подбородка совсем не напрягается, и как-будто вообще не реагирует. А в видео у Астра Ская видно, как область второго подбородка хорошо напряжена. Что я ни так делаю?

      1. Как дышать с поднятым к небу телом языка до корня, вам может помочь разобраться эта статья:
        https://zub-za-zub.ru/mewing/right_tongue_position/

        Там же вы можете найти информацию, почему область подбородка не должна напрягаться.
        И на нашем форуме парень описал свои ощущения от выполнения упражнения McKenzie Chin Tuck, и как это помогло ему с положением задней части языка. Возможно, эта информация вам поможет, а также вы можете пообщаться с этим парнем и залазь ему вопросы:
        https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=87

  32. Скажите, а как вообще понять, что корень языка прижат к нёбу? С кончиком-то понятно, с ним проблем нет, но остальное я вообще в принципе слабо ощущаю, поэтому нет ни малейшего представления, получается ли у меня или нет.

    1. Если что, статью про правильное положение языка я прочитал. Проблема в том, что по личным ощущениям — управлять я могу исключительно кончиком, а остальная часть языка попросту не чувствуется. При попытках сделать «киска сердится» я по-моему просто вожу кончиком по нёбу и не более того.

  33. А язык в повседневной жизни должен быть расслаблен или прям как у парня в видео силой подтянут? А нижняя челюсть при этом напряжена или нет? При глотании с таким положением языка у меня почему то двигаются уши

    1. Желательно, чтобы вообще мышцы на мьюинге были как можно более расслаблены — это техника безопасности, которая поможет избежать проблем с самочувствием, которые могут быть, если выполнять упражнения слишком напряжённо. Нижняя челюсть должна быть расслаблена. Вы можете обратиться к этой статье, где все это подробно разбирается:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/right_tongue_position/

      Что касается ушей — да могут первое время и так себя вести. Как только научитесь сознательно изолировать и расслаблять мышцы — этот эффект наверняка пройдёт.

  34. Здравствуйте. Когда я держу язык на нёбе то за некоторое время он устаёт «отпадает» от нёба. Это нормально на начальном этапе?

    1. Здравствуйте, Роман. Думаю, да. Важнее идти по ощущениям и не переутомлять мышцы, нужно тоже давать им время на отдых и восстановление. Со временем глубокие мышцы языка станут крепче — и язык на нёбе будет держаться дольше.

  35. То есть кусательная позиция это когда резцы верхней челюсти и нижней челюсти соединены? А жевательная позиция когда коренные зубы соединены верхней и нижней челюсти??? А в кусательной позиции еще увеличивается подбородок если встать в зеркало. Правильно ли я сказал отличии между кусательной и жевательной?

    1. В-общем, да, правильно. Касательная позиция, когда нижняя челюсть выводится вперёд, больше свойственна фиксации окклюзии на сплинте Starecta. А вот мьюить лучше в жевательной позиции.

  36. Для первоначальной помощи себе можно растянуть при глотании губы и даже сделать «сырную» улыбку.
    И так вопрос. Что такое «сырная улыбка»

  37. Расскажите пожалуйста все о пользе мьюинга. Что случится случится с человеком который мьюит? Не только о внешности но и других…

    1. Максим, вы совершенно правильно заметили — изменения на мьюинге затрагивают у человека не только внешность, меняется и самочувствие, и психологическое самоощущение. Такие материалы у нас планируются. Я хотела бы написать обо всем и сразу, но, к сожалению, нет физической возможности. Но обязательно все эти темы охватим!

  38. И теперь самое важное, как правильно дышать во время бега? Ну и не только дышать, важно ли соблюдать и в этом мьюинг? Как делать вдох, выдох ( ртом, носом ) Я имею в виду как правильно дышать когда ты занимаешься бегом, ну и не только, боевыми искусствами

    1. Вы знаете, как-то об этом не задумывалась. Наверное, если база мьюинга отработана уже до автоматизма, когда новый паттерн глотания при правильном положении языка уже переходит на подсознательный уровень, то и при беге задумываться о том, как правильно на мьюинге дышать, уже и не придётся.

        1. Я имею в виду, что не нужно первое время на этом задумываться, а лучше акцентировать внимание именно на отработке базы мьюинга. Тогда со временем новый паттерн глотания войдёт в неосознаваемую привычку, и вам даже не придётся об этом задумываться при занятиях другой деятельностью.

  39. Здравствуйте! У меня большой вытянутый подбородок, который выпирает вперёд. Длинное лицо. Не сделает ли мьюинг подбородок ещё больше ( выдвинутым вперёд)? Хотелось бы более аккуратный подбородок.

    1. Вика, здравствуйте! Однозначно нет. На этот счёт можете почитать вот эту статью:
      https://zub-za-zub.ru/methods/mewing_woman/
      А также заглянуть к нашей читательнице Анне на страницу в Инстаграм — она там результаты наших девочек выкладывает:
      https://www.instagram.com/annaakhmetshina77/
      Очень аккуратные подбородочки получаются!

  40. Здравствуйте,а если делать мьюинг и пальцевые техники,верхняя челюсть расширится,и нижня я так поняла выдвинется тоже,но что если верхняя расширится а нижняя пусть и выдвинутая остается той же ширины?или она тоже как то подстраивается?

    1. Верхняя просто уже немного расширилась,но незначительно,теперь думаю продолжать ли пальцевые или будет дисбаланс

  41. Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,В какую позицию нужно ставить зубы при глубоком прикусе?В жевательную или кусательную?

    1. Здравствуйте, Александр! Майк Мью настаивает, что при любом прикусе необходимо ставить зубы в жевательную позицию. Но есть случаи, когда человек интуитивно выводит нижнюю челюсть в кусательную, и у нас есть на этот счёт тема на нашем форуме:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=102
      Но всё же предпочтительнее жевательная, тогда зубы перемещаются «единым фронтом», и это физиологичнее.

      1. А жевательная-это когда зубы ставятся «друг на друга» или же ,например,если прикус неправильный,то верхний ряд зубов закрывает нижний?То есть,жевательная позиция подразумевает под собой то,что при неправильном прикусе не нужно выводить нижнюю челюсть вперед и ставить зубы друг на друга,а смыкать их так,как есть?

        1. Александр, да — специально челюсть выводить на мьюинге вперёд не нужно даже при неправильном прикусе. Повторюсь — классика мьюинга — именно жевательная позиция зубов, то есть та, в которой мы жуём, когда зубы соприкасаются бугорок-в-ямку.

  42. Здравствуйте!
    Начала делать упражнение буквально часа два назад, первый этап, ни о каком глотании еще нет и речи, когда устала, то язык даже сам начал возвращаться в это же положение, но потом вернулся к «низкой» позиции. Проблема в том, что когда делаю, то не могу остановиться зевать. Постоянно зеваю. Делаю ли я что-то неправильно?

    1. Здравствуйте! Такое вполне может быть на перестройке ротового аппарата правильному паттерну глотания. Похоже, все у вас идёт верно! Единственное — давайте себе достаточно времени для отдыха, потому что такое переучивание — это практически всегда для организма стресс.

  43. Что это за хуита?)) Вы че серьезно???
    Та в увеличение члена дрочкой легче поверить чем эту вздрочь))
    На кости лица нельзя повлиять тренировкой мышц лица, успокойте свои бредни. Максимум ударами как в боксе, и это будет как хирургия от неандертальцев, а это просто антинаучно.

  44. Здравствуйте. вот уже третий день занимаюсь мьюингом. По началу было сложно работать с корнем языка, но прогресс есть и я чувствую как язык прилегает к небу. Собственно вопрос касательно подбородка. На сколько мне известно подбородок и жевательные мышцы получают отдачу при упражнении, тем самым приобретают эстетический внешний вид. Но в моем случае я не чувствую какую либо усталость или напряжения мышц в подбородке. Так и должно быть?

    1. Вячеслав, здравствуйте! Похоже, вы заднюю часть языка прямо «прилепляете» к нёбу, отсюда и напряжение в подбородочных мышцах. Кончик языка в позиции испанского звука ñ выполняет в этой «конструкции» роль опоры, а задняя часть языка — как «рычажок». И вот перед самим глотанием именно задняя часть языка слегка «отпружинивает» от нёба, как мы слегка приседаем пред тем, как прыгнуть. Тогда и выдавливающая сила, создаваемая глубокими мышцами языка на максиллы, получается более мощной.
      А лицевые мышцы, мышцы затылка, подбородка и шеи нужно сознательно изолировать и расслаблять. Работают только глубокие скелетные мышцы языка!

  45. Здравсвтуйте! Хотел узнать, использую эту методику уже месяц, а то и более, и если раньше я ощущал момент соприкосновения корня языка с гортанью и фиксировал его, то сейчас уже я его не ощущаю и такое чувство что язык в неправильном положении.
    Значит ли это то что у меня этот процесс дошел до автоматизма?

    1. И еще вопрос, когда пробовал методику с жвачкой, замечал боли в гортани, будто мышечные, это хорошо или нет?

      1. А вот это мне сказать сложно. Больше отмечают напряжение в жевательных мышцах, а в гортани — это что-то новенькое. Может, так отреагировали мышцы после непривычной нагрузки на базовой мьюинге.
        В любом случае не переутомляйте себя и давайте себе достаточно времени для восстановления мышц.

    2. Александр, здравствуйте! Вполне возможно и так.
      Вы можете просто ещё раз сознательно проконтролировать свою технику — все ли вы делаете правильно. И, если все хорошо — это будет означать, что у вас действительно все происходит на автомате. Это как вы один раз на велосипеде научились кататься, обращая внимание на детали, а потом просто селитесь, едете, и ни о деталях этих больше не вспоминаете.

  46. Здравствуйте! Такие вопросы: попробовала делать мьюинг, и замечаю, что в момент этого у меня почти не вырабатывается слюна и дышать становится трудно, нормально ли это? Можно ли при прижимании языка к небу начинать это делать от кончика языка, потому что мне так легче, или надо обязательно от корня? Если прикус неправильный и при этом верхние зубы чуть-чуть выступают вперед, то в одном видео сказано, что смыкать в таком случае нужно зубы в «жевательной позиции», правильно поняла — это значит коренные? Так вот нужно ли коренные зубы сжимать сильно (когда я так делаю, практически сразу чувствую боль) или достаточно будет простого касания зубов? При простом касании я наоборот не чувствую какого-то давления, проходит легко, но правильно ли это? Должно быть легко или важно что-бы присутствовало постоянное напряжение? Мьюить нужно 4-8 часов в день, видимо для начинающих, это нужно делать подряд 8 часов или можно делать короткие перерывы каждые пол часа-час. Заранее благодарю за ответы!

    1. Линда, здравствуйте! Давайте прямо по пунктам.

      1) На первых порах во рту может быть либо сухость, либо обильное слюноотделение. Это нормально. Затем ротовой аппарат переучивается, и такие трудности проходят.

      2) По дыханию при выполнении техники мьюинга у нас есть очень подробная информация здесь:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/right_tongue_position/

      3) Прижимать язык правильнее именно от кончика, а не от корня. Детали вы можете посмотреть по ссылке выше. А так — вы все делаете правильно.

      4) Насчёт смыкания зубов в жевательной позиции — да, речь идёт именно о коренных зубах. Но помните, что губы у нас ни этом сомкнуты, зубы соприкасаются, но не сжимаются, а находятся лишь в лёгком расслабленном контакте. Это очень важное правило, которое позволяет не нажить себе дисфункцию височно-нижнечелюстных суставов.

      5) Никакого напряжения на мьюинге быть не должно. По ссылке выше посмотрите об этом подробную информацию и предостережение. Все мышцы лица, включая щеки и губы, затылка, а также шеи должны быть расслаблены. Вы просто прикладываете в правильной позиции язык наверх к небу и ставим положением языка глотаете. Сокращаются при этом исключительно глубокие скелетные мышцы языка, которые находятся глубоко в глотке. При этом внешне движется у нас только кадык (вверх). Это сокращение самой сильной мышцы в нашем теле и оказывает мощное «выдавливающее» воздействие на наши максиллы изнутри.

      6) Для начинающих важнее всего отработать именно базу мьюинга — то есть, правильное положение языка на небе + глотание. Делать это можно на первых порах, например, утром, как только вы почистили зубы. Достаточно нескольких раз. Затем, по мере отработки техники вы можете делать это дольше и чаще — например, в течение дня, как только вспомните об этом. А потом, когда вы уже отработаете технику до автоматизма, можно уже делать это целый день.

      Многие забывают об этом и сразу кидаются к продвинутым уровням мьюинга — например, жеванию жвачки, или сразу начинают жёсткий подход 24/7, что неправильно. Это как сначала надо отработать базовые шаги в танце, все движения, а потом уже, не думая об этом, расслабиться и танцевать.
      Удачи!

  47. Добрый день! Вы пишите прекрасные статьи про мьюинг. Мне (почти) все понятно.🤣Единственное, что я хотела бы узнать, так это про глотание слюных желёз! Как нужно двигать языком в этот момент?

    1. Валерия, здравствуйте! Глотать слюнные железы во время мьюинга уж точно не надо!)
      На первых порах может быть или обильное слюноотделение, или сухость во рту — именно это может обращать на себя внимание. А так специального движения какого-то делать не нужно — все должно быть исключительно по описанной технике мьюинга.

  48. Спасибо вам большое за информацию, которую размещаете на сайте. Я думала, что выдвинуть нижнюю челюсть можно только хирургическим путем. Она у меня сильно задвинута назад из-за того, что почти все детство дышала ртом. А теперь у меня есть надежда, что я могу это исправить с помощью упражнений. У меня все время язык лежал внизу «валялся как тряпка», и мне даже на ум не приходило что может быть по-другому. Сейчас я слежу за ним и держу на небе. Иногда сильно надавливаю и чувствую, что начинает отдавать в затылок, неочень приятно конечно. Но может и не надо пока сильно давить, я же еще только две недели практикую новое положение языка и надо по-тихоньку его приучать.

  49. Привет автор начал мьюинг давно около года и с жевачками делал упражнения,пил и ел(тоесть глотал прижалым к небу языка)как и говорилось но результатов никаких абсолютно нету наоборот люди говорят что я поправился и щеки стали круглыми и нос стал огромным

    1. Привет, Роберт. А вот теперь было бы хорошо разобраться с вашей техникой выполнения даже не дополнительных упражнений, а мьюинга. Потому что люди пишут, что результат выходит не тот, начинаешь разбираться, и уже в самой базе — досадные ошибки, которые очень влияют на результат (хорошо, что это дело поправимое, так как кости лицевой части черепа меняют свое положение довольно быстро, особенго в молодом возрасте).
      Я очень рекомендую вам вот эту статью, проверьте себя по каждому пункту, все ли вы делаете правильно:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/right_tongue_position/

      Зайдите на наш форум — там все в просто детальных нюансах:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewforum.php?f=13&sid=9fde2d53ff73477cff848df635a6986c

      Если есть финансовая возможность, то можете обратиться к нашей читательнице Анне на курс, где она, помимо мьюинга обучает ещё и дополнительным пальцевым техникам из краниосакральной терапии, что значительно ускоряет процесс. Также Анна детально разбирает с каждым его ошибки и отвечает за правильность выполнения и безопасность каждого. Результаты с курса вы можете посмотреть здесь:
      https://www.instagram.com/annaakhmetshina77/

      Там женщины, но на курсе и много парней, например, наш Никитос (в конце темы):
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=14&t=29&start=80

      Ссылка на сам курс и задать вопросы автору вы можете по WhatsApp (указан в конце страницы):
      http://taplink.cc/annaakhmetshina77

      Если же такой финансовой возможности нет, то вы можете просто тщательно изучить все материалы, их в блоге достаточно. Мне очень жаль, что у вас так вышло, и очень надеюсь, что, начав заново и разобравшись пошагово, вы все исправите и достигнете желаемого результата.

      1. Спасибо вам огромное за такое беспокойство.Но с чего друг вы так добры что как будто это ну не знаю что то важное? Ок попробую исправить ошибки которые наверное я делаю.Спасибо вам мира и добра

        1. Роберт, почему я говорю об ошибках — мне пишет очень много людей, которые говорят «делаю все правильно», начинаешь разбирать — а там на первых же шагах уже не учитываются какие-то нюансы, и их нужно срочно исправлять. Мне очень обидно, ведь пишу я всё во всех подробностях, с учетом ну просто всего. Поэтому, надеюсь, у вас всё получится, и в мире на одного человека станет счастливее)
          А насчёт остального — мой блог на человечном отношении и держится.

          п.с. Ещё вот ссылка на пост о технике безопасности на мьюинге в моём Инстаграм — там описываются основные нюансы правильной техники. Возможно, вам тоже может пригодиться:
          https://www.instagram.com/p/B8okcFFnOSM/

  50. Здравствуйте!
    Делаю мьюинг уже около двух месяцев. Во внешнем виде определенно произошли изменения В лучшую сторону, но меня смущает один момент. Во время сильного надавливания языком на нёбо по ощущениям складывается впечатление, что давлю исключительно справа от челюстного шва(который делит верхнюю челюсть пополам, надеюсь вы понимаете о чем я) с чем это может быть связано? И не разовьётся ли у меня маскила и челюсть только с одной (правой) стороны?

    1. Егор, здравствуйте! Поняла ситуацию. Это у нас вообще очень актуальная тема, и я скоро сделаю такой пост с подробностями и картинками в моем аккаунте в Инстаграм:
      https://www.instagram.com/mewing.russia/

      Поэтому вы можете присоединиться, и, надеюсь, разберетесь! (через недельку где-то сделаю)

  51. Привет это снова,да вы были правы я оказывается делал все неправильно давил на неба средним и кончиком языка а надо полностью с корнем.Но у меня никак не получается поднять язык с корнем и на форуме(zub za zube) тоже люди хотели помочь мне но я никак не смог поднять язык полностью чем можете помочь ?

    1. Роберт, здравствуйте! Ну, вот так дистанционно сложно чем-то помочь. Но очень советую упражнение McKenzie Chin Tuck — оно просто нереально помогает прочувствовать заднюю часть языка и установить его в правильное положение. Вот тут на форуме парень как раз поделился своим опытом:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=87

      (и результат у него, кстати, крутой).

      Я ссылку на свой Инстаграм в комментариях выше оставляла, но оставлю ещё раз, у нас как раз пост с результатом этот парня следующий будет, а потом — о правильном положении задней части языка и этом упражнении там ещё раз подробно напишу. Может, вам поможет разобраться:
      https://www.instagram.com/mewing.russia/

      1. Здравствуйте, после брекетов мне поставили ретейнеры, я носила ретейнеры 2 года и сняла, теперь я могу начать мьюнить и будет ли от этого результат?

    1. Зайдите в нашу в группу в Инстаграм. Я сделала там на эту тему подробный пост:
      https://www.instagram.com/p/B960kMlHM9P/

      Также вам может быть полезна вот эта тема на нашем форуме, где один из наших читателей поделился своим опытом на этот счёт:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=87

  52. Здравствуйте, начала мьюить. Челюсть начала выдвигаться вперёд, развернуло плечи, при чем за несколько дней, хотя работала над осанкой разными методами до этого. Чешется внутренне вся область возле носа. Только вот побаливают жевательные мышцы, это нормально? До этого ревитоники и разные другие техники, зубы никогда не сжимала, дошло до того, что при сжимании, аж мышца тряслась, просто при контакте зубов лёгком. Спасибо

    1. Лена, здравствуйте! Круто, конечно. Очень приятно такое услышать и, может вам будет интересно, что у нас уже огромное количество отзывов от людей об изменили положения шеи, грудной клетки, да и осанки в целом. Поэтому рада здесь за вас.

      А вот напряжение жевательных мышц — это не очень хорошо. При выполнении техники мьюинга у вас буквально под сознательным контролем должны быть расслаблены мышцы губ, щёк и языка. Хотя у начинающих очень часто бывает эта проблема с жевательными мышцами (ведь действительно идёт перестройка костей лицевого черепа, да и черепа в целом).
      Что здесь можно посоветовать — лёгкий массаж жевательных мышц. Просто обязательно.

      Второе — у меня небольшое подозрение, что вы перенапрягаете подбородочные (возможно, перестарались с задней частью языка). Попробуйте прочитать вот этот мой пост у нас в группе в Инстаграм и проверить себя — все ли вы делаете правильно:
      https://www.instagram.com/p/B960kMlHM9P/

      А по тому, что чешется нос внутри — да, это более чем нормально) Здесь все хорошо.

      Если будут ещё вопросы — пишите. С удовольствием помогу вам разобраться.

  53. Здравствуйте, спасибо большое за доступную информацию! Делаю неделю, уже есть результаты) скажите, пожалуйста, можно ли заниматься мьбингом, если в детстве было расщепление нёба, которое закрыли, то есть сейчас все нормально, но челюсти очень узкие. Нигде не нашла информацию о расщепленном нёбе, буду очень благодарна за ответ.

    1. Здравствуйте! К сожалению, я не могу помочь с такой информацией — не встречала о таком даже на англоязычных форумах. Мне жаль.

  54. Подскажите в каком положении должна находиться нижняя челюсть, если при правильном положении языка она все равно глубже чем верхняя, значит ли что я делаю что-то неправильно?

    1. Здравствуйте, Артём. Классическая позиция на мьюинге — это жевательная, даже если на данный момент нижняя челюсть стоит глубже верхней.
      По мере выдвижения максилл вперёд и расширения верхней челюсти будет выдвигаться вперёд и нижняя.

  55. Здравствуйте!Подскажите как правильно поставить корневой язык, когда я поднимаю весь язык к небу мне тяжело дышать, или так и должно быть?

    1. Нурдан, здравствуйте. Нет, так быть не должно. По положению задней части языка и дыханию у меня есть подробный пост в Инстаграм:
      https://www.instagram.com/p/B960kMlHM9P/

      Надеюсь, эта информация поможет вам разобраться.

  56. Здравствуйте,
    Я во время сна одеваю капы после брекетов, можно ли делать мьюинг с капами во время сна?
    И очень трудно делать мюинг во время сна.

    1. Надир, здравствуйте. К сожалению, каппы являются противопоказанием к занятиям мьюингом. Почему — подробненько я описала вот в этом посте в нашей группе в Инстаграм:
      https://www.instagram.com/p/B8PAtQwHd34/

      (там о ретейнерах, но по факту каппы, одеваемые даже только на ночь, являются съемными ретейнерами, что в случае мьюинга ещё хуже, чем несъёмные).

  57. Здравствуйте, нормально если при прижатии языка к небу чувствую напряжение в скалах?

    1. Здравствуйте, Илья. Может быть и нормально, но желательно поработать на мьюинге с сознательным расслаблением всех мышц лица, кроме глубоких мышц языка, которые мощно сокращаются исключительно в момент глотания. В любом случае боль в скулах не должна быть значительной.

  58. Здравствуйте! Когда прижимаю язык к небу, чувствую, что с левой стороны язык немного ложится на зубы (эти зубы под коронкой, возможно это важно), он как бы не влезает в нёбо. Дискомфорта особого нет, но чувствую давление на эти зубы, будто язык их выталкивает наружу. Можно ли продолжать занятия мьюингом?

    1. Хочу дополнить. На нижней челюсти отсутствует зуб и на верней челюсти произошло опущение зуба над свободным местом. Проблемное место, где язык ложится и давит слегка на зубы, находится как раз рядом. Есть асимметрия лица. Нижняя челюсть слегка сдвинута влево.
      Заранее спасибо!

    2. Ирина, добрый день. Скорее всего, язык у вас ложится на небо асимметрично. У нас как раз будет пост на эту тему в нашей группе в Инстаграм. Можете подписаться, чтобы не пропустить:
      https://www.instagram.com/mewing.russia/

      По асимметрии лица немного сложнее, так как там может быть недостаточная высота зубов. Но мы также скоро разберём в Инстаграм и эту тему.

  59. Здравствуйте!

    Парень, 19 лет.

    Ситуация: у меня довольно-таки массивная челюсть (если я напрягаю скулы, то они по ширине выходят больше лба), и из-за этого (я так полагаю) у меня большие щёки. Сам по себе я спортивного телосложения, на рост 184 см приходится 76кг веса (7% содержания жира в организме), но щёки большие и широкие, что выглядит немного не так, как на обложках журнала.

    И ещё заметил, что часть между верхней губой и носом у меня приподнята, то есть если посмотреть в профиль, то она выглядит выдвинутой вперёд (как будто я лезу кого-то целовать :D).

    Так вот, в связи со всем вышеперечисленным: сможет ли помочь достичь впалых щёк и снятия этой выпуклости в районе губ мьюинг? Или нужно делать что-то другое?

    1. Также сейчас уследил момент, что если посмотреть в профиль, то часть между верхней губой и носом выдвинута как раз из-за того, что нижняя челюсть находится более впалой в сторону горла, нежели верхняя (иначе говоря, выглядит так, что верх длинней низа).

      1. И ещё вопрос в том, правильно ли я делаю?

        Я давлю языком на нёбо, чувствую, как всей его плоскостью закрываю нёбо, а когда начинаю вдыхать, его задняя часть сама по себе отстаёт от нёба, как будто по рефлексу? Нормально ли это и как это контролировать?

        А то после 3-х часов мьюинга у меня изрядно начинает побаливать лицо. :DDD

        1. Извините, что завалил уже вас своими вопросами, но остался ещё один. ;DDD

          У меня нижняя челюсть больше углублена, нежели верхняя, так вот, так как мьюинг предполагает последующее выдвижение нижней челюсти, как лучше ставить зубы?
          Сейчас у меня привычное положение: язык на нёбе, зубы верхней челюсти дальше нижней, а потому их передние части никак не соприкасаются, исключительно по бокам.
          Так вот, перейду к вопросу: нужно ли сразу ставить зубы друг на друга (то есть по сути отодвигать переднюю челюсть назад) при мьюинге? Или оставлять так, как есть, а впоследствии нижняя челюсть сама «догонит» переднюю?

          1. Что-то у меня подозрение в вашем случае на глубокий прикус, когда максиллы развиты горизонтально (как у моделей), а вот подбородок как бы скошен внутрь. Это явный признак недостатка зубной высоты, но обращаться с таким нужно к специалисту, который разбирается в биомеханике черепа. Без фото сказать сложно, какая ситуация у вас.

            А мьюить нужно в жевательной позиции зубов. Подробнее об этом вы можете прочитать здесь:
            https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=102

        2. Да, то что вы описываете — вполне нормально. Для контрольного можете посмотреть вот этот наш пост в Инстаграм на этот счёт:
          https://www.instagram.com/p/B960kMlHM9P/?igshid=ui4whffgsmor

          А то, что начинает побаливать лицо — тоже может быть. Дело в том, что на мьюинге начинают перемещаться кости лицевого черепа, которые соединены между собой подвижными швами — отсюда и боль. Но она не должна быть острой.

  60. По поводу кончика языка, когда вы говорите, что нужно поставить кончик в углубление за передними верхним зубами — вы имеете в виду альвеолы?
    Дело в том, что правильный испанский звук ñ (энье) как в слове ñiña произносится так — кончик языка ставится на нижние альвеолы, а спинка языка выгибается дугой и прижимается к небу.
    Так вот, если кончик языка ставить на нижние альвеолы, то просто места не хватает расположить весь язык вдоль неба. Язык длиннее челюсти в таком положении.
    Какое углубление за передними зубами имеется в виду?

    1. Анастасия, тогда поступите проще — кончик языка должен находиться на 2-5 мм позади передних зубов на нёбе.
      Длина языка у всех разная — это верно, поэтому и такой разброс. В любом случае язык у вас выгибается на мьюинге как коброчка, именно дугой, но даже под бОльшим наклоном.

      По альвеолам и углублению подробнее в картинках вы можете посмотреть информацию на нашем форуме:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=56

  61. Здравствуйте! Ваша статья мне очень помогла и я для себя много чего отметил, но у меня не нашлось ответа на мой самый важный вопрос. Когда я приподнимаю корень языка я не могу дышать вообще, у вас там хоть и было сказано про это что-то, но это абсолютно не та проблема которая у меня. Пожалуйста помогите долго мучаюсь этим вопросом

  62. Здравствуйте! Уже прошло 2 недели с того момента, как я начал заниматься мьюингом, единственное изменение которое заметил, это ушёл плавный переход между горлом и нижней челюстью, сейчас этот угол очень сильно выделён.

    Хотелось бы проконсультироваться с вами по поводу ощущений после двух недельного мьюинга. Иногда возникают ощущения очень сильного напряжения (они не держатся так всегда, а скорее краткосрочны). Приведу пример, во время мьюинга примерно на 10 день у меня было ощущение некого «сжимания» или даже судорог в районе передних зубов на нижней челюсти.
    Сегодня нечто подобное было со скуловой костью, тоже ощутил такое напряжение и что самое забавное не в мышцах (!) (потрогал мышцы, они были абсолютно расслаблены, а ощущения «напряжения» или даже «сжимания» оставалось. Что это такое?
    Не могло же так быстро начаться изменение строения черепа.

    1. Дмитрий, здравствуйте! Могло, конечно. С первого же дня перестройка костей черепа может начаться. Это же касается ощущений в скуловой кости, которые вы описываете.
      Болевые ощущения в зубах передней челюсти тоже объяснимы — вот тут вы можете прочитать все наглядно с картинками:
      https://www.instagram.com/p/B9G_AVMHiHZ/?igshid=19hpusognbyv0

      Самое главное — последите за тем, чтобы во время мьюинга у вас не напрягались мышцы лица, затылка и шеи. А сокращались лишь глубокие мышцы языка во время глотка. Если с техникой у вас все правильно — это однозначно «перестроечные» явления. Тут можно не волноваться.

  63. Здравствуйте, у Меня вопросик.от природы есть скулы и чёткая линия подбородка, но у меня ассиметрия скул, на видео лицо полумесяцем. То есть правая скула выпирает больше. И ещё 1 зуб у меня лишний справа (да это правда лишний зуб, прикус как врач сказал у меня правильный) и нос чуть повернуть влево. Так вот, поможет ли мьюинг все это исправить, то есть выровнять нос и скулы ? Занимаюсь 1 месяц, пока результатов не особо заметил. Мне 16 лет.

    1. Здравствуйте, Никита. Поняла. Чтобы сориентироваться, попробуйте почитать вот этот пост об асимметрии лица в нашей группе в Инстаграм:
      https://www.instagram.com/p/CAdPIm6nHLP/?igshid=ryqbprm6ddou

      Потом, если останутся ещё вопросы — пишите!

      П.С. А вот что с лишним зубом — честно, не знаю. Может и он, конечно, влиять. Но помочь с ним разобраться только специалист может.

  64. Здравствуйте, не особо там разобрался, у меня чёт совсем пострашшнее что-ли) у меня именно скула, то есть правая скуловая кость выпирает вправо больше, а слева, чёт совсем мало. Из-за этого на видео правая сторона острая, а левая нет и лицо прям полумесяцем, прям сильно видно на видео. Из-за этого не могу нормально видео записывать… И это началось с подросткого возраста, когда начали появляться скулы. Если есть вопросы, задайте. И напишите, чем можете мне помочь, спасибо вам большое.

    1. Никита, привет! Кажется, я поняла вашу проблему. У меня парень один подобное с фото присылал и описывал. Возможно, вам может помочь выполнение вот этого упражнения — на нем язык ложится на небо более симметрично, и тогда и максиллы (и скуловые кости, которые с ними соединены) выталкиваются более симметрично. Вот поробуйте — если что, потом отпишитесь!

      https://www.instagram.com/p/B_25qywnRA0/?igshid=dzsusfm5rsdi
      https://www.instagram.com/p/B_5A_tTnFg6/?igshid=vgodtkbxyset

  65. Я щас взглянул, а у меня оказывается небо не ровное, а уходит немного направо, как раз где скула больше выпирает. Значит все это связано и у меня получится выровнять небо?

  66. здравствуйте! помогите пожалуйста: когда прижимаю язык к небу, в месте где челюстно-подъязычная мышца поднимается только та ее часть, которая ближе к шее. а часть мышцы у подбородка напрягается и опускается вниз. если ее расслабить, то язык на нёбо больше не давит, хотя стараюсь прижимать как надо, целиком. что делать?
    заранее спасибо!

    1. Арина, здравствуйте! Мы как раз разбирали это в нашей группе в Инстаграм. Вот пост, который поможет вам разобраться:
      https://www.instagram.com/p/B960kMlHM9P/?igshid=1hze6i9sbepx7

      То есть, задняя часть языка у вас и не должна постоянно быть «прилепленой» к небу. Иначе возникает та проблема, которую вы описываете.

  67. Здравствуйте. При мьюинге на
    боковых сторонах языка остаются отпечатки от краев верхних жевательных зубов. Как это понимать? Объясните пожалуйста.

  68. У меня короткая уздечка языка которая не позволяет нормально прижимать язык к нёбу, что делать в этой ситуации?

        1. Здравствуйте, Илья. Золотое правило мьюинга: губы сомкнуты — зубы сомкнуты, но не сжимаются, а находятся лишь в легком контакте.

  69. Здравствуйте , я вроде как научился все делать правильно , хотя и не ощущаю пока что весь язык , будто ближе к корню мышцы его слабее чем на кончике и чисто на нактильном уровне , задняя его часть не ощущает небо . У меня не правильный прикус , левая сторона зубов не полностью соприкасается друг с другом , в то вреся как правая полностью сжата . В связи с этим прходится слегка давить правой частю , для создания комфортной позиции для языка и зубы слегка болят + ни как не могу уснуть с аким положением зубов и языка , челюсть просто разжимается и язык отлипает . Вопрос : стоит ли мне продолжать это ? Или с таким прикусом нет смысла ? Прошу прощение , если где то ошибся .

    1. Никита, здравствуйте. По положению задней части языка вы млеете почитать вот этот подробный пост:
      https://www.instagram.com/p/B960kMlHM9P/?igshid=ktd3zx4ctyxb

      Там указано упражнение, которое помогает почувствовать заднюю часть языка и усилить его.

      Что касается прикуса, то мьюинг можно начинать при любом его виде.

  70. Как глотать слюни при таком положении языка ? Они скапливаются под языком и горло пересыхает . Как вы это делаете ?

    1. Проблема со слюноотделением есть на первых порах у многих, но она временная. Можете глотать, как вам угодно (как воду вы, например, пьёте). Только не задействуйте при этом мышцы щёк, так как они должны быть во время мьюинга расслаблены, это важно. Мощно сокращаться должны лишь глубокие мышцы языка (в глотке) во время глотания (внешним признаком является движение кадыка вверх).

  71. Добрый день, прочитала уже много статей на вашем сайте, но так и не могу понять в состояние покоя, когда язык прижат к небу, зубы должны быть сомкнуты или могут быть немного приоткрыты?
    А еще нормально ли это, что на языке сухость когда он прижат к небу?

    1. Добрый день, Анастасия. Золотое правило мьюинга: губы сомкнуты — зубы сомкнуты, но не сжимаются, а находятся лишь в легком контакте.
      Сухость языка и во рту может быть первое время, потом по мере перестройки функции ротового аппарата эти явления проходят.

  72. Здравствуйте!
    Занимаюсь мьюингом уже месяц!

    Хотя и сам спортивного телосложения, но щёки, которые никогда не уходили вместе с лишним весом, сейчас стали куда-то исчезать… Не уж то мьюинг помог в этом? Просто не верится, потому что я и в детстве, и в юности не отличался выделенными скулами, напротив, всегда имел «младенческие щёчки».

    Вопрос касательно прикуса. Как я и писал прежде, у меня (вероятнее всего) дистальный прикус (то есть передние зубы верхней челюсти при сомкнутых зубах и напряженных мышцах лица выдвинуты вперёд относительно нижних ровно на 5 мм = 0.5 см), и с учётом мьюинга на протяжении месяца положение дел не продвинулось, почему же так? Задаюсь этим вопросом потому, что во время просмотра трансформации «До и после» людей с русского и англоязычных сегментов видел, как подобных прикус изменялся, чего пока не вижу у себя.

    И ещё, вы говорили, что правильно мьюить в жевательной позиции? А что есть жевательная и кусательные позиции?

    Просто на протяжении месяца я мьюил таким образом: смыкал челюсти (не сильно, без фанатизма) и прикладывал целиком язык к нёбу. Если это жевательная позиция, — то всё ок.

    А что по поводу кусательной… честно сказать, я попробовал сомкнуть зубы (чтобы они были каждый друг под другом) иначе говоря, попробовал «выровнять» прикус и получил интересный результат. Изначально у меня начала «дрожать» нижняя челюсть, что очень странно, то есть я попросту не мог держать зубы в таком положении. Я решил, что это «неприспособленность мышц» и продолжил заниматься таким образом и на второй день дрожь ушла. Другая часть состоит в том, что с таким положением зубов (когда прикус принудительно сделан правильным) лицо похоже на питекантропа… ;DDDDD

    И тут интересно: с одной стороны хочется выглядеть как питекантроп, с другой же стороны не очень красиво сбоку смотрится верхняя губа, полностью перекрывающая нижнюю… И что делать в такой ситуации?

    И вопрос, стоит ли продолжать делать в кусательной позиции или делать так же, как и делаю сейчас, и результат в плане дистального прикуса появится позже?

    1. Жаль, что комментарии нельзя редактировать, я хотел сказать «не хочется выглядеть как питекантроп». :DDDDD

    2. Дмитрий, здравствуйте! Да, конечно, щеки на мьюинге уходят (за счёт формирования так называемого выпуклого треугольника красоты на лице). Вот здесь вы можете прочитать об этом подробнее:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/hollow_cheeks/

      По кусательной у меня писать уже больше нет сил. Совсем)
      Вот вам тема на нашем форуме — разбирайтесь!
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=102

      А результат при дистальном прикусе появится обязательно — по мере выдвижения максилл вперёд за ними выходит вперёд и нижняя челюсть. Рано или поздно!
      Удачи вам!

  73. Здравствуйте . Такой вопрос , можно ли заниматься мьюингом после удаления зуба (8) ? Где то читал , что если есть удаленные зубы , то не стоит практиковать мьюинг . Заранее спасибо .

    1. Здравствуйте. Ну почему же, можно заниматься мьюингом и при удалённых зубах. Другое дело, что наличие зубов или их отсутствие влияет и на биомеханику черепа, и на конечный результат, но это уже немного другая история.

  74. Добрый день. Интересно, а есть информация о том как отдыхать от мьюинга ? В том смысле что от усталости язык не в состоянии лечь как надо и просто падает вниз

    1. Здравствуйте. Если вы ещё не успели довести правильное положение языка на нёбе + глотание до автоматизма, когда невозможно делать иначе, тогда отдых для языка — просто перестать его контролировать. Тогда он действительно просто падает вниз.

  75. Здравствуйте, я не совсем понимаю как поднять корень языка, должен ли поднимается кадык?

  76. Добрый вечер.
    Сколько в день нужно примерно делать? ( минут )
    Как раз начал.
    Спасибо

      1. Здравствуйте. А подскажите пожалуйста такой момент. Где должен находится язычек , который в горле. У меня он как бы всасывается вперёд или не так глубоко надо подымать язык? Когда в такой позиции то и сгоатыван е мощьнее выходит и язык как бы присасывается к верху и даже во сне такое чувство, чьи приклеен туда. Как правильно?) Какое положения язычка во время правильной позиции языка?

        1. Здравствуйте. А подскажите пожалуйста такой момент. Где должен находится язычек , который в горле. У меня он как бы всасывается вперёд или не так глубоко надо подымать язык? Когда в такой позиции то и сгоатыван е мощьнее выходит и язык как бы присасывается к верху и даже во сне такое чувство, чьи приклеен туда. Как правильно?) Какое положения язычка во время правильной позиции языка? Должен ли язык , за счёт поднятия на небо продавливать и язычек в горле к небо? Потому что как-то месяц с такой позицией и что-то засомневался, помогите пожалуйста

          1. Здравствуйте, Андрей! Первый раз кто-то задает такой необычный вопрос) Честно — я даже не знаю, что на него ответить. Мне ну просто нигде не попадалось информации на этот счёт, да и никто этим нигде не интересовался, включая англоязычные ресурсы. Не знаю)

  77. Здравствуйте. У меня немного(немного) не симетречное лицо и при мьюинге язык неравномерен на нёбе (с одной стороны прижат ас другой вроде тоже но кажется что там больше масы языка). Могу я продолжать или ето отрицательно скажется на симметрии лица и как ето исправить?

  78. Здравствуйте. Делаю мьюинг 2-ю неделю, и заметил такую вещь. Есть ощущение, что правая сторона развивается быстрее, нежели левая. Ну т.е. угол правой нижней челюсти располагается выше левой. Есть опасения — продолжать заниматься или нет?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *