Мьюинг: самый полный гид

Огромное количество мифов и заблуждений гуляет на просторах интернета вокруг мьюинга — методики изменения лица на костном уровне. Поэтому как автор блога, который невольно стал пионером в этой области на нашем пространстве, хочу развеять эти мифы, внести ясность и даже провести саморазоблачение 🙂

И, конечно же, здесь мы поговорим обо всех тонкостях заветной методики, чтобы она действительно работала и приносила потрясающие результаты и радость от созерцания себя в зеркале, а не разочарования и побочные эффекты, к которым метод может привести, если применять его неправильно.

Что такое мьюинг по-русски

Материалы этого блога широко цитируются и копируются, но, к сожалению, авторы статей не всегда понимают сути метода, и что «давить и напрягать», по сути, нигде ничего не нужно, иначе могут появиться обвисшие щёчки вместо щёчек-яблочек и «мешочек» под подбородком (как получить отличный результат исключительно на релаксе — это мы детально обсудим ниже). Также многие сейчас будут очень удивлены, узнав, что информации непосредственно от Майка Мью на самом деле здесь было очень мало 🙂

Миофункиональной коррекции, как на самом деле называется этот метод, уже более ста лет, но британский ортодонт Майк Мью стал первым, кто стал популяризировать метод на своём YouTube-канале. Поэтому последователи этой методики так и назвали ее в честь «спасителя» — мьюингом. Однако, находясь в затруднительном положении после брекет-лечения, с удалённой парой здоровых зубов, я узнала об этом методе не из «первоисточника», а от американца Кена Ливера, который корректировал своё лицо, находясь на лечении сплинтом Starecta. А затем и от блогера-корейца, которому тоже надергали под брекеты зубов, и у него «поехало» лицо. Он рассказывал о своём лечении на аппарате Biobloc, анализировал внешность корейских и японских звёзд и писал о той самой «волшебной» максилле, Майке Мью и о том, как приложение силы языка к нёбу помогает вернуть красоту лица.

В моем случае речь шла больше о здоровье, поскольку мое лицо пострадало не сильно, но после брекетов я получила дисфункцию височно-нижнечелюстных суставов и очень плохо себя чувствовала. На тот момент я погружалась в «дебри» краниодонтии (стоматологии + остеопатии), когда человеку устанавливается «искусственный язык» — внутриротовой аппарат ALF, и отчаянно искала специалиста, который может мне помочь. Но в мьюинге я узнала свои интуитивные попытки держать язык на нёбе, потому что так мне было легче, чтобы нижняя челюсть при разобщённой окклюзии перестала «болтаться в воздухе», а суставы получили поддержку…

Меня поразили картинки из книги «отца спасителя» Джона Мью «Мальокклюзия зубов» — так и появилась моя первая статья об этом «Как брекеты ломают лицо», затем о «кости красоты максилле», и о том, как правильное положение языка помогает остановить процесс «опадания» лица. Я не собираюсь быть скромной, сказав, что в нашем пространстве эти статьи стали своеобразной «классикой», и благодарна остеопатом, которые поняли меня и стали широко распространять эти статьи на известных остеопатических группах на Фейсбук. Но меня вёл только исследовательский интерес, или даже исследовательский азарт, потому что я хотела выбраться из той ситуации, в которой находилась.

«Язык на нёбе, зубы легко сомкнуты — губы сомкнуты», — это всё, что вы можете узнать о методе от Джона Мью. Майк Мью детализирует о «создании вакуума во рту» и «важности задней части языка» — по сути, это всё, что вы можете узнать о базе метода от создателей. Но после статей мои читатели стали задавать очень много вопросов. И хотя я мониторила огромное количество материалов по мьюингу на англоязычных форумах и YouTube, конкретных ответов на эти вопросы практически не было. Поскольку на то время у меня во рту уже был установлен аппарат ALF, имитирующий идеально правильное положение языка на нёбе, я стала осознавать происходящие во рту, лицевых мышцах, костях черепа и всем теле процессы, и описывать их в этом блоге.

Также я сравнивала свои ощущения с тем, что я уже знала или узнавала из краниодонтии и российского метода BOS (баланса окклюзии и структуры), хотя признаюсь, на первом месте для меня всегда стояли ощущения и интуиция. Основным и главным для меня было, чтобы в безопасности оставались наши височно-нижнечелюстные суставы, затылок и шея, поскольку от них зависит наше благополучие и здоровье, и в этом смысле для меня авторитетов нет.

Я не забуду девушку, которая спустя полгода первой прислала фото своих просто потрясающих результатов и написала, что у неё прошли симптомы ВСД. Дальше — больше, и более двух лет мы просуществовали с читателями без преувеличения как единый организм, и именно благодаря этой огромной обратной связи выстраивалась все более стройная и детализированная методика. Я благодарна дотошности и въедливости каждого обратившегося человека, потому что благодаря этому я сама осознавала и узнавала много нового — собственно, этими совместными усилиями и родился наш «мьюинг по-русски», от которого сейчас в восторге иностранцы. Это лишь пара отзывов, которые я получаю практически ежедневно от людей из самых разных стран:

Было довольно неожиданно, когда ко мне на консультацию стали направлять людей с легендарной группы Orthotropics на Reddit, но действительно, оказалось, ещё никто не разрабатывал так глубоко метод биомеханической коррекции асимметрии лица в связи в краниальными деформациями, а также влиянием деформаций черепа на всю постуру вплоть до таза и стоп. Нас уже называют в этом смысле «русской интеллигенцией», что действительно приятно 🙂 Совсем недавно я осознала, что по сути, мы невольно создали свою собственную методику, и казалось бы, у имеющих прямой доступ к первоисточнику иностранцев, после двух-трех лет безуспешного мьюинга уже через 10 дней появляются результаты.

Неожиданным и приятным для меня стало и то, что на нашу страницу в Инстаграм стали подписываться и захотели познакомиться без преувеличения легендарные мьюеры — например, пострадавший от брекетов Tomazzo, красотка Meaganxrose, и «гроза ортодонтов испаноязычного мира», боливийский «мьюинг-Чегеварра» Фернандо Кортес, известный на TikTok под ником Mr.Mandibulas («Мистер Челюсть»). Но особой вехой для меня стало знакомство с моей читательницей, а ныне коллегой Анной Ахметшиной, которая, намучившись с лицом, более полутора лет назад представила свои результаты разработанных ей остеопатических пальцевых техник к мьюингу. Став своеобразным «русским ноу-хау», эти техники уже вышли на международную арену. Но давайте обо всем по порядку — и начнём мы с самых азов.

Как работает мьюинг

Это многие уже прекрасно знают, но повторю эту информацию для тех, кто знакомится с ней первый раз. В нашем черепе 28 костей, соединенных между собой подвижными швами. Максиллы — две центральные парные лицевые кости, которые и формируют красоту нашего лица. Как вы видите на картинке выше, максилла — это наша верхняя челюсть, которая уходит вверх под самые глазницы. Если эта кость опущена вниз, то у человека формируется вытянутое вниз лицо с округлёнными глазами, носогубными складками и горестным выражением лица. Когда максилла блокирована кзади, то и нижняя челюсть будет блокироваться в этом направлении (обычно в этом случае наблюдается скученность зубов на обеих зубных арках, поскольку им не будет хватать места в зубном ряду).

Если же максиллы приподняты вверх и расширены — это формирует горизонтально развитое лицо, а это: более расслабленный уверенный взгляд (поскольку глазные яблоки получают костную поддержку снизу), расслабляются мягкие ткани лба, лицо наполняется в своей средней части, скулы становятся более высокими (поскольку максиллы непосредственно «контачат» со скуловыми костями), сокращается расстояние между верхней губой и носом, привлекательно вздергивается верхняя губа, а улыбка становится широкой и без преувеличения ослепительной. И тогда наше лицо довольно долго будет выглядеть молодо.

А помогает нам этого достичь приложение силы нашего языка (самой сильной мышцы нашего тела!) к нёбу. Именно эта сила и является естественным «двигателем» нашей максиллы изнутри. Это здоровая функция, которая должна вырабатываться у человека с младенчества, если имеется достаточное по продолжительности грудное вскармливание и достаточное наличие в рационе жесткой пищи. Но у огромного количества людей эта естественная функция не вырабатывается, поскольку современная цивилизация совершенно этому не способствует. Однако мы можем переучить себя этой здоровой функции сознательно. А для этого нам сначала нужно найти правильное положение нашего языка на нёбе.

Как найти правильное положение языка

Для начала нам нужно определиться с кончиком языка. Он должен располагаться на нёбе на 2-5 мм позади передних зубов. Это очень важно! Иначе, упираясь языком (а мы помним, что это самая сильная мышца нашего тела) в передние зубы, вы попросту можете себе их выдавить (я видела парочку примеров в интернете, но не буду вам здесь их выкладывать, чтобы не пугать 🙂). А находится эта «мистическая» область, где должен располагаться кончик языка, в углублении за передними зубами — примерно вот здесь (показано красной стрелочкой, а на втором рисунке обозначено синим):

Как найти это место не в теории (ведь не будете вы замерять его по рту линейкой). Опытные мьюеры на YouTube, а также на англоязычных форумах предлагают говорить слово king, и во время произношения звука ng кончик оказывается как раз в нужном месте. Но это не работает для большинства наших славянских лиц и азиатских. Почему?

А потому что у большинства наших лиц строение с так называемой короткой максиллой — когда лицо широковато, но несколько плосковато, т.е. нёбо недостаточной длины (это был мой случай). И вот тогда при произнесении английского king кончик языка будет упираться прямёхонько в передние зубы (а мы помним, нам это не надо, иначе силой языка их можно попросту выдавить).

Какой мы нашли выход? Идеально в этом случае произнесение испанского мягкого звука ñ. Как произнести его правильно? Вы можете сказать слово коньяк — вот это мягкое нь как раз то, что нужно, и кончик вашего языка устанавливается на нёбе точно там, где надо! Либо же вы можете произнести английское onion [ˈʌnjən]. Здесь у нас тоже получается идеальное мягкое нь. Если же у вас до сих пор возникают трудности с определением позиции кончика языка в звуке ñ на нёбе — вы можете потренировать его вот по этому видео. Надеюсь, теперь у вас идеально получилось определить кончиком языка то самое «заветное» место на нёбе. Что дальше?

Ничего никуда не давим. Кончик языка у нас находится в точке «испанского ñ» абсолютно расслабленно. А теперь при правильно установленном кончике языка мы прижимаем к нёбу около 30% тела нашего языка (как показано на первой картинке рисунка выше). При этом следите, чтобы у вас не напрягались мышцы под подбородком — все должно быть расслаблено! Лучше ненапряжённо «приклейте» к нёбу 20% языка, но только чтобы вся передняя часть вашей шеи и затылок были расслаблены! Вторая картинка на рисунке выше — это то, что происходит с нашим языком в сам момент глотания. Но об этом дальше.

Задняя часть языка во время глотания и «шея задрота» 🙂

Теперь о самом моменте глотания. Зубы у вас при этом сомкнуты, но не сжаты (!) — т.е., они находятся в очень легком контакте (об этом мы подробнее поговорим ещё чуть позже). Второй важный момент — чтобы при этом у вас были расслаблены щёки, мышцы шеи и затылок. Итак, кончик языка находится в правильном положении на нёбе, там же у вас около 30% тела языка, зубы сомкнуты, но не сжаты, а находятся лишь в лёгком контакте, все лицевые мышцы, мышцы затылка и шеи расслаблены — глотаем. Почувствовали мощное сокращательное движение глубоких мышц в глотке? Вот это оно и есть!

Зачем мы при этом расслабляли все лицевые мышцы, мышцы шеи и затылка? Потому что во время глотка у нас должны сокращаться только глубокие скелетные мышцы языка, вот эти:

И верный внешний признак, что вы все делаете правильно — это движение кадыка вверх в момент глотания (потом он, понятно, идёт вниз до следующего глотка, а то задавали и такой вопрос 🙂). Важный момент — эти глубокие мышцы языка сокращаются, но не перенапрягаются! Это очень важно для вашей безопасности, хорошего самочувствия, а также получения хороших результатов (об этом мы ещё поговорим ниже).

Многим сложновато сразу «поймать» движение задней части языка. Для этого вы можете представить язык как конструкцию, где кончик языка является опорой «рычажка», около 30% тела языка — поддерживающая, а вот задняя часть языка «ходит» у нас вверх-вниз как сам «рычажок». Но только чуть-чуть! Как мы перед самим прыжком слегка приседаем, чтобы повыше прыгнуть — так и задняя часть нашего языка слегка как бы отпружинивает перед самим глотанием вниз, чтобы мощно приложить всю силу глубоких мышц нашего языка к нёбу, когда они сокращаются в момент глотка. При этом сама задняя часть языка расслаблена (хотя она там внизу и не болтается! она лишь не напряжена!)

«Когда я пытаюсь объяснить мьюинг самым простым способом» и «реакция моей мамы» 🙂. Это известный мем, который я использовала при объяснении этой темы в нашей группе в Инстаграм, чтобы немного разрядить обстановку и люди не сошли с ума совсем 🙂. Но поехали дальше. Всё же давайте уже «добьём» эту тему, чтобы у вас получилось выполнять это движение идеально.

Для того, чтобы вы могли прочувствовать правильное движение задней части языка, есть такая волшебная штука как упражнение McKenzie Chin Tuck (пытаясь передать его суть, очень смешно его название на своем известном YouTube-канале Михаил Кимбли перевёл как «шея задрота»🙂). Например, вот что написал нам на нашем форуме один из ребят, который получил замечательный результат от этого упражнения:

Ничего удивительного, что Александр был в шоке, нет 🙂 Потому что упражнение действительно волшебное, и оно широко рекомендуется Майком Мью. Итак, вы встаёте к стеночке, ваша шея находится в выпрямленном положении, а голова — будто её вытягивают вверх за макушку, когда у вас «появляется несколько двойных подбородков» — и с правильным положением языка на нёбе делаете глотательные движения (начинайте от 10ти-30ти глотков, постепенно доведя их количество до ста в день):

Это упражнение хорошо ещё и тем, что оно не только помогает почувствовать заднюю часть языка, но и великолепно расслабляет мышцы затылка, выравнивает постуру. Надеюсь, у вас это получилось! Собственно, это и всё по базе мьюинга. Дерзайте. Как часто мьюить — это вы можете посмотреть в статье «Что такое жесткий мьюинг». Ну а теперь для «подшлифовки» пройдёмся по деталям.

Как должны смыкаться зубы во время мьюинга, или о важности сомкнутых губ

Хочу обратить ваше особое внимание на то, что зубы у вас ни в коем случае не сжимаются, а находятся в очень легком контакте. Почему это так важно? Потому что в этом случае в безопасности оказываются ваши височно-нижнечелюстные суставы и диски. Я не буду здесь писать, сколько важных нервов и артерий проходит в этой области, и как это важно для нормального самочувствия и общего здоровья. Просто как человеку, прошедшему в этом смысле «и Крым, и Рим», поверьте мне на слово.

У современных людей огромное количество недиагностированных случаев дисфункции этих важных височно-нижнечелюстных суставов, и не хватало ещё, чтобы вы угробили их себе на мьюинге (а такие случаи есть, когда человек начинает зубы при этом сжимать). Их важно смыкать, очень легко. Но не сжимать. Что при этом происходит?

Я много осознавала эту тему, находясь на альфе (в моем случае он играл гнатологическую функцию с ограничителями высоты, чтобы можно было хоть как-то подобраться работать со стянутой брекетами нижней челюстью). И как это происходило раньше после брекетов. Я заметила, что при интуитивно правильном положении языка на нёбе и мягко сомкнутых губах это было неизменно глубокое расслабление мышц щёк, жевательных мышц, и мне было легче. Сейчас я уже знаю, что таким образом снимается нагрузка с суставов.

О таком же интуитивном положении языка, губ и щёк писала мне и наша читательница после некачественного протезирования зубов. Когда я стала беседовать об этом с хорошими стоматологами, они подтвердили, что это, оказывается классика смыкания окклюзии. Вы прямо сейчас можете попробовать очень мягко сомкнуть губы (опять же, не сжимать), раслабить мышцы щёк, и, поставив в правильное ненапряжённое положение язык на нёбе, полностью расслабить челюсть — вот это и будет ваше идеальное легкое смыкание зубов. В нём и нужно мьюить. И хотя «святой отец» Джон Мью говорит об этом, мало кто обращает на это внимание. Но вы обратите. А теперь, собственно, о положении самих челюстей.

Жевательная и кусательная позиция зубов во время мьюинга

Мне часто задают вопрос — можно ли заниматься мьюингом в кусательной позиции зубов, или лучше в жевательной, и какая позиция правильнее. Вот давайте разберёмся.

Для начала: жевательная позиция — эта та, в которой наши зубы соприкасаются, грубо говоря, бугорок-в-углубление, когда мы жуём. А кусательная— та, в которой мы кусаем, выводя нижнюю челюсть немного вперёд.

Классическая позиция на мьюинге, согласно Майку Мью — это жевательная позиция зубов. Майк Мью объясняет это тем, что именно в этом положении окклюзии головка височно-нижнечелюстного сустава в суставной ямке центрирована. А в кусательной позиции (или если человек все время с открытым ртом), по его мнению, сустав смещается:

Поэтому в классике нужно мьюить в жевательной позиции зубов. Но на практике не все так просто! Чаще всего интуитивное выведение нижней челюсти в кусательную позицию происходит у людей, которые «сидели» ранее на брекетах (кстати, это опять мой случай🙂 — и я слегка выводила нижнюю челюсть вперёд, заметив, что лучше себя чувствую, и даже спала с таким положением челюсти). Некоторые выводят нижнюю челюсть в такую позицию, когда она недоразвита при дистальном прикусе.

И ничего плохого здесь нет! Дело в том, что головка сустава при этом становится в более центрированное положение в суставной ямке, чтобы предотвратить дальнейшее смещение диска, и чтобы сам сустав перестал «бить» непосредственно в височную кость (а, как мы уже знаем, в этой области у нас проходит много важных сосудов и нервов, поэтому при подобном центрированном суставе в кусательной позиции многие люди чувствуют себя лучше).

Но вопрос здесь ещё в другом. В чем суть мьюинга в жевательной позиции? В таком положении коренные зубы верхней и нижней челюсти соприкасаются между собой в течение суток посредством механизма «бугорок-в-ямку». Поэтому при расширении и изменении положения верхней челюсти вместе с ней будет изменять своё положение и расширяться и нижняя челюсть. Грубо говоря, зубы верхней и нижней зубных арок будут как солдаты двух союзных полков перемещаться «единым фронтом» под руководством «полководца» — языка.

Но что делать тем, кому удобнее и привычнее кусательная позиция зубов (то есть, если вы интуитивно слегка выводите нижнюю челюсть вперёд)? В принципе, когда вы жуёте еду в течение дня, то в любом случае ваши коренные зубы соприкасаются между собой. Но здесь есть и другая «фишка». Сейчас мы уже скоро дойдём до пальцевых техник, и моя коллега Анна даже советует людям с недостатком высоты зубов, что чаще всего бывает при дистальном и глубоком прикусе, слегка выводить нижнюю челюсть вперёд. А вот смотрите сюда, что происходит:

Когда вы постепенно меняете положение своих максилл вот по этой траектории (рисунок выше), то верхний ряд зубов, меняя свой наклон (видите, как максилла меняет его?), будет «догонять» слегка выведенную вперед нижнюю челюсть, «накрывая» её сверху. Поэтому со временем человек начинает замечать, что у него появляется прекрасное смыкание. Вывод: мьюйте в той позиции зубов, которая удобна лично вам. А при дистальном и глубоком прикусе с недостатком высоты зубов лёгкая кусательная позиция зубов даже рекомендуется. Но опять же, идите здесь по своим ощущениям!

Мьюинг во время питья и еды 

Я не очень часто пишу об этом — сейчас поясню, почему. Питьё воды, когда вы набираете водички в рот и глотаете с правильным положением языка на нёбе, хорошо только для отработки базы мьюинга. Это великолепное «упражнение», чтобы вы могли почувствовать работу правильных мышц во время глотания и изолировать мышцы щёк. Ну и всё. Максимум две недели — месяц, и потом даже и без этого упражнения при должной отработке базы вы будете держать язык во время питья в правильном положении на нёбе автоматически и даже об этом не задумываться (я, например, это упражнение и не делала). Но, повторюсь — отработать базу питьё водички помогает действительно здорово.

Что касается еды — Майк Мью советует с ровной спиной пережёвывать пищу в кашицу «будто вам за это платят», и глотать потом эту массу как водичку. Тут мне сразу же вспоминается произведение Лермонтова (в школе проходили, названия уже не помню) — там офицер, когда видел в столовой своего товарища, который пережёвывал пищу ровно 33 раза, отворачивался, потому что не мог спокойно кушать))

Я считаю, что еда — это сакральный процесс, который призван наслаждать нас, во время еды мы должны получать огромное удовольствие от еды, чувствовать, а не думать, наминать за обе щёки и наслаждаться. Поэтому, когда меня спрашивают, какое у меня мнение по поводу мьюинга во время еды — я неизменно даю «вредный совет» не морочить себе голову 🙂. Впрочем, это дело вкуса 🙂.

Как избежать обвисших щёк на мьюинге

Ну а теперь давайте о щеках. Казалось бы, мьюинг призван только улучшать лицевую структуру, делать лицо более выпуклым и скульптурным. Но при всех усилиях у некоторых, наоборот, обвисают щеки, появляется «мешочек» под подбородком, а нижняя челюсть уходит назад. Вот давайте и разберёмся в деталях, чтобы не тратить своё время, не расстраиваться и не разочаровываться, а получать неизменно хороший результат, который будет радовать вас в зеркале. И здесь я использовала информацию из поста моей коллеги Анны, основанную на её огромном опыте. Итак, ошибки может быть три:

ОШИБКА 1: Глотание щёчными мышцами

Во время глотания с правильным положением языка на нёбе у нас сокращаются только глубокие мышцы языка, но все лицевые мышцы расслаблены! Особенно это касается щёк. Щёчные мышцы у нас глубокие, широкие и мощные, они крепятся к нижней и верхней челюсти, а впереди вплетаются в круговую мышцу рта:

Как вы увидели на картинке, щечная мышца плотной лентой «обнимает» максиллу. А что происходит при слишком крепких «объятиях»?

Именно поэтому эти мощные мышцы должны быть полностью расслаблены во время глотка! Потому что мы глотаем до 2000 раз в сутки, и если при каждом глотке щечная мышца будет включаться в работу и сокращаться, она постепенно будет оттягивать вашу верхнюю челюсть (максиллу) и нижнюю кзади вглубь черепа. И вместо привлекательной горизонтальной структуры лица вы получите лицо, вытянутое вниз, а углы нижней челюсти уйдут вглубь и вверх. Нам такое не надо!

Небольшой лайфхак, если расслаблять мышцы щёк во время глотка вам пока сложно:

1) вы можете делать «сырную» улыбку с мягко сомкнутыми губами — это поможет вам изолировать щёчные мышцы во время глотания с правильным положением языка на нёбе и почувствовать движение глубоких мышц языка. Но говорите «сыр» только первые дни при отработке движения, чтобы это не вошло у вас в привычку! А то впоследствии вы можете получить заломы внизу губ! (моя мама, кстати, чуть на это не попала! хорошо, я вовремя увидела)

2) тот случай, когда полезно тренировать глотание с водой, набирая воду за щёки. Это прекрасно отключит ваши щёчные мышцы и даст четкое ощущение, какие мышцы должны работать.

ОШИБКА 2. Перенапряженные жевательные мышцы

Это одна из самых больших бед даже опытных мьюеров и чьюеров. Мы не раз уже говорили в этом блоге, что наши жевательные мышцы являются одними из самых мощных в нашем теле. И крепятся они обеими концами именно к лицевым костям (скуловой кости и кости нижней челюсти):

Эти мощные мышцы, выдерживающие нагрузку до 400 кг, и совершающие до 1400 сокращательных движений в день, также могут утянуть ваши максиллы назад, а вслед за ней заблокировать кзади и нижнюю челюсть. Что также может вызвать явление обвисших щёк и даже «мешочка» под подбородком!

В таких случаях мы советуем полностью прекратить мьюинг на несколько дней (если это возможно, и глотание с правильным положением языка на небе ещё не перешло у вас на подсознательный уровень), и расслаблять жевательные мышцы, а также мышцы затылка.

Для тех, кто только начинает мьюинг, также важно проследить за тем, чтобы зубы у вас не смыкались, а находились лишь в лёгком контакте (о чём мы говорили выше) — это тоже помогает держать жевательные мышцы расслабленными.

Также для большего расслабления жевательных мышц вы можете очень слегка (!) вывести нижнюю челюсть вперёд, найдя более комфортное для себя положение в более кусательной позиции.

ОШИБКА 3. Мьюинг при слишком узком небе

Мы уже говорили об этом в статье «Для кого мьюинг может быть небезопасен» (кстати, вам может быть полезно почитать её, чтобы узнать о важных противопоказаниях к мьюингу).

Дело в этом случае действительно может быть небезопасным, поскольку из-за перенапряжения мышц подъязычной кости в зоне риска оказываются мелкие мышцы под затылком, которые связаны с нижней челюстью сложной системой мышц взаимонатяжения ☝️А в этой зоне проходят важные нервы и артерии, компрессия которых может очень влиять на самочувствие! Но мы говорим сейчас о щеках. В этом случае происходит перенапряжение мышц подъязычной кости👇

А когда эти мышцы перенапряжены — устаскивается назад нижняя челюсть — по эффекту домино происходит перенапряжение жевательных мышц — максилла уходит назад, а вместе с ней блокируется кзади и нижняя челюсть. И опять мы можем столкнуться с явлением обвисших щек и «мешочка» под подбородком!

Поэтому Майк Мью советует при слишком узком небе расширение его внутриротовыми аппаратами. Для этой же цели прекрасно подходят пальцевые техники. Обычая скорость увеличения ширины нёба на пальцевых, по отзывам, которые я получаю — 1 мм в месяц. Например, парень этого достиг за 6 месяцев:

При узком нёбе я советую также прекратить на время мьюинг до того момента, как небо не будет расширено до нормы во избежание любого напряжения в плоскости нижняя челюсть-затылок, а также шеи. Здесь у вас должен быть выбор в методике, но вы должны знать, что слишком узкое небо действительно может повлиять как на ваше самочувствие, так и на эстетические результаты. Максимальное расслабление мышц лица и шеи, никакого напряжения и работа только глубоких мышц языка — это залог того, что вся ваша лицевая структура движется в правильном направлении, а ваши щёки становятся привлекательно подтянутыми. Надеюсь, что эта информация была вам полезна, а изображение в зеркале будет приносить вам только положительные эмоции! ❤️🌹

Чьюинг для развития нижней челюсти 

А эта информация для тех, кто хотел бы увеличить объём своей нижней челюсти (обычно это мужчины). Речь идёт о жевании жесткой жвачки (в английском варианте этот метод и называется чьюинг). Об этом мощном оружии из арсенала мьюинга у нас есть огромная очень подробная статья «Жевание жвачки Mew: как сделать это правильно» — поэтому ознакомиться с методом я рекомендую именно из неё.

В этой статье мы детально обсуждаем, почему лучше воздержаться от чьюинга первые пару месяцев и сначала поформировать костную структуру своего лица, и почему мьюинг должен быть первостепенен. Также очень важно ознакомиться с противопоказаниями к «чудо-действу», возможными побочками. И, конечно, в статье очень подробно разбирается техника жевания, а также — как долго и сколько. Единственное, здесь я хочу сделать апдейт о жвачках, которые можно выбрать для чьюинга.

Мы говорили в статье о легендарном турецком национальном жевательном средстве Falim и греческой мастике Chios, которые рекомендуются на известных англоязычных форумах. Но наши читатели обнаружили, что наши отечественные аналоги ничуть не хуже, и так же полезны. А это — «Кедрица» — натуральная жевательная резинка из живицы кедра; «Живица» — жевательная смола, её огромное количество видов, например, с экстрактом шиповника, черникой для чистки зубов и укрепления дёсен, пчелиным воском и прополисом; «Смолка» — также наша отличная натуральная штучка в огромном ассортименте. И по этой теме всё.

Ну, и перейдём к другому нашему отечественному «ноу-хау» — тем самым пальцевым остеопатическим техникам к мьюингу, которые не только будоражат последние полтора года наше русскоязычное мьюинг-пространство, но уже и вызвали огромный интерес на международном уровне (на данный момент их осваивают уже даже двое врачей направления orthotropics — ученики Майка Мью).

Пальцевые техники к мьюингу

Итак, что это за интригующие техники, и чем они отличаются от thumb-pulling (кстати, выше вы видите результат самого автора этих техник — Анны Ахметшиной, за 3,5 месяца).

Как работают пальцевые техники?

Фанаты классического мьюинга уже прекрасно знают, что воздействие на нашу лицевую структуру изнутри происходит благодаря приложению силы языка к нёбу, и «кость красоты» максилла меняет свою позицию на более горизонтальную:

Но пальцевые остеопатические техники — это «секретное оружие», которое значительно ускоряет результат и, по факту, позволяет формировать лицо в желаемом направлении. Происходит это благодаря тому, что пальцевые техники работают непосредственно с лицевыми костями и швами, соединяющими их:

Такое воздействие не только меняет положение лицевых костей, но и «открывает» лицо, буквально позволяя ему заново начать «дышать» (как мы уже знаем из этого блога, наш череп «дышит» в определенном ритме посредством швов, соединяющих кости черепа, включая и его лицевую часть). Как лицо «возвращается к жизни», «открывается» и «наполняется» — мы можем увидеть на примере этой красивой 35-летней женщины (её зовут Светлана). На первом сравнительном коллаже наша героиня до воздействия пальцевых техник и через 1,5 месяца, на последнем фото сравнительного коллажа ниже — через 3 месяца:

до и спустя 1,5 месяца мьюинга + пальцевые техники, https://instagram.com/annaakhmetshina77
до и спустя 3 месяца мьюинга + пальцевые техники, https://instagram.com/annaakhmetshina77

Да, вы видите все правильно — в дополнение к изменению формы черепа и лица, за 3 месяца у Светланы изменилась статика шеи, но это отдельная тема, и вы можете почитать об этом, например, здесь.

Чем пальцевые остеопатические техники отличаются от thumb-pulling? 

Пальцевых техник — более двадцати: на расширение нёба, поднятие скуловых костей, работа с метопическим швом на лбу, носолобным швом, (что в том числе позволяет раскрыть вертикальную плоскость лица), техники для носовой перегородки и против носогубок (работа с носо-верхнечелюстным швом, верхнечелюстно-скуловым), работа с височными костями, и т.д. Это, по факту, первое отличие пальцевых техник от thumb-pulling, поскольку последняя — это лишь одна техника.

Второе. Thumb-pulling — это действительно «рабочая» вещь, но довольно жёсткая, потому что ко швам лицевого черепа очень уж она недружественная. Поэтому она может выполняться людьми без каких-либо проблем со здоровьем — зона затылка и шеи у вас должна быть полностью беспроблемной, если уж решитесь. Возможно, по этой причине не стоило бы описывать здесь thumb-pulling, но хоть это и не очень полезная вещь, но всё же «рабочая», и она существует. И я считаю, у вас должен быть выбор (но ответственность в этом случае вы берёте на себя, я лишь честно описала ситуацию).

В отличие от thumb-pulling, пальцевые техники основаны на остеопатическом принципе «применения мягкой силы». Поэтому это очень мягкое воздействие на швы лицевого черепа буквально «оживляет» лицо. По сути, вы учитесь «слушать» кости своего черепа, «дышать» ими с приложением минимальной силы. Эти техники авторские, поэтому их можно найти только на курсе с индивидуальным авторским сопровождением каждого случая, что также важно. Если вы заинтересовались, то вы можете найти курс на странице Анны в Инстаграм.

Послесловие

С увлечением и огромным удовольствием я занимаюсь этими темами уже более трёх лет, и не перестаю поражаться возможностям мьюинга в изменении привлекательности человеческих лиц, структуры тела, самочувствия, здоровья, да и жизни в целом. От вас здесь важна мотивация, определение чёткой цели, к которой вы хотите прийти, и ежедневная последовательность. А ещё — удовольствие, поменьше напряжения и ожиданий на этом пути. Всё приходит в своё время. Мьюйте — и будьте красивы и здоровы! ❤️


_________________
© zub-za-zub.ru

Мьюинг: самый полный гид: 20 комментариев

  1. Здравствуйте, огромное спасибо Вам за Вашу работу. Но что делать если верхнее небо не узкое, а узкое — нижнее (вытянутое как у крокодила))), что делать? я мьюингом занимаюсь год и результаты такие: лицо стало очень широким, что некрасиво для меня (тк лицо у мня мясистое), а внизу на нижней челюсти ничего не натянулось (из -за чего, собственно, я этим и занялась).
    что делать в этом случае, заранее спасибо за ответ. у меня, кстати, прикус: нижняя челюсть выдвинута и зарывает нижнюю. при мьюинге челюсти сами встают вровень, так мне удобнее почему-то.

    1. Арина, здравствуйте! Это надо бы посмотреть ваши фото, чтобы сказать точнее. Но, судя по описанию, у вас мезиальный прикус (так называемый вертикальный стрейн — подробности вы можете найти здесь:
      https://zub-za-zub.ru/tmj/cranial_distortions_and_malocclusion/)
      А зубы на нижней челюсти спереди, скорее всего скучены (опять же, не вижу фото, но если скучены сильно — то это только к специалисту).
      Нижняя челюсть если перекрывает снизу верхнюю — это как бы не третий класс мальокклюзии у вас был. Мьюинг сам по себе тут совсем не панацея. В таких случаях вообще предлагают хирургию (хотя краниодонты на аппаратах работают и с этим).

      Нижнюю челюсть при этом консервативно в определенной степени расширить можно (вернее — зубную арку), но это есть пальцевые техники у Анны на курсе, не знаю, насколько вам доступно, но вот какое фото девочка одна прислала: https://zub-za-zub.ru/wp-content/uploads/2021/05/98605725-8B08-4EC6-8744-9DD0957E8172.png (это у неё произошло расширение нижней зубной арки на пальцевых техниках за три дня, но это скорее исключение так быстро).

      Вообще когда вся лицевая структура выдвигается вперёд, то лицо очень красиво наполняется в своей средней части (мясистое ли оно, или нет), а снизу образуется v-line.
      В вашем случае (то, что я могу сказать по описанию без фото), необходимо выдвигать максиллы по круговой траектории сзади-вперёд, чтобы сгладить мезиальный прикус, и расширять нижнюю зубную арку, вообще структуру всего черепа менять.

      Но я бы в вашей ситуации проконсультировалась именно со специалистом, который разбирается в биомеханике черепа.

      Надеюсь, вся информация поможет вам определиться и найти достойный выход из вашей ситуации.

  2. Здравствуйте!
    Скажите пожалуйста, безопасен ли мьюинг при сильной черепной торсии (закручен налево) и ассимитричном верхнем небе? +удалены верхние 4ки и левая 7ка. Верхняя челюсть сильно закручена влево. Плюс ко всему сильно завысили композитом (8мм) прикус, что многократно усугубило ситуацию.
    Посоветуйте пожалуйста, в каком направлении двигаться, как раскручивать череп? Т.к. жить стало невозможно.

    1. Олеся, здравствуйте! Безопасен (если небо не узкое). Но другое дело — насколько он может в этой ситуации помочь. Завышение прикуса на такое расстояние — это уже серьезно. Раньше я бы без раздумий порекомендовала обратиться вам к специалисту, который разбирается в биомеханике черепа (и до сих пор могу порекомендовать). Но сейчас по опыту уже знаю, что люди очень многого добиваются именно мьюингом (+пальцевыми), и во многих случаях гораздо быстрее, чем на лечении у специалиста, решают свои проблемы. В том числе и «раскручивают» свои челюсти (я буду писать об этом статью с примерами).

      Но вот можно ли делать все это при таком завышении прикуса — у меня большие сомнения. Также если вы резко это завышение уберёте — может быть проблема (ваш ротовой аппарат, связки и мышцы уже подстроились) — возможны боли, и ситуация может усугубиться.

      Если есть возможность лечиться у хорошего специалиста — я бы все же рассмотрела в первую очередь именно ее. Возможно, в самую первую очередь вам необходим сейчас сплинт для поддержки суставов, и из этой позиции надо будет уже менять положение верхней челюсти. Но, опять же, специалист должен хорошо разбираться в биомеханике черепа, учитывая положение шейных позвонков и постуры в целом.

      Вам придётся принимать непростое решение. К сожалению, это все, чем я могу вам помочь.

      1. Спасибо большое за ответ!
        Кстати, этот человек, налепивший это — Насыров Мурат Мидхатович из Москвы.
        Любезно вернули 1/3 суммы, при условии подписать бумагу о неимении претензий. Мило ненароком обронили, что в РФ так легко засудить пациента за клевету.
        Это я к тому, чтобы люди не доверялись полностью врачам, даже очень убедительным. Я повелась на статью «как на osb лечится торсия» с ссылкой на этого «врача», и полностью доверилась ему.
        Теперь не знаю пожинаю плоды, и не знаю как выбраться из этого всего.

  3. Здравствуйте. Когда говорю звук «нь», у меня кончик языка упирается в зубы.

    1. Олег, здравствуйте! Здравствуйте во всех смыслах этого слова — потому что а кому я это все в статье описывала?)
      Произносить нужно не русское нь, а мягкий испанский звук ñ.
      А как его потренировать и найти — даже видео в статье поставила)

  4. Здравствуйте ! Порекомендуйте , пожалуйста, хороших специалистов на ALF !!! Очень нужно!!!

    1. Вениамин, здравствуйте! К сожалению, не могу брать на себя такую ответственность, потому что все врачи работают по-разному, каждый случай индивидуален, и как пойдёт лечение в вашем случае — не знает никто. Вы должны здесь самостоятельно принимать решение и брать на себя ответственность за него.
      Список специалистов, которых мне удалось найти за три года, вы можете найти здесь:
      https://zub-za-zub.ru/orthocraniodontics/orthocraniodontics/

      Возможно, также сориентироваться вам поможет общение в нашем чате Телеграм:
      https://t.me/zub_za_zub

      Желаю вам удачи и здоровья!

  5. Добрый вечер. А у Вас не выйдет статья по расширению верхнего нёба, или может бесплатными статьями поделитесь. Купить платный курс нет возможности из моего региона.

    1. Здравствуйте, Джамал! Статья будет по вариантам изменения позиции неба (не очень скоро). А техниками поделиться не могу, т.к. они авторские запатентованные и есть только у Анны на курсе. Мне жаль, что у вас не получается получить к ним доступ.

      1. Благодарю за ответ. Еще такой вопрос, при глотании звук должен быть тихим и мягким, или «звонким», резким и грубым, что ли, не знаю как описать конкретнее? Спасибо заранее.

        1. Да нет, обычно звук, он должен быть естественным. Просто как вы глотаете.

  6. Здравствуйте, а при правильном глотании должно ли чувствоваться лёгкое давление на нёба ,или напрягаться должно только глубокие мышцы языка?

  7. Здравствуйте! На небо давление языка может сильно и не ощущаться — это очень мягкое воздействие, которое можно сравнить с остеопатическим. Но тем не менее, очень мощное!
    Ещё я могу порекомендовать вам посмотреть вот эту статью — тут все очень подробненько в картинках:
    https://zub-za-zub.ru/mewing/mewing_tongue/

  8. Здравствуйте, а можно ли мьюить при недостаточной высоте зубов в задних рядах без сплинта ? У меня нехватка высоты зубов ,то есть у меня там еще нет реставрации ,могу ли я поддерживать их языком в мьюинге?

    1. Назик, здравствуйте! Конечно, можно и без сплинта. Только тогда лучше выводить нижнюю челюсть (очень слегка!) в кусательную позицию — вот то, что описано в статье. Но повторюсь — очень слегка! Будьте внимательны к своим суставам.

  9. Здравствуйте а упражнение «Маккензи чин так» обязательно делать с глотаниями, или можно без ?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *