Правильное положение языка: как его найти

Мьюинг не обсуждает сегодня только ленивый. О нём написали многие интернет-издания, включая Vogue и Cosmopolitain, и, увидев потрясающие результаты, многие ринулись самозабвенно выполнять заветные упражнения. Однако я стала получать немало отзывов, что люди не могут до конца разобраться, или мьюят неправильно. Поэтому в этой статье я разберу четыре основные ошибки на мьюинге, которые, надеюсь, уберегут вас от бесполезной траты времени и разочарований.

1. Давить кончиком языка — это неправильно! Или «киска сердится»

Девочки мне пишут, что увидели-услышали про мьюинг, и давай кончиком языка давить в «испанскую» точку ñ на нёбе. Кончиком языка и давить — вот это просто красная тряпка. Разберём сначала позицию языка. В точку испанского «нь» на нёбе ставится кончик языка — тут всё верно. Но к нёбу прижимается всё тело языка до корня. У многих возникает недопонимание, где вообще расположена эта мистическая область. Давайте тогда в картинках:

Синим и обведено то место, до которого вы «прилепляете» язык к нёбу. Как при этом дышать — мы разберёмся в следующем пункте, но вы видите, что к нёбу у нас прижимается вся спинка языка. Чтобы прочувствовать и осознать это положение, я предлагаю вам прямо сейчас проделать следующее упражнение, которое называется «киска сердится»:

Итак, представьте, что голова «киски» — это кончик вашего языка, который упирается в углубление за передними зубами на нёбе. А теперь «киска рассердилась» и начала поднимать свою спинку. Зафиксируйте это её «разъярённое» состояние. Немного прочувствуйте его. А теперь «киска успокоилась» — опустила спинку. Опять «рассердилась». Постояла так — и опять «успокоилась». Почувствовали? Вот это оно и есть. А теперь перейдём к тому, как при этом можно ещё и дышать.

2. Трудности с дыхательными путями

Это одна из самых распространённых трудностей для начинающих мьюинг, и на этот счёт по интернету даже гуляет мем «в первый раз?», который вы видите выше. Если мы возьмём аналогию с «киской», то представьте, что, поднимая спинку, она ещё и давит назад «попкой», и полностью блокирует ей стенку сзади. Вот этого делать не надо — подняли «спинку», и «попкой» назад не давим. На анатомическом рисунке выглядит это так:

То есть, здесь вы можете увидеть, что спинка языка поднята вверх, но своей задней частью язык дыхательные пути не блокирует — они остаются свободными (обозначены на картинке синим). Чтобы прочувствовать это движение, поднимите сейчас спинку «разозлившейся киски» вверх, но не давите назад «попкой». Подержите «спинку» в таком положении, постаравшись абсолютно расслабить при этом мышцы губ и щёк. А теперь спокойно вдохните при этом через нос. И выдохните. Получилось? Вот видите, всё не так уж сложно.

Ну, а теперь сразу третий «победный» шаг — поставили всю спинку языка к нёбу, при этом мы можем свободно дышать, щёки-губы полностью расслаблены, поэтому зубы смыкаются, но не сжимаются — и глотаем. Почувствовали мощное движение мышц в глубине глотки? Вот это самое оно. Чтобы помочь себе первые разы так глотать — можете сделать «сырную» улыбку. При этом задняя часть языка («спинка киски») не будет у вас «прилеплена» намертво постоянно — непосредственно перед самим глотанием она будет слегка «отпружинивать» от нёба (это как мы перед прыжком слегка приседаем вниз — тогда мы можем прыгнуть дальше).

Ещё, чтобы правильно отработать движение хождения корня языка вверх-вниз, я рекомендую пересмотреть вам видео выше (с 1:30) — на нём этот процесс показан очень наглядно. На этом упражнении парень прижимает язык к нёбу, начиная от корня — корень, средняя часть, кончик. Но делается это в обычной жизни наоборот — иначе, если вы будете делать таким образом, начиная прижимать язык к нёбу именно от корня, то без фиксации кончика в точке «нь» на нёбе он просто будет проскальзывать у вас вперёд в передние зубы, чем со временем вы можете их себе просто выдавить (я серьёзно — я читала о паре таких случаев на англоязычных форумах). Поэтому кончик языка у вас закрепляется, как опора рычажка, а задняя часть языка у вас становится этим рычажком, который ходит вверх-вниз, слегка отпружинивая от нёба перед самим глотанием.

То есть, здесь важно как положение кончика языка («головы киски»), так и задней его части («спинки кошечки»). Но само представленное на видео упражнение великолепно — оно даёт вам возможность физически прочувствовать правильную позицию и движение именно задней части языка. А стоит ли делать это упражнение постоянно после того, как эту позицию и движение задней части языка вы уже хорошо прочувствововали — об этом мы поговорим дальше.

3. Давить и напрягаться — бугага! Или «лучше плескаться в волнах, чем биться о скалы»

Вот теперь о моём «любимом» — давить. Как вы уже поняли, делать это только кончиком языка, пусть даже в позицию точки «нь» — это неправильно (иначе траектория давления на максиллы изнутри получается совсем неверной, и результат может получиться совсем не тот, что вы ожидали, ещё и синяк там может появиться — мне и о таком уже писали). А вот теперь о том, давить ли на нёбо задней частью языка (или всей поверхностью языка от кончика) вне глотания.

Наверняка вы читали на этот счёт расследование Сергея Юрьевича Белякова, где он выяснил, что самое мощное выдавливающее воздействие на максиллы приложением силы языка изнутри происходит за счёт работы глубоких скелетных мышц языка. Вот этих (обозначены красным, зелёным, синим):

И происходит это именно в момент глотания! Именно тогда вы чувствуете в глубине своей глотки мощное сокращение этих мышц (между прочим, самых сильных в нашем теле). Верным признаком их правильной работы при глотании является то, что у нас движется при этом только кадык (вверх-вниз, на схеме выше он обозначен оранжевой стрелочкой — это и есть наша подъязычная косточка).

Воспользуемся гениальнейшей аналогией уважаемого Сергея Юрьевича Белякова: если сравнить максиллу с диваном, то, поддавливая максиллу изнутри только телом языка, вы как бы пытаетесь поднять диван один. А если вы подключаете силу глубоких мышц языка (что происходит при мощном глотательном движении), то это всё равно, что вы зовёте на помощь ещё трёх очень сильных приятелей-качков. Глотаем мы до двух тысяч раз в день, поэтому эти «мощные ребята» будут «поднимать диван» целый день за вас. Вам же остаётся только позаботиться об установке в правильное положение языка. И, фактически, расслабиться:

Обратите внимание — мы ничего при этом нигде не давим! Мы просто устанавливаем в правильную позицию язык и глотаем. Хотя это совсем непросто! И делать так 24/7 — это вполне себе жёсткий подход! Майк Мью и называет это выработкой мягкого естественного положения языка на нёбе. Это именно та база, на которой строится весь мьюинг — мягкий, hardcore, усложнённые варианты типа питья и еды с таким положением языка, чьюинг. Но забудьте обо всём этом на первоначальном этапе. Научитесь базе, отработайте её — и давите себе потом на здоровье дополнительно, делая, например, упражнение из видео выше. Но раньше этого не бегите никуда — осознайте все мышцы, просто отточите движения, доведите правильное положение языка + глотание до автомата. И уйти на это может от нескольких недель до пары месяцев!

Зато потом на этой отработанной до автоматизма базе вы просто помчите вперёд семимильными шагами. И на этом первоначальном этапе вы ничего не давите, и, особенно — ничего не напрягаете! А то я недавно залезла в интернет почитать, что пишут о мьюинге, так вот в некоторых статьях говорится, что вы «держите язык наверху и напрягаете мышцы низа лица». Бугага! 🙂 Ваши мышцы на мьюинге расслаблены — запомните это! Губы-щёки просто сознательно расслабляете, затылок тоже (об этом мы поговорим немного ниже). Зубы соприкасаются, но не сжимаются — это важно! Напряжение вы чувствуете только в глубоких мышцах языка при глотании, но всё остальные лицевые и шейные мышцы вы сознательно при этом изолируете и расслабляете. И на это у вас уйдёт немало времени. Тем более, что такое сознательное расслабление мышц тоже требует усилий.

Некоторые могут со мной не соглашаться. Это их право. Но я за классику, только после качественного освоения которой можно будет уже и «пошалить». Да, там есть свои нюансы при слишком узком нёбе, когда на него не помещается язык, и тогда используются и дополнительные упражнения, и пальцевые техники, но к этой особой теме мы вернёмся в другой раз. А так, я выбрала для себя именно этот «расслабленный» классический путь по выработке мягкого естественного положения языка на нёбе — и уже через четыре месяца знакомые при встрече с удивлением стали замечать, что у меня очень изменилось лицо, а скулы стали высокими, «даже этническими». Поэтому, наверное, правильно говорят, что лучше «плескаться в волнах, чем бить себя о скалы».

4. Как избежать боли в затылке: «шея задрота» 🙂

Недавно мне почти одновременно написали две девочки, что они попытались давить кончиком языка на нёбо, и у них сразу же от этого заболел затылок. Красная тряпка. Мы только выше разобрались, что, давить, тем более, кончиком языка — это неправильно. Как видим, при такой ошибке у человека, кроме синяков на нёбе и непонятных эстетических результатов в будущем, могут ещё и заболеть мышцы в области затылка, что уже не очень хорошо для здоровья. Насчёт расслабления мышц лица и шеи на мьюинге мы тоже уже только что поговорили. А в атланто-затылочной области проходит множество важных нервов, поэтому неправильное напряжённое выполнение мьюинга может привести вас к большим проблемам с самочувствием!

Посмотрим, что советует во избежание этих проблем Майк Мью. В статье о том, как мьюить правильно, я лишь вскользь упоминала о правильном положении шеи на мьюинге, и здесь я хочу именно обратить ваше внимание на эту важную тему, потому что наша шея во время мьюинга должна быть выпрямлена. Итак, Майк Мью советует выполнять упражнение McKenzie Chin-Tuck, которое на своём youtube-канале Михаил Кимбли очень смешно перевёл как «шея задрота» 🙂 Итак, вы встаёте к стеночке, ваша шея находится в выпрямленном положении, а голова — будто её вытягивают вверх за макушку, и когда у вас «образуется несколько подбородков»:

Делайте это упражнение как можно чаще — так вы поспособствуете общему улучшению положения шеи и избежите многих болевых ощущений в области не только затылка и шеи, но и головных болей, которые могут сопровождать мьюинг. Это важно, потому что на мьюинге у вас меняется не только структура лица, но и положение шеи, и осанка. Поэтому лучше продвигаться тут медленно с полным сознанием процессов, которые происходят, давая себе время на перестройку и восстановление, чем ринуться в эту тему без головы, намьюить кончиком языка неправильно, а потом разочаровываться, что «всё не так», голова болит, методика не работает. Будьте внимательны к своему состоянию и заботьтесь о себе!

Поэтому, когда вы мьюите, так важно расслаблять мышцы губ-щёк, низа лица, затылка и шеи. Вы должны чувствовать только мощное движение глубоких мышц языка. Именно там у вас может чувствоваться непривычное напряжение. Но если оно становится too much, вы чувствуете дискомфорт, то сразу прекращаете и как следует отдыхаете — даёте мышцам и связкам хорошо восстановиться. Слушайте своё тело — это важно. Если вы не понимаете чего-то — лучше спросите, но до тех пор, пока не разберётесь — лучше не выполнять ничего, чтобы не навредить. Ничего особо сложного из «камасутровской акробатики» здесь нет, но действительно нужно время, чтобы всё как следует прочувствовать и осознать свою физику. И важно получать удовольствие от процесса! Мьюйте — и будьте здоровы и красивы! 🌹❤️

Стоит ли при мьюинге поддавливать нёбо языком вне глотания? — здесь.
__________________
© zub-za-zub.ru

Правильное положение языка: как его найти: 31 комментарий

  1. ДА! Как только затылок ложится на плечи или борода вытягивается вперед — прощайте все старания сделать правильно хотя бы малюсенький глоточек!! Но стоит привести шею в нормальное, правильное состояние — всё происходит почти само собой — под небольшим контролем, потому что за столько лет неправильной жизни организм отучился использовать те мышцы, которые должны быть задействованы в этом процессе. Это похоже на письмо. Можно держать пишущий предмет как угодно. Но только одно положение правильное. Только один способ держать карандаш/ручку дает возможность писать много и красиво. И как трудно приучить себя делать правильно, когда привык делать кое-как!
    У Ивана Антоновича Ефремова в одной из книг есть замечательное определение:
    красота — это наивысшая степень целесообразности, степень гармонического соответствия и сочетания
    противоречивых элементов во всяком устройстве, во всякой вещи, всяком организме. А восприятие красоты нельзя никак иначе себе представить, как инстинктивное. Иначе говоря, закрепившееся в подсознательной памяти человека благодаря миллиардам поколений с их бессознательным
    опытом и тысячам поколений — с опытом осознаваемым. Поэтому каждая красивая линия, форма, сочетание — это целесообразное решение, выработанное природой за миллионы лет естественного отбора или найденное человеком в его поисках прекрасного, то есть наиболее
    правильного для данной вещи. Красота и есть та выравнивающая хаос общая закономерность, великая середина в целесообразной универсальности, всесторонне привлекательная, как статуя.

    1. Здравствуйте! Будут ли результаты от мьюинга во время ношения брекетов на верхней челюсти?

      1. Иван, здравствуйте! Не постите, пожалуйста, один и тот же вопрос в разных темах — он виден у меня при входе в админку независимо от статьи, где вы его разместили, и я обязательно на все отвечаю, просто сейчас нет возможности отвечать быстро.
        А ответ на ваш вопрос вы найдёте в этой статье:
        https://zub-za-zub.ru/mewing/mewing_and_retainers/
        Там говорится о ретейнерах, но все то же самое относится и к брекетам.

  2. Здравствуйте, давить же надо корнем языка? Просто у меня ощущения, что я довлю точечно корнем языка.

    1. Иван, давление производится всей поверхностью тела языка. Но, как сказано в статье, именно давить не надо — происходит это давление естественно во время глотания.

  3. поднять всё тело языка получается только если после глотания оставить язык на поднятом положении. Без глотания у меня не получается поднять спинку языка.. это нормально?

    Ещё при поднятом положении язык закрывает дыхательные пути. Я чуть расслабляю язык чтобы дышалось, но при слышны мои вдохи выдохи. Вроде по идее так и должно быть в начале, но никто про это не пишет, вот и призадумался: а вообще правильно ли я делаю?

    1. Добрый день! Желательно, чтобы спинка языка была приподнята все время. Если даже не прилеплена к мягкому небу, то хотя бы туда приподнята.
      Если корень языка все равно упорно не поднимается высоко, то возможна ситуация, что у слишком короткая уздечка языка. Подробнее мы разбирали эту тему на нашем форуме:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=88

      Также вы можете попробовать почаще делать упражнение Маккензи. Вот у нас парень его делал, и заднюю часть языка поднимать к небу ему стало гораздо легче:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=87

      Возможно, это поможет вам и дыханием. По нему подробно описано в статье, и больше, увы, посоветовать тут ничего не могу.

  4. Здравствуйте! Я прижимаю язык к небу и не могу дышать и тогда слегка отпускаю у корня, дышать получается, но создается такое ощущение, что к небе прикреплен только кончик языка
    Скажи это нормально? все ли я делаю правильно тогда?

    1. Карина, здравствуйте! Похоже, вы что-то делаете неправильно. Попробуйте ещё раз пошагово воспользоваться советами из статьи и почувствовать каждый этап.

  5. Здравствуйте! Вчера нашла ваш сайт, очень обрадовалась и перечитала уже почти все статьи!
    Остались некоторые вопросы, надеюсь получить ваши ответы!
    1) Как бы я не старалась, не могу идентифицировать правильное положение кончика языка (пересмотрела уже всю информацию, включая англоязычные видео на ютубе и первоисточники на канале Orthotropics). Лично у меня получается прислонить всю поверхность языка только, если кончик находится до начала бугорков перед передними зубами, то есть там, где гладкое нёбо. Но когда я говорю «sing», испанскую «нь» и т. д, кончик языка упирается как раз в те бугорки, которые начинаются за этим гладким нёбом, и почти вплотную соприкасаются с передними резцами, как бы почти подпирая их. Таким образом у меня никак не получается соприкасаться всей поверхностью языка, к тому же после попыток появилось неприятное ощущение в передних зубах (самих зубов при этом не касалась), будто они стали выпирать вперёд, а когда я держу язык на гладком нёбе, ДО того места где начинаются бугорки, то есть скорее ближе к горлу, всё получается. Глотать пока не получается никаким из вариантов держания языка. Может быть я просто сильно заморачиваюсь, и делаю при этом всё правильно? Просто насколько я себе это представляю, то если я размещаю весь язык, но касаюсь им начиная от гладкого нёба, получается, что я произвожу давление только на половину нёба, или я ошибаюсь? Честно говоря, крайне сложно понять это всё по схемам и картинкам, надеюсь я понятно всё изложила, и к вам уже обращались с подобными вопросами.
    2) На данный момент я приостановила мьюинг, так как оказывается что с брекетами и ретейнерами делать его нельзя. Моя ситуация непростая, так как я уже год ношу брекеты только для того, чтобы в скором времени сделать имплантирование двух нижних пятёрок, которых у меня не было с рождения. Сами зубы при этом у меня всегда были ровные и красивые с минимальной кривизной, заметной только мне. Теперь передо мной дилемма: не будут ли у меня проблемы, если после снятия брекетов и ретейнеров, я начну делать мьюинг? Не разъедутся ли у меня зубы из-за того, что максилла начнёт выдвигаться вперёд? Очень расстроилась, что не могу делать мьюинг сейчас, так как мне казалось, что я уже наблюдаю определённые успехи (мне 23 года).
    Я знаю, что вы не специалист, и не можете брать на себя ответственность советовать что-либо, я всё это понимаю, я хотела бы просто услышать ваше мнение или предположения на этот счёт.
    Прошу прощения за столь длинное сообщение!
    Спасибо вам большое за вашу поддержку и труд, от имени всех читателей этого сайта!!!

    1. Если вы не против, то присоединюсь к вам по-первому вопросу. У меня точно такая же проблема. И я склоняюсь к тому, что у нас с вами чисто анатомически короткий язык.
      Такое бывает, как и генетически крупные зубы, несоразмерные размеру черепа и челюстей даже в максимально расширенном состоянии. Вначале думала, что проблема в длине уздечки, но уздечка по тестам и заключениям врачей в норме. А как дела с уздечкой обстоят у вас?

      1. А, ну да, выбрала вариант упираться корнем, и оставлять кончик на конце гладкого неба.

        1. Хотя в этом варианте маловато действия на премаксиллу, имхо.
          Но наверное лучше так, чем второй вариант, где только кончиком.

          1. Ирина, однозначно лучше уделять больше внимания именно корню языка — иначе можно выдавить себе премаксиллу не в том направлении. А оставлять кончик на границе гладкого неба — это дальше бугорков внутрь на небе вы имеете в виду?

            1. Я имела в виду наоборот, что кончик языка в таком случае остаётся на границе гладкого нёба, ДО начала бугорков. Еслм щупать языком, то как раз чувствуется, что с этой границы перехода от гладкого нёба начинается как бы спад вниз и «колдобины» в виде бугорков. И там у нёба другая текстура, более твёрдая что ли.

              1. На границе твердого и мягкого неба вы имеете в виду? То есть, ближе к середине неба (корню)?
                Если вы это имеете в виду, то я не знаю, как тут быть.
                Главное, чтобы язык не оказывался перед бугорками на передних зубах — иначе вы эти зубы себе просто выдавите (я видела пару таких случаев, давление силы глубоких мышц языка — не шутка).

                1. Я имела в виду, где должен быть кончик языка относительно этой границы, за ней, то есть там где эти бугорки и передние зубы находятся (что есть неправильно, насколько я поняла) или до неё, как бы не пересекая её?
                  Фуууух, сложно это всё:)

                  1. Так, давайте картинку в студию ) Подыщите что-то подходящее, и в редакторе можете обвести или подчеркнуть место, что вы описываете. И выложите, пожалуйста, её на форум вот в эту тему по положению языка:
                    https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=56

                    Там и попробуем разобраться дальше. А иначе долго вокруг да около ходить будем )

    2. Спасибо, Юлия, за приятные слова!
      С кончиком языка попробуйте не английское ng, а именно испанское «испаньола» — вот этот звук «ньола», «нь» — обычно кончик языка просто в идеальную позицию становится.
      Вот у нас тема на форуме на этот счёт:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=33&p=465#p465

      Про ретейнеры и мьюинг у нас есть здесь подробная статья:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/mewing_and_retainers/

      Увы, я не могу посоветовать вам снимать брекеты или не носить ретейнеры и мьюить — это должно быть только ваше решение. Возможно, вам стоит сначала изучить всю информацию по этому вопросу, а потом уже что-то для себя решать.

      Возвращаясь к первому вопросу с давлением задней части языка, мне без картинок по вашему описанию пока сложно понять. Могли бы вы найти какие-нибудь изображения, обвести там проблемные места, и поместить все это на нашем форуме в разделе Мьюинг — Общие вопросы?
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewforum.php?f=13

      Тогда, надеюсь, я смогу чем-то больше помочь.

  6. Здравствуйте!

    Хотел уточнить по технике.

    При попытке прижать корень языка к нёбу — непроивольно «закрывается» глотка.. Смотре даже через зеркало — пытаюсь прижать язык, а автоматом сокращается глотка (или горло..).

    У кого нибудь были подобные проблемы?)

    1. Здравствуйте! Картинки в статье выше не помогли?
      Давайте ещё раз: «кошка» (тело нашего языка) поднимает вверх «спинку». «Попкой» при этом назад не давит!
      Попробуйте ещё потренировать это движение. Если будут ещё трудности — напишите. Попробую помочь.

  7. Здравствуйте! у меня слегка вытянутая форма лица, станет ли она круглее после мьюинга?

    1. Виктория, здравствуйте! Лицо станет такой формы, какой оно должно быть у вас от природы! У многих вытянутая форма превращалась в более округленькое, у круглолицых и «щекастых» больше вытягивалось. На мьюинге лицо развивается в 3D. Возможно, эта статья поможет вам прояснить ситуацию:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/hollow_cheeks/

      Также можете посмотреть результаты мьюинга у женщин разных лицевых типов:
      https://zub-za-zub.ru/mewing/mewing_women_results/

  8. Здравствуйте! Спасибо за блог! Начинаю следовать советам. Очень интересная информация для меня. Имеются ортодонтические проблемы, которые с годами ухудшили внешность. Информации сейчас много, они кричат — добавь гиалуронки и ботокс, другие уговаривают на виниры. Но я понимаю, что это не выход, пока не решена или хотя бы смягчена проблема неправильного положения языка. Про это еще три года назад говорил мне ортодонт, и давала распечатки с очень похожими упражнениями. У меня есть несколько вопросов.
    1) Можно ли на форуме выложить свою историю, например фото и рентгенснимок?
    2) При постановке языка он должен присасываться к небу? У меня только так и держится. Не привычно, ведь раньше язык ничего не касался, просто лежал себе на дне рта.
    3) При мьинге, как я поняла невозможно глотать куски. Это временные трудности или так и должно быть? Привыкла хомячить быстро и запивать все чаем.
    Буду благодарна ответам!

    1. Здравствуйте, Ольга! Спасибо за отзыв! Дальше я по пунктам и отвечу:

      1) Конечно, можно. Выкладывайте всё, что хотите — форум у нас для этого и предусмотрен. Для этого вы можете создать новую тему в разделе Мы:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewforum.php?f=16&sid=c1beb332a34b9f2ebe51fc29d10d52e6

      2) Да, ощущение возникает именно такое — что язык присасывается )
      Вот здесь вы можете найти описание таких ощущений и советы от тех, кто занимался подобной коррекцией:
      https://zub-za-zub.ru/methods/myofunctional_correction_results/
      Посмотрите там случай 3 от американки Michale Fetzik — она хорошо все описывает.

      3) Пока на первых порах даже забудьте о том, чтобы следить за положением языка при еде — это можно будет подключить уже на продвинутых этапах через пару месяцев, а сначала важно хорошо отработать базу. В конце концов, кушать мы должны с удовольствием, а не превращать этот священный процесс в тренировку 🙂 Поэтому лучше хомячьте себе, раз такое удовольствие, запивайте чаем, и ни о чем больше во время еды и не думайте! 🙂

      Если у вас есть ещё вопросы — пишите!

      1. Майк Мью говорит, что многие люди плохо прожевывают пищу. Тем временем всем известно, что процесс переваривания пищи начинается во рту, когда организм во время жевания выделяет в слюну ферменты, начинающие перерабатывать пищу. Майк отмечает, что к нему часто приходят пациенты с проблемами ЖКТ. И эти проблемы часто уходят, когда человек просто начинает основательно пережевывать еду.
        Получается, что правильное глотание (с языком, поднимающимся к нёбу) — это природный механизм, чтобы человек хорошо пережевывал пищу.
        Видимо, не зря у индийских йогов есть такой девиз: «Жидкую пищу ешь, твердую – пей».

        1. Алексей, согласна на все сто. Но мне при этом сразу вспоминается один из рассказов Лермонтова, где гусар не мог сидеть в одной столовой с однополчанином, который перед тем, как глотнуть, жевал пищу 33 раза — гусар отворачивался и только тогда мог получать удовольствие от еды 🙂
          Вот если потихоньку себя к этой, считаю, здоровой ‘йоговский’ привычке приучать, и следовать завету Майка Мью пережёвывать пищу до до состояния жидкой кашицы, но без потери удовольствия — вот это, думаю, было бы здорово. Ну а так первое время лучше уж хомячить 🙂
          А когда правильное положение языка на небе + глотание отработается, то при жевании пищи уже при минимальных сознательных усилиях ведь жевать правильно получается. У меня вроде так выходит. Знаю, у вас тоже опыт мьюинга уже большой. Можете поделиться своими наблюдениями на этот счёт? Я сама только ещё изучаю эту тему и, думаю, нам как-нибудь тоже в блоге нужно будет к ней вернуться.

  9. Здравствуйте, у меня проблема с правильным положением кончика языка . Когда произношу нь или слово печенье , то язык упирается в место сразу над бугорками передних зубов ,и в этом месте образовалось небольшое углубление . Скажите я правильно делаю или выдавливаю себе зубы ,как вы упоминали ранее.
    Как узнать что язык полностью прижат ? Вроде делаю всё как на видео , но все равно сомневаюсь.

    1. Здравствуйте! Я не совсем поняла, что вы описываете, но в углубление вверху передних зубов упираться точно не стоит — так вы действительно можете выдавить себе зубы. То место, в которое нужно упираться, отмечено на картинках на нашем форуме:
      https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=33&start=10

      Как узнать, прижат ли язык полностью — это можно понять только по ощущениям. Здесь я, к сожалению, не могу вам помочь.

      1. Я все перечитал) теперь кончик встаёт в углубление за передними зубами. И вообще не касается бугорков , а как бы над нами . И когда глотаю в горле давление мощное ( не знаю как объяснить )

        1. Ой, так сложно по описанию что-то сказать ) Если есть возможность, можете подыскать соответствующую картинку и отметить это место на ней? Тогда мне хоть понятнее будет, что можно вам посоветовать )
          Если захотите, можете на нашем форуме в этой теме:
          https://forum.zub-za-zub.ru/viewtopic.php?f=13&t=56&p=466#p466

          А то мощное ощущение в горле при глотании — похоже на правильное! Ещё важный индикатор — кадык при этом идёт вверх, и движется только он!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *